Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Трэнажор "Похудейка": эфектыўнасць і фота. Як сабраць такі трэнажор сваімі рукамі?

Фізічная нагрузка паскарае працэс зніжэння вагі. Спрыяе хутчэйшаму здабыццю складнасці. Трэнажор «Похудейка» зарэкамендаваў сябе са станоўчага боку. Ён не толькі паскарае працэс спальвання тлушчаў, але і пазбаўляе ад сустаўных паталогій, дорыць выдатнае самаадчуванне.

Што ўяўляе сабой трэнажор?

Трэнажор «Похудейка» быў створаны Мікалаем Долінавай. Мужчына меў лішнюю вагу і ніяк не мог ад яго пазбавіцца. З дапамогай дадзенага прыстасаванні яму ўдалося скінуць 20 кг за два месяцы.

На сённяшні дзень «Похудейку» людзі выкарыстоўваюць падчас спартыўнай трэніроўкі, для ўмацавання цягліц і паляпшэння стану здароўя. Прылада выдатна зарэкамендавала сябе пры лячэнні суставаў. Яго ўжываюць у пост- і пасляаперацыйны перыяд, для аднаўлення і распрацоўкі рухомасці канечнасцяў.

Прыбор кампактны і не займае шмат месца. Мацуецца да сцяны. Складаецца з рамянёў і трасоў, якія злучаюць завесы. Дапамагае не толькі пазбавіцца ад лішняга вагі, але і ўмацаваць асноўныя групы цягліц. Можа быць выкарыстаны для атрымання дадатковай нагрузкі падчас заняткаў спортам. Выніковым лічыцца занятак працягласцю больш за 20 хвілін.

прынцып дзеяння

Трэнажор «Похудейка» дзейнічае адразу на некалькі груп цягліц. Усе практыкаванні на ім дзівяць як сваёй прастатой, так і эфектыўнасцю. Уся нагрузка размяркоўваецца раўнамерна, на ўсе ўчасткі цела, што дазваляе спаліць да 3-4 разоў больш калорый, чым падчас звыклых заняткаў спортам.

Падчас практыкаванняў найбольш актыўна задзейнічаецца спіна, жывот, грудная клетка, ногі і плечы. Мышцы падчас заняткаў не адчуваюць напружання, а стамляльнасць зводзіцца да мінімуму.

Трэнажор «Похудейка» яшчэ называюць Master Slimmer. Лічыцца, што ён не прычыняе шкоды суставам, сардэчнаму органу і хрыбетніку. У адрозненне ад падобных металічных прыладаў з'яўляецца самым бяспечным.

Трэніроўкі на дадзеным прыладзе дабратворна адбіваюцца на выправе, працэсе стрававання, кровазвароту. Заняткі дапамагаюць палепшыць каардынацыю руху, стабілізуюць сон, прыбіраюць нервовае напружанне. Прыводзяць у норму агульнае псіхічнае стан чалавека.

Прыладу можна выкарыстоўваць для самых розных мэт, гэта:

  • пахуданне;
  • ўмацаванне цягліц;
  • далучэнне дзяцей да спорту;
  • прымяненне ў перыяд рэабілітацыі, для далікатнай распрацоўкі цягліц.

Прыбор практычна не мае супрацьпаказанняў, а штодзённыя заняткі на ім дазваляюць скінуць да 10 кг лішняга вагі ў месяц. Калі да трэнажора дадаць дыету, то вынік будзе больш уражлівым.

Трэнажор «Похудейка»: эфектыўнасць

Выкананне курса трэніровак па методыцы Долінавай, з ужываннем вынайдзенага ім трэнажора, дапамагае:

  • палепшыць агульны стан здароўя чалавека;
  • знізіць вагу, да 20 кг за два месяцы;
  • ўмацаваць суставы;
  • вылечвае апорна-рухальны апарат;
  • дае сілу;
  • павышае вынослівасць;
  • падтрымлівае тонус;
  • стабілізуе працу страўнікава-кішачнага гасцінца;
  • паляпшае выправу.

Заняткі на трэнажоры «Похудейка» істотна скарачаюць аднаўленчы перыяд пасля перанесеных траўмаў і хірургічных аперацый. Прылада мае мноства станоўчых бакоў і можа смела выкарыстоўвацца ў лячэбнай фізкультуры.

Паказанні і супрацьпаказанні

Трэнажор «Похудейка» паказаны людзям з залішняй вагой. Асобам, што перанеслі аперацыю на суставах і компрессіонные пералом. Тут прылада выкарыстоўваюць у перыяд рэабілітацыі. Трэнажор будзе карысны пры паталогіях, якія закранаюць органы руху, а таксама пры праблемах з суставамі. Рэкамендуюць ужываць апарат пры скаліёзу, завалах, парушэнні абмену рэчываў і пры непраходнасці кішачніка. «Похудейка» дапамагае зняць стрэс, нервовае напружанне, нармалізуецца сон, стабілізуецца агульнае самаадчуванне.

Нягледзячы на тое што прылада прыносіць відавочную карысць, яго нельга ўжываць людзям, якія пакутуюць траўмамі і сур'ёзнымі захворваннямі апорна-рухальнай сістэмы. Гэта датычыцца і хрыбетніка. Забаронена выкарыстанне прыбора пры сур'ёзных хваробах страўнікава-кішачнага апарата. Нельга выкарыстоўваць канструкцыю пры анкалогіі. Апарат проціпаказаны пажылым людзям з атэрасклерозам і праблемамі з сэрцам. Трэнажор не рэкамендуюць цяжарным жанчынам.

