ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Правільнае Харчаванне пры гіпертанічнай хваробе

Напэўна, шмат каму з Вас не па чутках знаёмы такі панятак, як здаровае і правільнае харчаванне. Аднак існуе даволі вялікі працэнт людзей, якім досыць складана наладзіць свае маральна валявыя якасці, і ўжываць у ежу менавіта прадукты, карысныя для здароўя арганізма. Чаму так адбываецца? Таму, што шмат каму не пад сілу праявіць добрую волю і "прымусіць" сябе адмовіцца ад разнастайных кулінарных спакус. І, мабыць, галоўнае тут, не грашовы складнік, а мабілізацыя сваіх валявых магчымасцяў: я павінен, я змагу.

А для чалавека, які мае сердэчнососудыстых захворванняў, правільнае харчаванне з'яўляецца адным з ключавых. Маючы гіпертанічнай хваробы гэта асабліва актуальна. Рацыён харчавання гіпертоніка павінен быць дробавым, сціплым, небагата. Меню, багата насычанае прадуктамі харчавання з вялікім утрыманнем калорый, прывядзе да парушэння абменных працэсаў у многіх органах. І посуд, не выключэнне. Гэта багата гіпертаніяй і атэрасклерозам. Акрамя таго, існуе вялікая верагоднасць развіцця разнастайных відаў атлусцення, якія шматкроць павялічваюць рызыку ўзнікнення сардэчна-сасудзістых катастроф.

Гіпертанія - сур'ёзная падстава засцерагчы сябе ад прыняцця любога, нават самага нязначнага колькасці алкаголю. Звярніце пільную ўвагу на той факт, акрамя шкоды алкаголь яшчэ і чыстыя калорыі (100грамм гарэлкі маюць у сабе 280 кілакалорый).

Настойліва рэкамендуецца аддаваць перавагу выключна нятлустым гатункам мяса, рыбы, і толькі ў адварным выглядзе. Нятлустыя гатункі тварагу, сыроў, малочнакіслыя прадукты, таксама здольныя ўнесці сваю станоўчую лепту. Прыярытэтам сярод каш валодаюць аўсяная і грачаная. Сярод вадкіх страў, найбольш аптымальным варыянтам будуць вегетарыянскія супы. На хлебабулачныя вырабы таксама не варта занадта моцна налягаць, пажадана не больш за 150 грам за дзень. Гародніна, садавіна, зразумела, таксама павінны прысутнічаць у пажыўным рацыёне.

Зрабіце пільны акцэнт на крыніцы наступных рэчываў: калій, кальцый, магній. Яны надзвычай карысныя пры лячэнні гіпертаніі, а іх крыніцамі ў першую чаргу, з'яўляецца абрыкосы, курага. Да таго ж, яны здольныя панізіць артэрыяльны ціск чалавека.

Высокія паказчыкі ціску вядуць да сур'ёзных абмежаванняў ва ўжыванні солі. Максімальная сутачная доза, на ўсе ўжывальныя прадукты, не павінна перавышаць 3.5 грама за суткі. Калі цяжка адразу адмовіцца ад салёнай ежы - выкарыстоўвайце вострыя прыправы, смакавыя дадаткі.

Агульны аб'ём выпіваемой у дзень вадкасці не павінен пераступаць мяжу ў два літры. Абмяжуйце ўжыванне вады на ноч. Перавага лепш аддаць зялёнаму чаю ці мінеральнай вадзе. А вось спажыванне моцнай гарбаты, кава, варта звесці да мінімуму, або зусім выключыць, паколькі яны аказваюць вельмі негатыўны ўплыў на артэрыяльны ціск, значна павялічваючы яго. Варта накласці табу на вострыя, салёныя закускі, выпечку, тоўстыя мясныя і рыбныя булёны, разнастайныя вэнджаніна, ныркі, печань, марозіва, какавы. Сметанковае масла і смятану, мэтазгодней будзе замяніць расліннымі тлушчамі.

Падводзячы вынік, хочацца адзначыць, што пытанне харчавання ў гіпертоніка павінен заўсёды стаяць на адным з першых месцаў. Толькі правільна падабранае і добра збалансаванае харчаванне здольна дазволіць убачыць рэальныя вынікі пры лячэнні гэтага сур'ёзнага хваробы. Неабходна памятаць пра гэта заўсёды. Беражыце сваё здароўе арганізма і сэрца.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.