Ежа і напоіНизкокаллорийные прадукты

Ці можна есці банан на ноч? Карысць і шкоду

Экзатычныя садавіна ўжо даўно сталі звыклымі на нашых сталах. Імі не проста ласуюцца, але часам дадаюць і ў дыеты для пахудання. А такія прадукты, як бананы, могуць быць і добрым дадаткам да медыкаментозным лячэнні некаторых захворванняў. Але як іх пры гэтым ўжываць у ежу правільна?

Ці можна есці бананы на ноч?

Ноччу арганізм чалавека ў асноўным адпачывае. Але вось працэсы абмену рэчываў дзейнічаюць без прыпынку. А банан як раз спрыяюць гэтаму. Але ці сапраўды можна ёсць бананы на ноч?

  • Калі з'есці банан і адразу ж заснуць, то страўнік не паспее яго пераварыць. Так што неспакойная ночка можа быць забяспечана. Але калі пачакаць хаця б паўгадзіны, то фрукт паспее паўдзельнічаць у працэсе расшчаплення. Бананы досыць лёгка засвойваюцца арганізмам.
  • А вось ці гатовыя вы не спаць па іншай прычыне - гэта пытанне. Трапляючы ў арганізм, солі калію пачынаюць сваё мочегонное дзеянне. Вядома, можна з'есці банан. Ноч у гэтым выпадку можа апынуцца клапатлівай. Магчыма, разы 2-3 наведацца ў санітарную пакой. Калі гэта ноч напярэдадні працоўнага дня, то ці варта так рызыкаваць?

Ці можна есці бананы на ноч? У дадзеных сітуацыях пытанне не пра шкоду бананаў, з'едзеных перад сном. Яны толькі дастаўляюць нязручнасці некаторым людзям. Але дрэнна праведзеная ноч можа перакрэсліць усе старанні. Бо бессань - гэта фактар, вабячы збоі ў нармальнай працы арганізма. Хоць самі па сабе бананы - досыць карысны прадукт, пра што сведчыць іх склад.

склад банана

Садавіна гэтыя можна назваць сапраўдным «скарбніцай жыцця» - столькі карысных рэчываў ўваходзіць у склад плёну.

  • Чвэрць колькасці прадукту складаюць цукру і крухмал, якія адносяцца да карысным вугляводаў.
  • Засвойваць ж гэтыя кампаненты дапамагаюць ферменты і яблычная кіслата.
  • Якія ўваходзяць у склад пекціну і абалоніна спрыяюць нармалізацыі стрававання.
  • Сярод змяшчаюцца ў банане мінеральных рэчываў варта вылучыць солі калію, якіх вельмі шмат у прадукце. Дзякуючы ім з арганізма выводзіцца лішняя вадкасць.
  • У абмене рэчываў і нармалізацыі працы практычна ўсіх органаў ўдзельнічаюць фізіялагічна актыўныя рэчывы, якія прысутнічаюць і ў бананах. Напрыклад, серотонін самі навукоўцы называюць «гармонам шчасця». Таму бананы спрыяюць выхаду з дэпрэсій.
  • Корань слова "вітамін» перакладаецца як "жыццё". Дастаткова з'ядаць па 1 бананаў у дзень, каб насыціць арганізм некаторымі з гэтых кампанентаў. Бо нельга ўявіць звычайны абмен рэчываў у арганізме без удзелу вітамінаў. У бананах як раз змяшчаецца дастатковы іх камплект (аскарбінавая і нікацінавая кіслоты, рыбафлавін, каратын), які дазваляе клеткам «дыхаць» і нармальна развівацца.

Штодзённае ўжыванне ў ежу бананаў дапаможа пазбавіцца ад залішняга вагі, наладжваючы пакладзены ход абменных працэсаў.

Аб карысці прадукту

З апісанага вышэй складу прадукту ўжо можна меркаваць аб яго карысці ў многіх галінах жыццядзейнасці чалавека.

