Якая каларыйнасць сушаных яблыкаў

Любы чалавек хоча быць прыгожым, стройным і здаровым, але, каб стаць такім, мала аднаго жадання. Для пачатку трэба адмовіцца ад шкодных звычак і пачаць займацца спортам. Але самае галоўнае - гэта, вядома ж, правільнае харчаванне, і гаворка ў дадзеным артыкуле пойдзе пра адзін усім добра вядомым прадукце - яблыку.

Агульная інфармацыя

Яблыкі карысна ўжываць у зусім любым выглядзе: свежым, вараным ці сушоным. З іх робяць узвары, варэння і сокі. Дарэчы, нягледзячы на тое што каларыйнасць сушаных яблыкаў трохі вышэй, чым свежых, навукоўцы сцвярджаюць, што знізіць узровень халестэрыну ў крыві можна ужываючы сухафрукты, і да таго ж іх рэгулярнае даданне ў ежу - гэта выдатная прафілактыка атлусцення. Таксама гэтыя садавіна выводзяць з арганізма, дзякуючы солям калія, якія ўваходзяць у іх склад, лішнюю вадкасць і спрыяльна адбіваюцца на знешнім выглядзе пазногцяў, валасоў і скуры.

Як прыгатаваць самастойна сушаныя яблыкі

Каларыйнасць дадзенага прадукту параўнальна невялікая, і ён вельмі карысны, таму прыгатаваць яго дома - гэта добрае рашэнне. Асабліва калі ўлічыць, што набытыя не заўсёды адрозніваюцца зайздросным якасцю. Для таго каб засушыць яблыкі самастойна, а не браць у краме, лепш за ўсё выбіраць цвёрдыя гатункі гэтага фрукта. Выдатна падыдуць для гэтага Антонаўка, Цітаўка, Семярэнка або шафранный Пепин. Гэты сухофрукт захоўвае ў сабе ўсе карысныя рэчывы, якія маюцца ў яблыку, а менавіта медзь, натрый, ёд, фосфар, калій, жалеза, серу і кальцый. Плён неабходна нарэзаць кружочкамі і змясціць у разагрэтую да 80 градусаў духоўку гадзін на 5-6, хоць час залежыць у большай ступені ад таўшчыні кавалачкаў. Трэба глядзець, каб яны не падгарэлі, і пры неабходнасці пераварочваць.

Карысныя ўласцівасці і каларыйнасць сушаных яблыкаў

Дадзеныя сухафрукты не толькі аказваюць спрыяльнае ўздзеянне на стрававальную сістэму чалавека і яго жыццядзейнасць, але таксама прадухіляюць заўчаснае старэнне і ў цэлым ўмацоўваюць ўвесь арганізм. Дарэчы, карысныя засушаныя яблыкі і тым людзям, якія мала рухаюцца. Таксама іх ўжыванне паказана цяжарным жанчынам, таму што яны паляпшаюць працу нервовай сістэмы. Гіпертонікам знізіць ціск дапамогуць сушаныя яблыкі. Калорыі, якія яны ўтрымліваюць, практычна не дададуць вага, што дазваляе значыць іх і тым, хто сочыць за фігурай. Дарэчы, гэты прадукт дапамагае справіцца яшчэ і з такой хваробай, як завала, і пазбавіцца ад запалення кішачніка. Таксама ён зніжае рызыку развіцця захворванняў анкалагічнага характару. Калі вы не жадаеце набіраць лішнія кілаграмы, то ўжывайце гэты сухофрукт, бо каларыйнасць сушаных яблыкаў параўнальна невялікая, таму што яны на цэлых 87% складаюцца з вады.

Шкоду сушаных яблыкаў

Не рэкамендуецца есці іх людзям, якія пакутуюць цукровым дыябетам. Вядома, часам і ў малых колькасцях яны не нашкодзяць, але пры частым ужыванні адмоўнае ўздзеянне на арганізм забяспечана. У кожнага яно можа выяўляцца па-рознаму. І калі з адным нічога сур'ёзнага не здарыцца, то з іншым можа атрымацца інакш. Так што будзьце асцярожныя.

Якая каларыйнасць сухафруктаў з яблыкаў

Каларыйнасць сушаных яблыкаў на 100 г прадукту складае прыкладна 210 Ккал. Вядома, гэта больш, чым у свежых (усяго 47), аднак яны так жа карысныя. Дадзеныя сухафрукты зусім не ўтрымліваюць тлушчаў, а вугляводаў у іх, наадварот, вельмі шмат.