Сушка цела для дзяўчыны: меню і трэніроўкі

Дваццаць першае стагоддзе можна смела назваць стагоддзем дыет. Усё больш увагі простыя абывацелі сталі надаваць здаровага ладу жыцця, прыгожай постаці, заняткаў спортам і, вядома ж, дыет. Але што рабіць, калі матушка-прырода ўзнагародзіла дзяўчыну прыроднай схільнасцю да паўнаты? Па-першае, галоўнае не адчайвацца і ня заядаць гора. Лепш узяцца за сябе і паставіць перад сабой задачу: прывесці сваё цела ў належную форму. У гэтым вам дапаможа сушка цела. Для дзяўчыны меню не такое ўжо і цяжкае.

Што можна сказаць больш падрабязна?

Дадзеная сушка не ўяўляе сабой нічога складанага і залімітавага. Практычна ўсе прадукты маюць цалкам дэмакратычныя кошты, а палова з іх і так заўсёды прысутнічае ў халадзільніку сапраўднай гаспадыні. Аднак варта памятаць пра тое, што адно толькі рацыянальнае харчаванне пры сушцы цела не справіцца з задачай. Для дасягнення выніку пажадана не толькі прытрымлівацца правільнага рацыёну, але і выконваць хаця б мінімум фізічных практыкаванняў. Ну і самае галоўнае - сушку цела выконваюць нават прафесійныя спартсмены. А гэта значыць, што вынік дакладна будзе, і ён не прымусіць сябе доўга чакаць.

Што трэба ведаць?

У гэтым артыкуле мы паспрабуем вам распавесці аб асноўных прынцыпах дыеты падчас сушкі. Дарэчы, калі адбываецца сушка цела, для дзяўчыны меню можа быць вельмі разнастайным. Мужчынам у гэтым плане больш складана. Яны не прывыклі рыхтаваць і не гатовыя садзіцца на якія-небудзь дыеты. Але яны спраўляюцца за кошт цяжкіх фізічных практыкаванняў. Таксама варта памятаць, што сушка цела для дзяўчыны, меню якой складаецца з самых зберагалых прадуктаў, не падыходзіць тым, хто рыхтуецца да з'яўлення дзіцяці або займаецца грудным кармленнем.

Простыя правілы сушкі

Варта запомніць адно простае правіла: у вашым меню павінны пераважаць стравы з вялікім утрыманнем бялку. Менавіта бялок дапамагае нашаму целу спраўляцца з тлушчавымі запасамі. А вось разнастайныя хуткія вугляводы, наадварот, спрыяюць хуткага назапашвання Жырко.

Працэс сушкі цела

Такім чынам, калі адбываецца сушка цела, для дзяўчыны меню павінна складацца з такіх прадуктаў:

• садавіна і гародніна (яны будуць пастаўляць у ваш арганізм той мінімум вугляводаў, які неабходны яму для нармальнай працы);
• разнастайныя малочныя прадукты з мінімальным утрыманнем тлушчу;
• белае мяса і рыба;
• вараныя яйкі (ідэальна адмовіцца ад жаўтка і ўжываць у ежу толькі бялок);
• алей (выключна ў салаты, малымі порцыямі);
• мінеральная вада;
• неапрацаваныя крупы (такія як аўсянка, рыс і грэчка).

Трохі ў заключэнне

Вось так ажыццяўляецца сушка цела для дзяўчат. Харчаванне ў гэтым працэсе такое, што міжволі ўзнікае жаданне проста перажыць першыя некалькі тыдняў. Таксама не варта забываць аб фізічных практыкаваннях. І тады зусім хутка вы заўважыце адчувальныя вынікі вашых старанняў. І яшчэ не трэба сябе шкадаваць, спрабаваць ісці на маленькія хітрасці і рабіць паблажкі сабе! У адваротным выпадку вы толькі выдаткуеце дарма свой час, а выніку дамагчыся не зможаце. Ўдачы вам у удасканаленні свайго прыгожага цела!