Матэрыялы для вырабу

Можна зрабіць сваімі рукамі трэнажор «Похудейка». Для гэтага спатрэбіцца наступнае:

  • дрыль, аснашчаная перфаратарам і якая мае свердзел 8 мм, замест яе можна выкарыстоўваць шуруповерт, а таксама інструмент, здольны працаваць па метале;
  • два адзінарных блока з дыяметрам 30 мм;
  • канат даўжынёй восем метраў і радыусам 5 мм;
  • раменная стужка працягласцю 140 см, шырынёй 5 гл або поліпрапіленавая труба, дыяметр якой 50 мм;
  • спецыяльны шрубу - паўкола, з дапамогай якога прылада будзе мацавацца да сцяны;
  • нажніцы і запалкі.

Выраб трэнажора самастойна не зойме шмат часу, але пазбавіць ад дадатковых клопатаў, звязаных з пошукам прыбора ў крамах або замовай яго праз інтэрнэт. Істотна сэканоміць грошы, якія маглі быць выдаткаваныя на яго набыццё.

выраб трэнажора

Самай галоўнай дэталлю пры стварэнні трэнажора з'яўляецца вяроўка - 8 м. Яе варта разрэзаць на дзве аднолькавыя часткі, а канцы прыпячы запалкамі. Пасля названых маніпуляцый вяроўку ўстаўляюць у блок. У якасці завес для трэнажора выкарыстоўваюць поліпрапіленавыя трубкі або раменную стужку. Стужку разразаюць на чатыры роўных часткі, канцы якіх сшываюць на швейнай машыне.

Трубкі з паліурэтана з лёгкасцю могуць замяніць раменную стужку, але яны пераціраюць значна хутчэй. Таму, каб вырабіць надзейны трэнажор Долінавай «Похудейка», варта выбіраць найбольш надзейныя трубкі.

У трубку з раменнай стужкі забэрзваюць вяроўку. З вяроўкі, у месцы размяшчэння раменнай стужкі, фармуюць вузел. Такіх вузлоў павінна быць чатыры. Два будуць прызначаныя для ног, а два для рук. На апошнім этапе вяроўкі фіксуюцца на блоку падвойным вузлом, на адлегласці 30 см. На гэтай стадыі выраб канструкцыі лічыцца завершаным. Застанецца толькі надзейна, у правільным месцы замацаваць прыладу.

Для таго каб мантаваць трэнажор, варта прасвідраваць дзірку ў сцяне і ўкруціць ў адтуліну дзюбель, у які, у далейшым, будзе ўкручаны паўкола. Да паўкола мацуюць вяроўкі, і трэнажор гатовы да выкарыстання.

Прылада настолькі элементарна, што не варта думаць пасля заняткаў, як скласці трэнажор «Похудейка» і як яго раскласці.

варыянты практыкаванняў

Практыкаванні на трэнажоры «Похудейка» можна выконваць розныя, дастаткова толькі падключыць фантазію. Ніжэй пералічаны найбольш распаўсюджаныя з іх:

  • Бег на месцы. Зыходнае становішча тварам да той сцяны, на якой замацаваны вяроўкі. У вялікія завесы забэрзваюць ногі, у маленькія рукі. Варта прайграваць руху, якія нагадваюць бег на бегавой дарожцы.

  • Махі нагамі. Размясціцца на правым боку, галаву разгарнуць да мацавання на сцяне. Правая нага злёгку сагнутая. Вялікія завесы апранаюць на левую нагу, малыя на левую руку. Адбываецца папераменнае нацягвання троса то рукой, то нагой. Тое ж самае варта прарабіць на другім баку, змяніўшы руку і нагу.
  • Прэс. Ногі ў вялікіх завесах падымаюць уверх, а рукі з вяроўкамі разводзяць у розныя бакі, як бы мацней нацягваючы вяроўкі дадзенай канструкцыі.

Дадзены трэнажор унікальны і дазваляе прапрацаваць любую групу цягліц, дастаткова толькі падабраць падыходнае практыкаванне.

водгукі

Аб трэнажоры «Похудейка» гавораць па-рознаму. Хтосьці застаўся задаволены тым вынікам, што дае дадзеная канструкцыя, а хто-то цалкам расчараваны гэтым прыстасаваннем.

Станоўчыя водгукі адзначаюць, што трэнажор дапамагае скінуць без дыеты і дадатковых заняткаў да 7 кг у месяц. Дае зарад бадзёрасці і энергіі на цэлы дзень. Паляпшае якасць сну. Нагадвае шматлікім звычайны велатрэнажор, але, са слоў карыстальнікаў, «Похудейка» дзейнічае ў некалькі разоў больш эфектыўна. Гэтыя людзі займаліся па 10 і больш хвілін у дзень. Калі да заняткаў дадавалася дыетычнае харчаванне, то вынікі былі нашмат лепш.

Адмоўныя водгукі адзначаюць бескарыснасць дадзенай прылады. Паказваюць, што займаючыся нават па 30 хвілін на дзень, яны не дасягнулі ніякіх вынікаў. Ёсць людзі, якія палепшылі фігуру і стан здароўя пры дапамозе трэнажора, але сама канструкцыя хутка выйшла з ладу, а вяроўкі протёрлись. Па іх словах, за 3000 рублёў дадзенае прыстасаванне магло б больш надзейным.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.