Ідэальная постаць для дзяўчыны - спартыўная або жаноцкая?

Для жанчыны, якая падганяе сваю знешнасць пад ідэал, рана ці позна становіцца актуальным пытанне пра тое, на якой эталон раўняцца і што рабіць для яго дасягненні. Спартыўныя фігуры дзяўчат - безумоўнае дабро, бо такі тып целаскладу дае мноства пераваг. Сярод іх і здольнасць лёгка ўтрымліваць аптымальны вага пры мінімальных намаганнях, і хуткае уменне адаптавацца да любой фізічнай нагрузцы. Але добра, калі такое целасклад дадзена ад прыроды ці набыта ў раннія гады, дзякуючы пісьменным заняткаў ў якой-небудзь спартовай секцыі (аптымальна - плавання або гімнастыкі). Бывае і так, што жанчына ў сталым узросце, заняўшыся спортам і прывёўшы сваю постаць у парадак, у пошуках новых гарызонтаў развіцця пачынае сур'ёзна імкнуцца да таго, каб змяніць суадносіны цягліц і тлушчавай тканіны ў сваім арганізме. Якія плюсы і мінусы падобных мэтаў? Да якіх аддаленым наступстваў могуць прывесці бескантрольныя сілавыя нагрузкі?

Ідэальная постаць для дзяўчыны - спартыўная або жаноцкая?

Ключавы момант прыгожага цела - аптымальнае суадносіны прапорцый. Калі яно ідэальна, то нават пытанне памеру адыходзіць на другі план. Для жанчын ўсім вядомая формула суадносінаў станы і сцёгнаў ўжо больш стагоддзя вызначае, якое цела лічыцца прыгожым і сэксуальным. Прычым, калі адхіленне ад класічнага залатога перасеку ў бок змяншэння станы і павелічэння сцёгнаў вітаецца, то адваротнае далёка не заўсёды лічыцца прыгожым.

Адна з версій, па якой ідэальная постаць для дзяўчыны павінна абавязкова мець на ўвазе тонкасць і гнуткасць ў сярэдняй часткі цела, заключаецца ў тым, што павялічаны жывот паненкі можа падсвядома трактавацца процілеглым падлогай як прыкмета цяжарнасці. Іншая прычына, па якой жанчынам лепш сачыць за станам, складаецца ў тым, што калі яна шырокая, прапорцыя фігуры набліжаецца да мужчынскай і губляе мяккія панадлівыя абрысы. Таму захопленыя сілавымі практыкаваннямі прыхільніцы фітнесу павінны заўсёды памятаць, што практыкаванні з абцяжарваннямі для бакавых цягліц не павінны пераважаць у плане трэніроўкі. Інакш нават нязначнае іх павелічэнне прывядзе да дыспрапорцыі. Бо вядома, што мышцы жывата і прылеглых абласцей лягчэй за ўсё паддаюцца накачвання пры рэгулярных занятках.

Сіла і прыгажосць - ці сумяшчальныя гэтыя паняцці для жаночай фігуры?

Для дзяўчат галоўны прынцып трэніровак са штангамі і гантэлямі складаецца зусім не ў павелічэнні сілы, а ў набыцці рэльефнасці. Так званае «вытачивание» цягліц адбываецца толькі калі да аэробнай нагрузцы падключаецца праца з абцяжарваннямі. Ідэальная постаць для дзяўчыны немагчымая без добрай прапрацоўкі сцёгнаў, ягадзіц і верхняй часткі спіны. А гэтыя цягліцавыя масівы маюць патрэбу ў практыкаваннях з абцяжарваннямі. І нават калі вага невялікі, яго трэба пісьменна дазаваць і паступова павялічваць.

Не варта баяцца бескантрольнага росту біцэпсаў і трыцэпс, бо жанчыны ад прыроды не валодаюць механізмам набору мышачнай масы, іх гарманальны фон размяшчае хутчэй да павелічэння тлушчавых адкладаў. Але ў вельмі дасведчаных спартсменак ці ў паненак з так званым мезоморфным целаскладам ад сверхинтенсивных трэніровак можа назірацца диспропорциональное павелічэнне, да прыкладу, сцёгнаў або галёнкі.

Балетныя нагрузкі для ўсіх

Самыя прыгожыя фігуры дзяўчат часцей за ўсё ў тых, хто займаецца лёгкай атлетыкай, гімнастыкай ці балетам. Прычым апошні дае магчымасць адначасова вывастрыць выдатны контур цягліц і перашкодзіць тлушчавым адкладаў. Для тых, хто ў маладосці выпусціў свой шанец пайсці па слядах гераіні фільма «Чорны лебедзь», у апошні час ствараюцца праграмы пад назвай бодзі-дэнс або боды-балет. Небяспекі павялічыць мышцы пры гэтым выглядзе нагрузак няма зусім. Затое ёсць магчымасць значна павысіць трываласць і нават палепшыць нервова-мышачную каардынацыю. Ідэальная постаць для дзяўчыны патрабуе значнай увагі і працы над сабой. Да таго ж пажадана не перагнуць палку ў пагоні за складнасцю або сілай і не звесці вынікі сваёй працы да нуля.