Малочная дыета для пахудання

Малако - гэта адзін з першых прадуктаў, якія ўжываюць дзеці, яно суправаджае чалавека на працягу ўсяго жыцця. Цёплае малако з дзяцінства дапамагае заснуць, гарачае - лягчэй перанесці прастуду. З часам у рацыёне з'яўляюцца і малочныя прадукты: смятана, сыр, кефір, тварог, ёгурт ... Усе гэтыя прадукты адрозніваюцца прыемным густам і вялікай колькасцю карысных уласцівасцяў. Адзіны мінус малочных прадуктаў - іх высокая каларыйнасць, абумоўленая высокім утрыманнем тлушчаў. Сучасная прамысловасць дазваляе паменшыць іх колькасць, ствараючы абястлушчаныя малако, тварог і ёгурты.

У працяг размовы пра тую карысці, якую можа прынесці малако, варта сказаць пра такую з'яву, як малочная дыета для пахудання. Зрэшты, выкарыстоўваецца яна і для лячэння некаторых захворванняў кішачніка. Аднак гэта тэма для асобнай гутаркі.

Малочная дыета для пахудання існуе ў некалькіх варыянтах рознай калянасці. Аднак у любога іх іх маюцца супрацьпаказанні. Справа ў тым, што арганізм некаторых людзей не здольны пераварваць лактозу, гэтым людзям сядзець на малочнай дыеце нельга. Не рэкамендуецца яна і тым, хто проста цяжка пераносіць малако. Усім астатнім малочная дыета для пахудання цалкам падыдзе.

Жорсткая монодиета на аснове малака разлічана на 5 дзён. З іх першыя 3 дні ўжываецца толькі малако, астатнія два ў рацыён ўводзяцца гародніна. Для гэтай дыеты падыдзе толькі натуральнае каровіна малако, таму рэкамендуецца набыць яго ў вёсцы ці, калі ў вашым горадзе гэта практыкуецца - на разліў у бочцы. Натуральна, што перад ужываннем гэта малако абавязкова трэба пракіпяціць.

У першы дзень трэба выпіваць па 200 мл малака не радзей чым праз 2 гадзіны, у другі - перапынак скарачаецца да 1,5 гадзін, у трэці - да гадзіны. Яшчэ два дні патрабуюцца для падрыхтоўкі арганізма да вяртання да цвёрдай ежы. Да абеду неабходна таксама піць толькі малако, а бліжэй да вечара можна з'есці лёгкі агародніннай салата. Дазваляецца піць ваду.

Ёсць адна хітрасць, якая дапамагае хутка атрымаць пачуццё насычэння, а таксама значна палегчыць арганізму засваенне малака: яго трэба цягнуць праз трубачку, невялікімі глыточкамі. Пры выкананні ўсіх рэкамендацый, такая дыета дазволіць скінуць 3-4 кг. Эфектыўная малочная дыета супраць жывата, а дакладней тлушчавых адкладаў на ім, менавіта за гэтай яе так цэняць.

Аднак не варта забываць, што такая дыета - гэта сур'ёзная ўзварушэнне для арганізма, таму, па-першае, прыйдзецца на час дыеты адмовіцца ад заняткаў спортам, ды і наогул паменшыць фізічныя нагрузкі, па-другое, паўтараць яе трэба не часцей чым раз у месяц. І то толькі ў тым выпадку, калі ў гэты перыяд не ўжываць іншых дыет.

Фруктова-малочная дыета - гэта добрая альтэрнатыва монодиете. Яна разлічана на перыяд ад 3 да 7 дзён. Яе, безумоўна, значна лягчэй перанесці, так як і каларыйнасць гэтай дыеты вышэй, і прадукты больш разнастайным. Для яе падыходзяць толькі не кіслыя садавіна: яблыкі, бананы, грушы, персікі і таму падобныя. Акрамя таго, у невялікіх колькасцях дапушчальна ўжыванне мёду і разынак.

Меню гэтай дыеты выглядае прыкладна так: першы сняданак складаецца з 120 г нятлустага ёгурту, аднаго фрукта і гарбаты або кавы. У гарбату можна дадаць да 20 г мёду і малако. Другі прыём ежы - 100 г любой кашы на вадзе, дапускаецца варыць кашу на абястлушчаным малацэ. Акрамя таго, 125 г тварагу і 200 мл малака. Абед: фруктовы салата, запраўлены абястлушчаным кефірам або ёгуртам, адварное яйка. Замест салаты і яйкі можна з'есці 100 г тварагу. П'юць у абед кефір або ражанку. На вячэру трэба з'есці фрукт, 125 г ёгурта і шклянку малака.

За 7 дзён такой деты можна скінуць каля 7 кг. Аднак часцей чым раз у месяц падобныя эксперыменты паўтараць са сваім арганізмам нельга. Інакш яна ўжо будзе шкодзіць здароўю. Малочная дыета для пахудання вельмі эфектыўная, але прымяняць яе трэба, як і любую іншую, з асцярогай.