Вялікі жывот. Прычыны і спосабы ўстаранення

Калі вялікі жывот не звязаны з цяжарнасцю або сур'ёзнымі захворваннямі, то, хутчэй за ўсё, гаворка ідзе пра залішняй вазе, калі тлушчавыя адклады фармуюцца па большай частцы ў вобласці жывата.

Вялікі жывот - не такая ўжо і рэдкая з'ява ў наш час. Тлушчавыя адклады ў гэтай галіне ўласцівыя і мужчынам, і жанчынам. Маларухомы лад жыцця, пераяданне, няправільны рэжым жыцця і харчавання, няякасная ежа тыпу «фаст-фуд», вялікая колькасць вугляводаў у рацыёне, стрэсы, шкодныя звычкі - усё гэта прыводзіць да прыкрай недахопу, які вельмі псуе фігуру.

Вялікі жывот у жанчын і мужчын - гэта не проста неэстэтычна, але і небяспечна для здароўя. Пры такім размеркаванні тлушчу існуе рызыка ўзнікнення цукровага дыябету, сардэчна-сасудзiстых захворванняў, гіпертаніі. Медыкі даўно прыйшлі да высновы, што здароўе залежыць ад акружнасці таліі. У групу рызыкі трапляюць людзі, чый абхапілі станы перавышае 82 сантыметры для жанчын і 94 сантыметра для мужчын.

Кожны ўладальнік вялікага жывата марыць ад яго пазбавіцца, але ў шматлікіх не хапае сілы волі, каб узяць і змяніць свой лад жыцця.

Для таго каб прыбраць вялікі жывот, неабходны комплекс мер, які складаецца з збалансаванага харчавання і фізічнай нагрузкі, якія варта падбіраць індывідуальна, у залежнасці ад узросту, канстытуцыі, спадарожных захворванняў і ступені атлусцення.

Вельмі часта людзі спрабуюць пазбавіцца ад жывата самастойна. Многія проста перастаюць ёсць ці мардуюць сябе ў зале надмернымі нагрузкамі. У выніку адмоўныя наступствы такіх намаганняў пераўзыходзяць вынік.

Прыбраць толькі жывот немагчыма. Ён можа зменшыцца толькі на фоне агульнага скіду вагі, пры гэтым схуднеюць усе часткі цела. Пачынаць худнець, як бы гэта банальна ні гучала, патрабуецца з кабінета тэрапеўта і эндакрынолага, паколькі пры скідзе вагі неабходна ўлічваць агульны стан здароўя, наяўнасць хранічных захворванняў, тып абмену рэчываў. Пры гарманальных парушэннях і няправільным абмене рэчываў падыход да праблемы будзе зусім іншым.

Брацца за дыеты можна толькі пад кантролем дыетолага. Калі дыета падыходзіць аднаму, то гэта не значыць, што яна падыходзіць для кожнага. Усе людзі худнеюць па-рознаму. Акрамя таго, дыеты прыбіраюць вага за кошт абязводжвання і мышачнай тканіны. Прыбраць сам тлушч нашмат цяжэй і даўжэй па часе.

Для скіду лішняга вагі не абысціся без фізічных практыкаванняў. Выбраць прыдатны рэжым трэніровак дапаможа толькі кваліфікаваны трэнер. Тут патрэбен комплексны падыход - скід агульнай масы плюс комплекс практыкаванняў, накіраваны на трэніроўку не толькі цягліц брушнога прэса, але і іншых. І зноў для розных людзей патрэбныя розныя практыкаванні і розныя нагрузкі пры кардыятрэніроўкі. Спецыялісты не маюць адзінага меркавання, які выгляд фізічнай актыўнасці больш эфектыўны для збавення ад тлушчу на жываце. Адны выступаюць за бег, велатрэнажор і плаванне, іншыя аддаюць перавагу практыкаванні з абцяжарваннямі. І зноў - усё індывідуальна, розным людзям дапамагаюць розныя методыкі. Большасць фізіёлагаў і трэнераў па фітнесу сыходзяцца ў меркаванні, што бег і выкананне практыкаванняў для памяншэння жывата ў павольным тэмпе дае больш адчувальныя вынікі, чым у хуткім.

Ёсць адно агульнае правіла для ўсіх - заняткі павінны быць рэгулярнымі, інакш выніку не будзе. Такі рэжым - збалансаванае нізкакаларыйнае харчаванне і фізічныя практыкаванні - павінен суправаджаць чалавека заўсёды, у адваротным выпадку вялікі жывот вернецца назад.

Скінуць лішнюю вагу і прыбраць вялікі жывот у мужчын значна лягчэй, чым у жанчын. Фізіялогія такая, што жанчыне для пахудання патрабуецца прыкласці намаганняў разы ў тры больш, чым мужчыну.

Якім бы гэта дзіўным не здалося, але фарміраванню тлушчавых адкладаў на жываце спрыяе стрэс. Адбываецца гэта дзякуючы гармону кортізон, які выпрацоўваецца пры стрэсе. Кортізон разам з адрэналінам спрыяе назапашвання тлушчу менавіта ў вобласці жывата.

Каб пазбавіцца ад жывата, неабходна забыцца аб шкодных звычках, такіх як выпіўка. У людзей, якія злоўжываюць алкаголем, значэнне абхопу таліі больш, чым у непітушчых.