  • Бананы рэкамендацыйна ўводзіць у склад дыетычнага харчавання пры лячэнні некаторых захворванняў. Часам лекары нават рэкамендуюць заядаць шэраг медыкаментаў гэтым прадуктам для лепшай засваяльнасці.
  • Здольнасць фрукта ўплываць на абмен рэчываў, выводзіць лішнюю ваду з арганізма, ўздзейнічаць на працу органаў на гарманальным узроўні прыцягнула тых, хто сочыць за сваёй фігурай. Бананы ўваходзяць ў многія дыеты для пахудання.
  • Выкарыстоўваюць экзатычныя плён і для вонкавага прымянення. З кашыцы банана робяць кампрэсы для лячэння апёкаў, а модніцы ўжываюць яе для пажыўных масак.
  • Дапаможа банан аднавіць мужчынам іх былую сілу, даючы магчымасць справіцца з імпатэнцыяй. Але адзінкавымі садавінай тут не вырашыць праблему - кожны сняданак павінен ўключаць у меню гэтыя плён.

Арганізму карысныя толькі саспелыя бананы. Яны меней каларыйныя з-за меншай шчыльнасці які змяшчаецца ва фрукце крухмалу.

Шкоду бананавай дыеты

Шкодна ці ёсць бананы на ноч? Пра шкоду жа дадзенага прадукту варта казаць некалькі ў іншым ракурсе. Ні на ноч, ні ўдзень нельга ўжываць дадзены фрукт некаторым катэгорыям людзей.

  • З-за вялікага ўтрымання цукроў бананы проціпаказаныя пакутуюць цукровым дыябетам.
  • Нягледзячы на тое што мэтай бананавых дыет з'яўляецца пахуданне, людзям з моцным атлусценнем яны проціпаказаныя з-за наяўнасці крухмалу і высокай каларыйнасці прадукту.
  • Хоць і карысныя бананы стрыжням, але пры тромбафлебітах ёсць рызыка рэцыдываў, бо фрукт спрыяе згушчэнне крыві.

А ўсім астатнім трэба ўводзіць у рацыён харчавання гэтыя экзатычныя плён. Пры жаданні можна дазволіць сабе бананавыя дыеты. А ўжо есці Ці гэтыя садавіна на ноч, вызначаем самі - асаблівай шкоды здароўю вы не прычыніце.

бананавыя дыеты

Ці можна з'есці банан на ноч? Яны хоць і лічацца каларыйным прадуктам, але лішніх кілаграмаў не дадаюць, бо плён, наадварот, дапамагаюць змагацца з атлусценнем. Наяўнасць лёгказасваяльных вугляводаў робіць бананы сытная, што вельмі важна, калі садзішся на дыету.

Варта адразу агаварыць, што падобныя дыеты не павінны быць рэгулярнымі, пастаянна ёсць толькі бананы ня пажадана - арганізму трэба збалансаванае харчаванне. Бананавае жа меню можна дазволіць сабе ў якасці разгрузных дзён (ад 3 да 7 сутак), каб аднавіцца, напрыклад, пасля зімы або насычана праведзеных святаў.

Дыетычныя дні ўключаюць у сябе толькі бананы ў спалучэнні з малаком або кефірам, з вадой і зялёным гарбатай. Эфект, сапраўды, атрымліваецца нядрэнны, бо фрукт спрыяе выводзінам лішняй вадкасці, ачышчае арганізм і ў той жа час падтрымлівае абмен рэчываў і энергетычны баланс.

Як правіла, прыём прадуктаў размяркоўваюць на ўвесь дзень, робячы апошні перакус да 19 гадзін. Але часам сустракаюцца рэкамендацыі з'есці 1 банан на ноч. Нібыта гэта прынясе карысць вашаму арганізму.

Ямо на ноч і худнеем

Ці можна банан на ноч пры пахуданні? Ёсць яшчэ адзін кампанент, які ўваходзіць у склад гэтага жоўтага апетытнага прадукту, - мелатонін. Гэты гармон дапамагае арганізму наладзіць біялагічныя рытмы. Так, лекі з мелатоніна прапісваюць людзям, якія пакутуюць бессанню. Але ці варта нагружаць страўнік хімікатамі, калі ёсць магчымасць з'есці на ноч карысны прадукт?

Як гаварылася вышэй, банан (на ноч з'едзены) актыўна ўдзельнічае ў абмене рэчываў, дапамагаючы скідаць лішнія кілаграмы. Таму з'едзены прадукт можа справакаваць частыя пазывы ў туалет. Каб гэтага не адбылося, бананавую дыету не варта пачынаць з бухты барахты - арганізм павінен быць падрыхтаваны да гэтага загадзя.

