Эфектыўная дыета на 5 дзён. Дыета "5 кг за 5 дзён": водгукі і вынікі

Залішняя вага - праблема многіх жанчын і мужчын. Натуральна, удасканаліць постаць дапаможа правільнае харчаванне і рэгулярная фізічная актыўнасць. Але бываюць выпадкі, якія патрабуюць экстраных мер. Таму многія людзі цікавяцца пытаннем аб тым, ці існуе эфектыўная дыета на 5 дзён. Ці сапраўды за гэтак невялікі час можна скінуць некалькі кілаграмаў?

Наколькі эфектыўнай можа быць пяцідзённая дыета?

На самай справе шматлікія цікавяцца, наколькі дапаможа такая дыета. Схуднець за 5 дзён сапраўды рэальна. Але вось колькі кілаграм ўдасца скінуць, рэзка абмежаваўшы сябе ў ежы? Адразу ж варта адзначыць, што ў дадзеным выпадку многае залежыць ад індывідуальных асаблівасцяў арганізма, спосабу жыцця, абранай схемы харчавання і колькасці залішняга вагі.

Паводле статыстыкі, чым больш у вас лішніх кіло, тым хутчэй яны будуць сыходзіць. Напрыклад, некаторым людзям атрымоўваецца схуднець за тыдзень на 2-4 кг. Каму-то лепш за ўсё дапамагае дыета. 5 дзён, 10 кг - гэта цалкам рэальна, асабліва калі ваш вага на 20-40 кг перавышае норму. Таму варта цвяроза ацэньваць будучыя вынікі і памятаць, што кожны зніклы грам - вынік цяжкай працы над сабой.

Яечная пяцідзённая дыета

Яечная дыета на 5 дзён была распрацавана дацкімі навукоўцамі. Падобная сістэма харчавання дапаможа скінуць лішнія кілаграмы і адначасова насыціць арганізм карыснымі рэчывамі. Ні для каго не сакрэт, што яечны бялок ўтрымлівае ў сабе велізарная колькасць пратэінаў, якія, у сваю чаргу, з'яўляюцца своеасаблівым будаўнічым матэрыялам - неад'емным кампанентам цягліцавых тканін, валасоў, скуры і пазногцяў.

У сваю чаргу, яечны жаўток багаты амінакіслотамі, вітамінамі і мінераламі, што таксама вельмі карысна для арганізма. Дарэчы, падчас дыеты лепш за ўсё рыхтаваць яйкі ўсмятку, але можна ёсць і яйкі, звараныя ўкрутую. У дзень дазволена з'ядаць прыкладна 4 - 5 яек, піць зялёны чай, абястлушчаны кефір. Акрамя таго, можна ўключыць у меню невялікая колькасць нятлустага тварагу, адварнога курынага мяса. Карыснымі будуць грэйпфруты і апельсіны.

Несумнеўным перавагай дыеты з'яўляецца той факт, што яйкі - сапраўды сытны прадукт. Таму пачуццё голаду будзе замінаць не так моцна.

Худнеем за пяць дзён з дапамогай кефіру

Даволі вялікай папулярнасцю карыстаецца дыета кефірнай на 5 дзён. Бо гэты усімі любімы прадукт не толькі дапамагае змагацца з лішнімі кілаграмамі. ён таксама станоўча ўплывае на працу стрававальнага гасцінца і аднаўляе мікрафлору кішачніка. Дарэчы, для пахудання варта выбраць абястлушчаны прадукт - так вынікі будуць яшчэ больш прыкметнымі.

Так што ж уяўляе сабой кефірнай дыета на 5 дзён? Меню выглядае прыкладна наступным чынам. У першы дзень трэба выпіць 1,5 л кефіру (1% тлустасці) і з'есці дзве адварных бульбіны без солі і іншых спецый. Меню другога дня складаецца з кефіру і 2-3 яблыкаў. На трэці дзень да кефіру можна дадаць каля 800 г свежых садавіны і ягад. А вось чацвёрты дзень будзе самым складаным, так як вам можна піць толькі кефір, зялёны чай без цукру і вычышчаную ваду. Пяты дзень - пачатак выхаду з дыеты. Сёння вам дазволена з'есці 400 г варанай курынай грудкі (без солі) і піць кефір.

Яшчэ адна эфектыўная дыета на 5 дзён. рысавае меню

Калі вас цікавіць, ці існуе эфектыўная дыета на 5 дзён, то варта звярнуць увагу на гэтак даступны і звыклы прадукт, як мал. Здаўна ён славіўся гаючымі ўласцівасцямі. І калі вам падабаецца падобная ежа, то напэўна вы цікавіцеся, як праходзіць падобная дыета.

