Сушка цела для дзяўчат: водгукі, методыка, трэніроўкі

Жаночы арганізм мае некаторыя асаблівасці, якія не дазваляюць лёгка расставацца з тлушчавымі накапленняў нават у тых выпадках, калі іх занадта шмат. Тым больш гэты працэс ідзе цяжэй, калі неабходна пазбавіцца ад невялікага іх колькасці ў целе са звычайнай масай, гэта значыць тады, калі патрабуецца стварыць рэльеф цягліц. Таму сушка цела для дзяўчат, водгукі пра якую маюць самы розны характар, уяўляе сабой даволі складаную працэдуру. У жанчын па прыродзе ў арганізме засяроджана больш тлушчу, чым у мужчын. Акрамя таго, працэнт мышачнай масы ніжэй. Усё гэта прыводзіць да таго, што ў параўнанні з апошнімі прадстаўніцы прыгожага полу даволі доўга прыходзяць у патрэбную ім форму.

Можна сказаць, што няма больш складанай задачы, чым сушка цела для дзяўчат. Водгукі з гэтай нагоды тых, у каго нічога не атрымалася, больш шматлікія ў параўнанні з тымі, хто дамогся пастаўленых задач вельмі хутка. Так, да прыкладу, адна спартсменка прыйшла да спаборніцкай форме за некалькі трэніровачных перыядаў, так як увесь час прыходзілася выходзіць з дадзенага стану па прычыне запаволення выніковасці. У мужчынскім сілавым трэнінгу, як правіла, гэты працэс доўжыцца не больш за 6-8 тыдняў. У жаночым - на 4-ай тыдні адбываецца запаволенне росту вынікаў, і даводзіцца ўводзіць прамежкавыя цыклы для разгону хуткасці абменных працэсаў.

Дадзены трэніравальны перыяд таксама не павінен доўжыцца больш за месяц, гэтак жа, як і сушка цела. Практыкаванні на занятках дадзенай накіраванасці павінны насіць пераважна базавы характар. Толькі гэтыя рухі здольныя максімальна хутка і эфектыўна разагнаць хуткасць абмену рэчываў. У канчатковым выніку павінен некалькі падрасці вага цела і аб'ём цягліцавых груп, і толькі пасля гэтага можа быць працягнутая сушка цела для дзяўчат. Водгукі аб такім метадзе трэнінгу заўсёды былі станоўчыя. Бо ў дадзеным выпадку арганізму даецца своеасаблівая кароткая перадышка, пасля якой вынікі толькі паляпшаюцца. Галоўнае ў гэты час - не набіраць лішнюю тлушчу.

Таму харчовая праграма мае сваю спецыфіку як у перыяд «перадышкі», так і ў той час, калі па плане праводзіцца сушка цела. Для дзяўчат меню рацыёну харчавання ў абодвух выпадках павінна быць заснавана толькі на тых відах прадуктаў, якія не ўтрымліваюць шкодных ў дадзеным выпадку рэчываў. Гэта, перш за ўсё, складаныя вугляводы і бялковыя прадукты з нізкім утрыманнем цукру і тлушчу (гародніна, зёлкавыя, нятлустае мяса, рыба, курыныя грудкі і т. Д). Падчас сушкі важна, каб у харчовым рацыёне прысутнічалі ўсе неабходныя пажыўныя рэчывы, так як іх адсутнасць або недахоп негатыўна паўплываюць на стан скуры, валасоў, пазногцяў і т. Д.

Трэніроўкі ў гэты час павінны быць двух відаў: сілавыя (для прапрацоўкі актыўнай мышачнай масы) і кардыё (для эфектыўнага спальвання падскурнага тлушчу). Акрамя гэтага, абавязкова патрэбна падтрымка прадуктамі спартыўнага харчавання такога цяжкага працэсу, як сушка цела для дзяўчат. Водгукі жанчын па іх прыёму выключна станоўчыя: дзякуючы прымяненню амінакіслот, пратэіна, глютамінам і інш. Харчовых дабавак атрымоўваецца істотна палепшыць вынік.