Безуглеводныя дыета. Меню і вынікі

Так званая "безуглеводныя" дыета на сапраўдны момант з'яўляецца практычным выкананнем мары многіх людзей худнець, але пры гэтым адначасова практычна ні ў чым сабе не адмаўляць. Уся справа ў тым, што сутнасць гэтага прынцыпу харчавання заключаецца ў тым, што кантроль ажыццяўляецца выключна над вугляводамі. Дзякуючы гэтаму, на твар дзіўны эфект: у сувязі з тым, што галоўных пастаўшчыкоў энергіі (вугляводаў) становіцца менш, арганізм паступова пачынае даставаць яе з дапамогай перапрацоўкі тлушчаў. Давайце ніжэй больш дэталёва разгледзім гэтае пытанне.

асноўныя прынцыпы

Па словах спецыялістаў, безуглеводныя дыета даволі простая, а між тым вынікі дзівяць абсалютна ўсіх. У дзень варта спажываць не больш за 40 грам вугляводаў. Тлушчы і вавёркі дапускаюцца абсалютна ў любых колькасцях. Для зручнасці разліку існуе адмысловая табліца прадуктаў. У ёй максімальна падрабязна распісаны ўсе папулярныя прадукты, а галоўнае, колькасць бялкоў, тлушчаў і вугляводаў.

парады лекараў

• На пачатковым этапе рэкамендуецца знізіць спажыванне вугляводаў да 20 грам. Так арганізм зразумее, што цяпер энергію трэба будзе здабываць з тлушчаў.
• Безуглеводныя дыета нярэдка правакуе завалы. Прымаючы пад увагу гэты факт, падбярыце для сябе спецыяльныя вітаміны і дадаткі, якія дазволяць згладзіць гэтак непрыемны эфект.
• Літаральна пасля другога тыдня новага рацыёну можна даць невялікі адпачынак арганізму і папоўніць запасы вугляводаў. Але не захапляйцеся прысмакамі і выпечкай, перавагу лепш аддаць кашам.
• Не варта забываць і пра самую звычайнай негазаванай вадзе. Дзякуючы ёй, арганізм пазбаўляецца паслядоўна ад дзындраў і таксінаў, а пачуццё голаду не турбуе яшчэ некаторы час.

рэкамендуемае меню

На самай справе безуглеводныя дыета вельмі простая. Варта адмовіцца толькі ад шэрагу прадуктаў (макароны, бульба, прысмакі, алкаголь, некаторыя віды садавіны) і сачыць за зменамі ў постаці. Ніжэй прадставім самае звычайнае меню.

1. Сняданак: варанае яйка + лустачку сыру ці бекону.
2. Другі сняданак: тварог са смятанай.
3. Абед: мясной суп.
4. Падвячорак: кефір, невялікі кавалачак сыру і фрукт.
5. Вячэра: рыба або мяса.

перавагі

• Практычна няма істотных абмежаванняў у прадуктах.
• Магчымасць самастойна прыдумляць меню.
• Хуткае збавенне ад лішніх кілаграмаў.

недахопы

• Не рэкамендуецца пры захворваннях ЖКТ, а таксама людзям з праблемамі з сэрцам і пасудзінамі.
• Абавязковая папярэдняя кансультацыя з лекарам.
• Не рэкамендуецца цяжарным жанчынам і якія кормяць мамам.

Безуглеводная дыета. водгукі лекараў

На самай справе сучасная медыцына адмоўна ставіцца да такога роду харчаванню. Уся справа ў тым, што арганізм папросту недаатрымлівае неабходныя пажыўныя рэчывы. Акрамя таго, вядомыя факты, калі доўгі знаходжанне на гэтай дыеце правакавалі развіццё вельмі сур'ёзных захворванняў печані. У любым выпадку перад пачаткам новай сістэмы харчавання лепш пракансультавацца са спецыялістамі, каб не нашкодзіць свайму арганізму.