5 кг за 5 дзён скінуць не праблема. Але варыяцый падобнай дыеты існуе вельмі шмат. Некаторыя знаўцы рэкамендуюць ужываць выключна дзікі мал. Але падыдзе і звычайны. Ёсць таксама некаторыя варыянты гатавання. Існуе дыета, якая прадугледжвае штодзённае ўжыванне шклянкі варанага рысу без солі і спецый. Пры неабходнасці рацыён можна дапоўніць невялікай колькасцю свежых садавіны і агародніны.

З іншага боку, рыс можна і не варыць. Заліце дзве сталовых лыжкі крупы чатырма шклянкамі халоднай вады і пакіньце ў халадзільніку. На працягу пяці дзён сцэджваць вадкасць і залівайце мал свежай вадой. Пасля гэтага можаце прыступаць да дыеце. У дзень можна з'ядаць па порцыі рысу, дадаючы ў рацыён морапрадукты.

Дыета «5 кг за 5 дзён»

Падобная схема харчавання ўключае ў сябе адразу некалькі этапаў. Дыета "5" на кожны дзень выглядае прыкладна наступным чынам:

• Першы дзень - мясной. На сняданак, абед і вячэру можна з'есці па 150-200 г адварнога мяса. Гэта можа быць кураціна, ялавічына, трусяціна або індычка. Да мясу можна дадаваць вострыя прыправы, але саліць ні ў якім разе не варта. Дарэчы, калі вы не ясце мяса, то яго можна замяніць тварагом, бобам ці тофу.
• На другі дзень можна ёсць гародніна. Напрыклад, паснедаць карысна салатай з агуркоў і радыскі, запраўленым алеем. На абед можна з'есці трохі тушанай гародніны, напрыклад, баклажан з часнаком. Павячэралі адварной капустай.
• Трэці дзень фруктовы. У меню можна ўключаць практычна любыя свежыя садавіна, напрыклад, апельсіны, грэйпфруты, несалодкія яблыкі, вінаград. Праўда, бананы, салодкія гатункі белага вінаграда і персікі ўводзіць у рацыён не рэкамендуецца.
• На чацвёрты дзень дыеты дазволена ёсць трава і кашы. Напрыклад, можна ўключыць у меню трохі аўсяных шматкоў (замоченных, але не звараных), пшанічнай ці ячменнай кашы. Вельмі карысным будзе рыс (лепш за ўсё ўжываць буры). На сняданак, абед і вячэру можна ёсць па 5-8 сталовых лыжак абранай вамі кашы. Дзённае меню можна дапоўніць грэцкімі, кедровымі або міндальным арэшкамі. Падобны рацыён дапаможа насыціць арганізм складанымі вугляводамі, пагасіць моцнае пачуццё голаду і забяспечыць арганізм неабходнай колькасцю энергіі.
• На пяты дзень можна ёсць тварог (па 5-7 сталовых лыжак абястлушчанага прадукту тройчы ў дзень), а таксама піць чыстую, негазаваную ваду. У гэты дзень аднаўляецца нармальны водна-солевы баланс у арганізме.

салатная дыета

Многім людзям дапамагла менавіта салатная дыета на 5 дзён. Водгукі пра яе пераважна станоўчыя. Яна выдатна падыходзіць для барацьбы з залішняй вагой у летнія і восеньскія месяцы года. Падобная схема харчавання мае шэраг важных плюсаў. Для пачатку варта адзначыць, што раслінныя валокны станоўча ўплываюць на перыстальтыку кішачніка. У свежай гародніне і садавіне змяшчаецца вялікая колькасць вітамінаў, мінералаў і іншых карысных рэчываў. Акрамя таго, меню будзе разнастайным, бо вы можаце ўжываць практычна любыя гародніна ці садавіна.

Ёсць тут толькі адно важнае патрабаванне - не змешваць іх. Калі вы снедаеце агароднінным салатай, то не варта ў той жа час ўжываць садавіна на дэсерт і наадварот. Агароднінныя салаты можна запраўляць невялікай колькасцю расліннага алею і цытрынавага соку. Для запраўкі фруктовых страваў выкарыстоўвайце абястлушчаны кефір або ёгурт. Соль, перац, цукар, кава, алкаголь, мучныя вырабы - гэтыя прадукты катэгарычна забароненыя. Дарэчы, гародніна вы можаце адварыць, але ні ў якім разе не варта іх смажыць або печ.

Грачаная дыета з кефірам

Даволі вялікай папулярнасцю карыстаецца і грачаная дыета. 5 кг за 5 дзён у дадзеным выпадку не праблема. Вашымі асноўнымі і адзінымі прадуктамі харчавання будуць грэчка і абястлушчаны кефір.

Грэчку трэба правільна прыгатаваць. На ноч заліце дзве сталовых лыжкі кашы шклянкай халоднай вады і пакіньце. З раніцы зліце пакінутую ваду, і ваша грэчка гатовая да ўжывання. За дзень вы можаце з'есці неабмежаваную колькасць кашы і выпіць літр абястлушчанага кефіру.

