Ўсходнія танцы для пахудання

З прыходам вясны кожная жанчына хоча быць стройнай, прывабнай, захапляльнай, упэўненай у сваіх сілах. Як прымусіць сваё цела быць у форме? Як без знясільваючых дыет і непасільных фізічных нагрузак падарыць сабе добрую фігуру?

Тут на дапамогу прыходзяць танцы, бо гэта самая лепшая форма фізічных практыкаванняў і самы прыемны спосаб схуднець. Танцавальныя рытмы дазваляюць адмовіцца ад штодзённай мітусні, акунуцца ў прыемны свет мелодый і рухаў. Выкарыстоўваць танцы для пахудання - гэта значыць, атрымліваць задавальненне ад руху, зараджацца пазітыўным настроем, адчуваць уласнае зачараванне. Любы танец дапамагае падцягнуць мышцы і скуру, надаць складнасць постаці і спрыяе нармалізацыі кровазвароту, функцыі дыхальнай і сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Каб зрабіць сабе добрую фігуру, жанчыне неабходна займацца танцамі. Увага! За паўгадзіны заняткаў згарае 500 калорый, мозг пачынае выпрацоўваць такую колькасць эндорфінов, як ад 2 з'едзеных плітак шакаладу.

Кожны танец па-рознаму ўплывае на жанчыну, на яе здароўе. Так, напрыклад, класічныя бальныя танцы робяць ногі прыгожымі. Яны развіваюць пластыку і фармуюць прамую выправу. Хіп-хоп - самы кароткі шлях да пахуданню. Праўда, «ўкалываць» прыйдзецца шмат. Лацінаамерыканскія бальныя танцы развіваюць каардынацыю рухаў і цягавітасць. Стрыптыз робіць жаночае цела больш гнуткім. А вось фламенко разовьёт выправу і зробіць рукі прыгожымі. Пры занятку любымі танцамі спальваецца лішні тлушч і непатрэбныя калорыі. Асаблівае значэнне для здароўя жанчыны маюць ўсходнія танцы для пахудання, да якіх адносіцца танец жывата.

Пачаць займацца ўсходнімі танцамі - значыць, пачаць займацца фітнесом. Бо, здзяйсняючы танцавальныя «па», можна трэніраваць мышцы спіны, жывата, умацоўваць рукі і ногі, пазбаўляцца ад складак і тлушчавых адкладаў. Выкарыстоўваючы танцы для пахудання, жанчына вучыцца рухацца прыгожа, плаўна, разняволення. Разам з тым умацоўваецца брушны прэс, цягліцы жывата, стан становіцца тонкай, ягадзіцы падцягнутымі, выпраўляецца пастава.

Развучваючы танцы для пахудання дома, жанчына вучыцца здзяйсняць плыўныя руху, якія, на першы погляд, простыя. Але гэта на першы погляд. Каб дасягнуць лёгкасці і прыгажосці ў выкананні танца жывата, трэба доўгія і зацятыя трэніроўкі. Кожны рух доўга адпрацоўваецца, паўтараецца і толькі з цягам часу мышцы напампоўваюцца, скура робіцца эластычнай і пругкай, выправа становіцца грацыёзнай.

Навучацца танцу магчыма ў любым узросце, бо цела жанчыны заўсёды добра рэагуе на нагрузку, паддаецца трэніровак. Танцы усходу можна вывучаць самастойна, папярэдне азнаёміўшыся з некаторымі асноўнымі, базавымі рухамі, на якіх грунтуецца іх вялікае мноства і разнастайнасць.

Калі вы вырашылі выкарыстаць танцы для пахудання, трэба вывучыць і адтачыць выкананне такіх элементаў, як «васьмёрка», «трасяніна сцёгнамі», «хваля».

- Элемент «васьмёрка», мабыць, самае эратычна рух танца. Пры яго выкананні спальваецца тлушч на жываце, прыбіраецца целлюліт на сцёгнах, умацоўваюцца мышцы жывата. Калі стаць роўна і прадставіць, што сцягна - гэта аловак, то трэба ў думках намаляваць «васьмёрку». «Васьмёркі» можа быць вертыкальная і гарызантальная, і, прорисовывая яе, вы прымушаеце працаваць розныя групы цягліц. Гэты рух не вельмі складанае, але досыць прыгожае. Выпісваць «васьмёрку» пажадана ў розных напрамках.

- «Трасяніна сцёгнамі» досыць складанае рух, і адразу яно пачаткоўцам не пад сілу. Але калі выконваць яго штодня па дзве-тры хвіліны, то сыдзе лішні тлушч з сцёгнаў, станы, бакоў, падцягнецца скура.

- Практыкаванне «хваля» пад сілу любы дзяўчыне. Яно можа выконвацца толькі нагамі і сцёгнамі, пры гэтым грудзі і стан - паварочвацца. А можна выконваць ўсім целам, прымушаючы яго рухацца наперад - назад. Гэта практыкаванне выконваецца плаўна і павольна і служыць выдатнай расьцяжкай для ўсіх груп цягліц.

Жанчыны, якія займаюцца усходнімі танцамі, маглі карэктаваць і сваё здароўе. Напрыклад, танцуючы танец жывата, жанчыны Усходу рэгулявалі працу страўніка, умацоўвалі стрававальную сістэму і, што даволі дзіўна, прыглушаць апетыт.

Танец жывата для пахудання можна спалучаць з дыетай, якая змяшчае вавёркі і вітаміны. Займацца можна не больш за гадзіну ў дзень. І літаральна праз месяц-другі з'явіцца рухомасць і лёгкость ў целе, вытанчанасць і грацыя ў рухах. І вы зразумееце, якая карысьць ад ўсходніх танцаў.

Калі вы паставілі мэта - схуднець з дапамогай танцаў, гэта не азначае, што ёсць можна ўсё запар. Не змяняйце звыклы рацыён сілкавання, не парушайце яго аб'ём і ня падвышайце каларыйнасць. Танцуйце і худнейце. Танцоры - гэта пазітыўныя, жыццярадасныя, стройныя, усмешлівыя людзі, і можна неадкладна далучыцца да іх.