Дыета касманаўтаў. Водгукі і схема харчавання

Невядома, чаму дадзеная дыета атрымала такое спецыфічнае назву, але пра яе дзейснасці сведчаць шматлікія. Вельмі жорсткая па сваім змесце, яна дазваляе скінуць да 20 кілаграмаў за дваццаць дзён. Дыета касманаўтаў, водгукі пра якую ў сваёй большасці станоўчыя, патрабуе жорсткіх абмежаванняў, пра якія мы і будзем казаць.

асаблівасць харчавання

Прынцып гэтай дыеты вельмі падобны на працэс падрыхтоўкі заваёўнікаў космасу. Можа, таму яна і атрымала такую назву. Асноўная і галоўная асаблівасць, якой адрозніваецца дыета касманаўтаў (водгукі, ва ўсякім выпадку, досыць красамоўна пра гэта сведчаць) - спажыванне ў асноўнай масе бялкоў, на засваенне якіх арганізм марнуе вялікая колькасць энергіі. Але каб паменшыць сябе ў аб'ёме, вы павінны будзеце рэзка скараціць гастранамічнае разнастайнасць трапез на дваццаць дзён.

Меню на дваццаць дзён

Такім чынам, калі казаць пра ежу, то тут прасцей не бывае. Разлічыць дыету нескладана, так як абсалютна для ўсіх яна аднолькавая. КОЖНЫ ДЗЕНЬ вы павінны ёсць дакладна па графіку: на сняданак павінна быць адно яйка (адварыць або падсмажыць без алею - на ваш выбар) і шклянку кефіру (або кавы). Абед у вас павінен складацца са ста пяцідзесяці грамаў варанай курыцы (без скуры, зразумела) і паловы літра булёна з яе ж. Падвячорак вы "замінаць" ўсё тым жа шклянкай кефіру ці кава. На вячэру - не больш за дзвесце грамаў тварагу абястлушчанага або шклянку кефіру. Паміж трапезамі багата піць ваду без газаў, якая ачысьціць арганізм і дапаможа схуднець. А вось пра солі, цукры і спецыях на бліжэйшыя дваццаць дзён забудзьцеся. Вось такая яна - дыета касманаўтаў. Водгукі пра яе вельмі вясёлкавыя і пазітыўныя, але большая частка эксперыментатараў прапускае пабочныя эфэкты такога харчавання.

Дыета касманаўтаў. водгукі схуднелых

Водгукі ў сваёй большасці ўтрымліваюць масу добрых і захопленых слоў. Адна дзяўчына не прамінула расказаць, што яна паменшылася ў аб'ёмах амаль у паўтара раза. Іншая напісала, што скінула пятнаццаць кілаграмаў за курс, але пры гэтым з дыеты выкінула булён. Трэцяя хутка схуднела за пяць дзён на шэсць кілаграмаў як раз да пляжным сезона. Але сустракаліся і такія водгукі, якія былі напісаныя праз некаторы час. Асобныя людзі нават параўноўвалі дадзены метад з "Крамлёўскай" дыетай.

Дыета касманаўтаў. Водгукі аб пабочных эфектах

Такім чынам, у першую чаргу ў большасці крыніц не паказваецца, што з дадзеным пахуданнем звязаная вялікая страта не толькі калорый, але і шматлікіх карысных рэчываў - мінералаў, вітамінаў. А гэта значыць, што авітаміноз вам гарантаваны. Бо нават пры самым шкодным і няправільным харчаванні мы атрымліваем акрамя бялкоў яшчэ і мікра / макраэлементы, вітаміны, вугляводы, тлушчы. Тут жа гэта ўсё ўразаецца да мінімуму. Значыць, трэба прымаць вітамінавы комплекс.

Другі пункт - вялікі стрэс для арганізма ў цэлым і для ЖКТ у прыватнасці. Калі ў вас ёсць хоць найменшы намёк на якія-небудзь адхіленні ў працы дадзенай сістэмы, адмоўцеся ад такога харчавання. Наогул, калі ёсць сур'ёзныя захворванні юбой з сістэм - лепш не рызыкуйце, а то будзе як у вядомым вершы: "Схуднеў раз - лячуся і цяпер ...". Бо параўнанне з "Крамлёўскай" дыетай не выпадкова. За перыяд пахудання можна грунтоўна падарваць арганізм.

Тыя, у каго праблемы з імунітэтам, не павінны нават задумвацца аб такім пахуданні. Недахоп патрэбных рэчываў разам з моцным стрэсам могуць даць яшчэ большае зніжэнне імунітэту.

Заняткі фізічнай працай, а таксама фітнес, сілавыя нагрузкі і іншыя практыкаванні трэба адмяніць, каб не давесці сябе да поўнага знясілення. Фізічныя нагрузкі можна пачынаць толькі праз дзесяць дзён пасля заканчэння дыеты, калі вы паступова (і гэта вельмі важна!) Будзеце схадзіць з абмежаванага харчавання. На месяц пасля дыеты варта абмежаваць ужыванне вострага, смажанага і вэнджанага.

І, дарэчы, калі вы памятаеце, хуткае пахуданне і вонкава адбіваецца на вас. Скура нават у маладых проста не паспявае падцягнуцца, з-за чаго будзе выглядаць далёка не сэксуальна. Яна на выгляд будзе адрузлай і нават, не пабаюся гэтага слова, павіслай.

вынік

Вось, уласна кажучы, і ўсё. Дыета касманаўтаў, водгукі аб якой могуць увесьці ў зман, мае дастаткова шмат мінусаў. Ды і не для слабых духам і целам яна. Але калі супрацьпаказанняў няма, то раз ці два за год вы можаце яе ўжыць, каб хутка схуднець да пляжным сезона або для таго, каб улезці ў новае (ці старое) сукенку.