Кавуновая пяцідзённая дыета

У летні час можна худнець, ужываючы кавуны. Пяцідзённы дыета ў дадзеным выпадку досыць жорсткая, але сапраўды эфектыўная. На працягу пяці дзён вам дазволена ёсць выключна кавуны. Сутачную дозу можна разлічыць: на кожныя 10 кг вашага цела ў дзень вы павінны з'ядаць па 1 кг кавуна. Піць можна зялёны чай без цукру і негазаваную ваду. Такая дыета актывізуе працу нырак, выведзе з арганізма залішнюю вадкасць і ачысьціць яго ад таксінаў. Але вытрымаць яе даволі складана.

Іншыя папулярныя дыеты

На самай справе існуе мноства дыет-пятидневок. Напрыклад, даволі папулярнай з'яўляецца яечна-апельсінавая дыета, падчас якой у дзень вы можаце з'ядаць толькі па два апельсіна і 3-4 вараных яйкі.

Схуднець можна і з дапамогай малочных прадуктаў: на працягу пяці дзён кармецеся толькі абястлушчаным тварагом і кефірам. Калі можаце пратрымацца пяць дзён выключна на салатах з капусты, то велізарная страта вагі вам гарантавана. Ёсць і больш жорсткія дыеты, напрыклад, на працягу 3-5 дзён можна піць толькі свежевыжатые сокі з гародніны і садавіны. І не варта забываць аб прадуктах, якія спрыяюць пахуданню. Гэта ананасы, капуста, салера і т. Д. Калі ні адна з вышэйапісаных дыет вам не падыходзіць, можаце скласці сваю ўласную. Тут трэба ўлічваць толькі адну рэч: вы павінны ўжываць менш калорый, чым расходуете на працягу дня.

Як правільна выйсці з дыеты?

Ці сапраўды дапаможа абраная вамі дыета? 5 кг за 5 дзён скінуць цалкам рэальна. Але ні для каго не сакрэт, што за гэты час ваш арганізм у асноўным губляе залішняя колькасць вадкасці, і знікае толькі невялікі працэнт тлушчавых адкладаў. І многія людзі скардзяцца, што праз некалькі дзён страчаны вага вяртаецца.

Такое сапраўды здараецца і звязана з няправільным выхадам з дыеты. На наступны дзень не варта адразу ж накідвацца на прысмакі або ўжываць іншыя прадукты ў неабмежаваных колькасцях - новы вага спачатку трэба «замацаваць». Таму выходзіць з пяцідзённай дыеты трэба павольна. Кожны дзень ўводзіце ў рацыён новыя 1-2 прадукту і сочыце за колькасцю спажыванай ежы. Такая схема дапаможа паменшыць аб'ём страўніка, перамагчы пачуццё голаду і нават знішчыць дадатковую колькасць тлушчавых запасаў.

Выконваем меры засцярогі

Натуральна, па-сапраўднаму эфектыўная дыета на 5 дзён дапаможа пазбавіцца ад пары лішніх кілаграмаў і зрабіць постаць больш прывабнай. Але любая экспрэс-дыета - гэта стрэсавая сітуацыя для арганізма. Менавіта таму перш за ўсё варта выконваць некаторыя засцярогі.

Адчуваць пачуццё голаду падчас дыеты нармальна. Але некаторыя людзі скардзяцца на значнае пагаршэнне самаадчування. У прыватнасці, да пабочным эфектам дыет можна аднесці галавакружэння, галаўныя болі, болі ў вобласці страўніка, а таксама млоснасць і ваніты. У такіх выпадках «галаданне» стаіць спыніць - лепш падбярыце менш жорсткую сістэму харчавання.

Варта адзначыць, што экспрэс-дыеты дазволеныя толькі здаровым людзям. Калі ў вас ёсць нейкія хранічныя захворванні, парушэнні стрававання, праблемы з працай печані і нырак, спачатку варта пракансультавацца з дыетолагам.

Паколькі пры строгім абмежаванні харчавання колькасць вітамінаў і мінералаў, якія атрымліваюцца арганізмам, рэзка памяншаецца, то варта дадаткова прымаць вітамінныя комплексы. І не забывайце аб пітным рэжыме, так як ён вельмі важны - у суткі вы павінны піць не менш 1,5-3 літраў чыстай, негазаванай вады.

Асобна варта згадаць аб фізічных нагрузках. Некаторыя людзі, якія імкнуцца пазбавіцца ад лішняга вагі, на працягу пяці дзён дыеты пачынаюць інтэнсіўна займацца спортам. Але ў гэты перыяд фізічную актыўнасць ўсё-ткі варта абмежаваць: знясільваючыя трэніроўкі разам з рэзкім абмежаваннем харчавання могуць негатыўна паўплываць на стан арганізма.

Акрамя таго, на час дыеты варта адмовіцца ад кавы, курэння і алкагольных напояў. Вашаму арганізму і так будзе нялёгка, таму не варта дадаткова нагружаць дыхальную і сардэчна-сасудзістую сістэмы.