Актыўны ачышчэнне адбываецца пры моцным забруджванні. Калі рэгулярна прытрымлівацца збалансаванага харчавання і адмовіцца ад шкодных прадуктаў, то бананавая дыета абыдзецца без начных дбанняў. Вы будзеце спаць, як немаўля, і пры гэтым худнець.

Падрыхтоўка да «начны» дыеце

Любая дыета патрабуе падрыхтоўчага працэсу. Бананавая таму не выключэнне. Таму пару-тройку дзён трэба прысвяціць некаторым працэдурах.

  • Неабходна пачысціць печань і ныркі, прапіць хаця б спецыяльныя фіта-чаі.
  • У абавязковым парадку чысціцца і кішачнік. Самы просты спосаб - солевыя клізмы.
  • Пераход на зберагалае харчаванне, т. Е. Адмова ад смажанай, вострай, вэнджанай, тлустай ежы.
  • Дзень перад пачаткам дыеты павінен стаць разгрузным - толькі негазаваную мінеральная вада і зялёная гарбата.

Пазбавіўшы арганізм ад таксінаў, вы дасце магчымасць бананавай дыеце займацца выключна аднаўленнем абмену рэчываў.

Рэцэпты начны бананавай дыеты

Ці можна банан на ноч пры дыеце? Калі дзённая дыета прадугледжвае ўжыванне выключна гэтага прадукту (у спалучэнні з малаком або гарбатай), то вось пры начным пахуданні такіх абмежаванняў няма. Днём можна паўнавартасна харчавацца, але ўмерана. Стравы павінны трымаць выключна лёгказасваяльную ежу.

І тады арганізм з радасцю будзе ўспрымаць на ноч бананавае меню.

  • Непасрэдна перад сном можна выпіць бананавы кактэйль (не больш шклянкі). Траціну банана трэба здрабніць у блендере, дадаць траціну шклянкі маркоўнага соку і 2/3 шклянкі цёплага малака, у якім растоплены мёд (3 ч. Л.). Усе інгрэдыенты ўзбіваюцца ў карысны пажыўны кактэйль.
  • Яшчэ адзін напой будзе карысны на ноч тым, хто сабраўся худнець - смузи. Тут банан змешваюць з ананасам, дадаюць ківі і яблычны сок. Усе інгрэдыенты бяруцца па гусце. Але напой не падыходзіць тым, у каго праблемы з кіслотнасцю страўніка.
  • А смузи аўсяны, хоць і сытная, але змяшчае ўсяго 190 ккал (1 порцыя). Так што, з'едзены на ноч смузи дазволіць паклапаціцца і пра здароўе, і пра фігуру. Рыхтуецца такім чынам: звараная на вадзе аўсянка (1 ст. Л.) Змешваецца з паловай банана і нятлустым ёгуртам (200 мл), усе узбіваецца ў блендере. Пры жаданні можна дадаць трохі карыцы або ванілі, а таксама 1 ч. Л. мёду.
  • Можна на ноч з'есці тварожных-бананавы дэсерт, злёгку запраўлены мёдам. Але пры гэтым улічвайце, што тварожная маса не павінна быць тоўстай (каб пазбегнуць цяжару ў страўніку), а колькасць стравы - невялікім (4-5 ст. Л.).
  • Тым, хто позна кладзецца спаць з-за працы, можна прапанаваць начны перакус з прыгатаваных на грылі бананаў. Вычышчаны фрукт разразаюць уздоўж на 2 палоўкі, кожную з якіх змазваюць мёдам і прысыпают здробненымі грэцкімі арэхамі. Запякаць трэба не больш за 5 мін.

У заключэнне

Любы з рэцэптаў, прыгатаваных на ноч, будзе карысны пры пахуданні, калі не пераядаць. Пры гэтым варта ўлічваць, што бананавай-малочныя дыеты добрыя толькі днём. А вось у начных меню гэтую камбінацыю лепш выключыць з-за працэсу закісання.

Так што, калі разумна падыходзіць да пытання пахудання, банан (на ноч з'едзены) ні шкоды, ні нязручнасцяў не прынясе. А дапаўняюць прадукты, якія ўваходзяць у рэцэптуру, зробяць начны сон здаровым.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.