Як прыбраць піўны жывот за тры тыдні

Папулярызацыя піва сёння набываем маштабы эпідэміі. Пакупнікам на ўсіх кутах настойліва рэкламуюць дзесяткі гатункаў гэтага хмельнага напою. Сучаснае грамадства ў пытаннях ужывання піва падзялілася на заўзятых прыхільнікаў і праціўнікаў, на старонках газет і часопісаў, на радыё і ТБ вядуцца дыспуты на тэму шкоды і карысці ад ужывання піва.

Калі пакінуць у баку ўсю рэкламную і журналісцкую шуміху, аб'ектыўна сёння можна адзначыць шматкроць ўзрослую папулярнасць піва сярод нашага насельніцтва. Піва п'юць ўсё - ад «піянера» да «пенсіянера». З аднаго боку гэта добра - прыкметна знізіўся попыт на моцныя алкагольныя напоі. Людзі паступова пераходзяць на больш лёгкі алкаголь. З іншага боку паўстала новая праблема - у многіх з'явілася неабходнасць прыбраць піўны жывот, па якім можна лёгка пазнаць прыхільнікаў гэтага прадукта.

Спецыялісты сцвярджаюць, што ўжыванне піва не зьвязана наўпрост са з'яўленнем лішніх сантыметраў і кілаграмаў. Яго каларыйнасць не перавышае сярэднестатыстычную велічыню для нашых звычайных прадуктаў харчавання. Да прыкладу, хлеб пшанічны - 238 ккал / 100 гр., Свініна - 490 ккал / 100 гр., Маянэз 620 ккал / 100 гр., Піва ўсяго 36 ккал / 100 гр.

І, тым не менш, пытанне «як прыбраць піўны жывот» турбуе вельмі многіх людзей. Гэта звязана, перш за ўсё, з дзеяннем алкаголю, які змяшчаецца ў напоі. Ён узбуджае апетыт і разам з півам паглынаюцца «спадарожныя прадукты» - чыпсы, арэшкі, рыба, сасіскі, каўбаса і таму падобнае (кожны зможа дапоўніць спіс каханым ласункам). Усе гэта шчасна засвойваецца і ў выглядзе тлушчу адкладаецца ў мужчын менавіта ў раёне таліі.

Цяпер галоўнае пытанне: што рабіць? Як правільна прыбраць жывот? На жаль чароўнай таблеткі не існуе па азначэнні. Толькі сістэмны, комплексны падыход да вырашэння набалелага пытання дае рэальныя вынікі

Як прыбраць піўны жывот:

Крок 1. Максімальна абмежаваць ужыванне піва. У суткі рэкамендуецца не больш за 0,33 л. піва або яго эквівалента. Як мінімум 3 дні на тыдзень наогул не ўжываць алкаголь. Па магчымасці ўжываць замест піва сухое чырвонае віно. Лічыцца, што піва парушае баланс гармонаў у арганізме.

Крок 2. Абмежаваць колькасць з'ядаем за дзень ежы. Адмоўцеся ад ежы пасля шасці вечара. З 7 раніцы да 12 дня можна ёсць усё. З 12 да 15 - паўнавартасны абед. З 15 да 18 - лёгкая вячэра. Пажадана выключыць газаваныя напоі.

Крок 3. Трэба дадаць рух у сваё жыццё. І не проста рух. Проста хадзіць ці бегаць - гэтыя нагрузкі не дадуць чаканы вынік. Неабходна мэтанакіравана трэніраваць менавіта мышцы прэса. Мышцы жывата складаюцца з некалькіх груп: прамыя, касыя і ніжнія мышцы. Эксперты рэкамендуюць выкарыстоўваць практыкаванні для ўсіх груп цягліц.

Калі ёсць магчымасць - запішыцеся на заняткі да прафесійнага трэнеру па фітнесу. Ён раскажа як прыбраць піўны жывот: спецыяльна для вас распрацуюць комплекс фізічных практыкаванняў, якія забяспечаць жаданы вынік.

Калі няма магчымасці наведваць спартзалу - можна рабіць практыкаванні ў хатніх умовах. Практыкаванні на кожны дзень (адзін падыход):

• Для прамых цягліц - ляжым на спіне, калені сагнуць, рукі за галавой. Выканаць 10 уздымаў тулава, максімальна нагружаючы мышцы жывата. Рукамі сабе не дапамагаем.
• Для касых цягліц - ляжым на спіне, калені сагнуць, рукі за галавой. Выконваем 10 уздымаў тулава. Пры гэтым напераменку локцем правай рукі дастаем да левага калена, затым локцем левай рукі - да правага калена.
• Для ніжніх цягліц - ляжым на спіне, рукі пад ягадзіцамі. Выканаць практыкаванне «нажніцы» 10 разоў.

Першы тыдзень - адзін падыход, другі тыдзень - два падыходы, трэці тыдзень - тры падыходы. Сваю ідэальную фігуру можна зрабіць самастойна: 15 хвілін заняткаў раніцай на працягу 3 тыдняў робяць цуды. Усяго тры тыдні і «як прыбраць піўны жывот» - гэта будзе ўжо не ваша праблема.