Цытрынавая дыета для пахудання

Усім нам нярэдка даводзілася чуць пра карысці цытрыны, у тым ліку і пра яго унікальных ачышчальных уласцівасцях. Лімон з'яўляецца добрым абсорбентом, здольным хутка вывесці з арганізма таксічныя рэчывы. Акрамя таго, цытрынавая кіслата перашкаджае назапашвання тлушчавых клетак, а таксама спрыяе хуткаму расшчаплення ўжо наяўных, таму многія жанчыны ўсё часцей выкарыстоўваюць у барацьбе з лішнім вагой цытрынавую дыету. Тым не менш, занадта завіхацца з такім харчаваннем нельга, бо ўжыванне цытрусаў ў вялікай колькасці можа стаць прычынай шматлікіх праблем са здароўем.

Цытрынавая дыета для пахудання і яе прынцыпы

Захапляцца цытрынавай дыетай не рэкамендуецца, максімум - адзін тыдзень, і то ў поўнай адпаведнасці яе правілах. Раніцай нашча (не менш чым за 30 хвілін да сняданку), а таксама пасля прыёму ежы і за 2 гадзіны да начнога сну трэба выпіваць шклянку цёплай цытрынавай вадзіцы (звычайная кіпячоная вада з даданнем дзелькі цытрыны).

Першы дзень - ачышчальны, калі ў ежу ідуць толькі садавіна з гароднінай - аснова рацыёну, і рыба, прыгатаваная на грылі. У наступныя дні рацыён дапаўняецца арэхамі (арахіс або міндалем), яйкамі, аўсяныя шматкі, курыным мясам і цельнозерновые хлеб. Пры гэтым усе прыгатаваныя з дадзеных прадуктаў стравы (запечанае мяса, салаты і т. П.) Запраўляецца цытрынавым сокам.

Асноўны рацыён павінна складаць выключна здаровая ежа, а алей цытрыны для пахудання, цытрынавы сок, цэдра або мякаць фрукта, якія ужываюцца не часцей некалькіх разоў на дзень у невялікіх колькасцях, з'яўляюцца неад'емнымі складнікамі дыеты.

Цытрынавая дыета для пахудання, з аднаго боку, карысная для здароўя, так як пастаўляе ў арганізм вялікая колькасць вітамінаў, вугляводаў і клятчаткі, якія, у сваю чаргу, чысцяць кішачнік і пры гэтым малакаларыйную. Але з іншага боку, прытрымліваючыся такога харчавання, трэба сачыць за сваім самаадчуваннем, бо перанасычаным цытрынавай кіслатой можа мець негатыўныя наступствы. Так, напрыклад, зацяжная цытрынавая дыета для пахудання можа справакаваць разлад ЖКТ, і, як следства, пякотку.

ўласцівасці цытрын

Перш за ўсё, трэба адзначыць, што цытрына змяшчае ў вялікай колькасці вітамін C, які абумоўлівае антыаксідантныя ўласцівасці фрукта. Таксама дадзены вітамін ўзмацняе метабалізм, актывізуе выпрацоўку нейратрансмітэраў, гармонаў галаўнога мозгу, якія адказваюць за перадачу інфармацыі паміж нейронамі, і спрыяе ўмацаванню імунітэту.

Што тычыцца дыетычных уласцівасцяў цытрыны, то іх пераацэньваць ня трэба. Многія прытрымліваюцца думкі, што цытрынавая кіслата, гэтак жа як і грэйпфрут ці воцат, можа разбураць тлушчавыя клеткі. Аднак па сутнасці, трапляючы ў страўнік, цытрына пачынае «перапрацоўваць» не толькі тлушчы, але і карысныя вавёркі. Акрамя таго, страўнікавы сок, які ўтрымліваецца ў страўніку, таксама з'яўляецца кіслатой, а таму ў дадатковай кіслотнасці не мае патрэбы. Таму трэба разумець, што чалавечы арганізм - гэта добра адладжаная сістэма, якая самастойна рэгулюе сваю працу.

Аднак выключаць лімоны са свайго рацыёну цалкам не трэба, бо яны валодаюць выдатнымі смакавымі і араматычнымі якасцямі, і ва ўмелым ўжыванні могуць выдатна дапаўняць густ разнастайных страў, салодкіх дэсертаў і напояў.

Цытрына для пахудання: водгукі і вынікі

На думку выпрабаваць на сабе дзейснасць гэтага метаду жанчын, каб шчасна ачысціць арганізм і пазбавіцца ад непатрэбных кілаграмаў, неабходна ведаць асноўныя правілы дыеты і строга выконваць іх. У цэлым жа цытрынавая дыета для пахудання накіравана на нармалізацыю працы страўнікава-кішачнага гасцінца і паляпшэнне стрававання.

У большасці выпадкаў ужо да 25-30 гадоў шмат хто з нас пакутуюць парушэннем абмену рэчываў, калі неусвоенных якіх-небудзь пажыўных рэчываў арганізмам прыводзіць да несвоечасовага ачышчэнню нароўні з узмацненнем пачуцці голаду. І ў вырашэнні гэтай праблемы цытрына можа стаць памочнікам №1. Маючы ўсяго толькі 7,5-працэнтную канцэнтрацыю кіслаты, ён ўзмацняе слінаадлучэнне і выпрацоўку страўнікавага соку, якія, у сваю чаргу, спрыяюць хуткаму пераварванню ежы. Акрамя таго, цытрынавая кіслата (у невялікай колькасці) дабратворна ўплывае на печань, якая таксама адказвае за правільнае страваванне.