Монодиеты эфектыўныя для пахудання. Самыя эфектыўныя монодиеты (водгукі)

У нашым артыкуле размова пойдзе пра монодиеты. Эфектыўныя і хуткія праграмы пахудання цікавяць вялізную колькасць людзей. Таму яны так папулярныя і запатрабаваныя. Нягледзячы на тое што лекары нястомна кажуць пра тое, што такія эксперыменты над уласным арганізмам могуць быць небяспечныя для здароўя, якія жадаюць схуднець пры дапамозе якіх-небудзь экстрэмальных спосабаў не зьмяншаецца. А ўсё таму, што жаданне стаць хутчэй прыгожымі і стройнымі вельмі вяліка.

Як працуюць монодиеты

У чым сакрэт харчавання, якое змяшчае ўсяго толькі адзін прадукт (кефір, грэчку, рыс, тварог і т. Д.) Або групу прадуктаў, якія адносяцца да аднаго выгляду (вавёркі, вугляводы, гародніна, садавіна)? Монодиеты эфектыўныя каханыя дзякуючы сваёй прастаце і хуткасці атрымання выніку. Усяго толькі за некалькі дзён прытрымлівання якой-небудзь з праграм магчыма практычна імгненна скінуць некалькі кг, а заадно і ачысціць цела ад дзындраў. У выніку чалавек пачынае лепш выглядаць, колер твару становіцца свежае, цела падцягваецца, дадаюцца сілы.

Добрая монодиета дае магчымасць адпачынку стрававальнай сістэме і, праведзеная правільна, можа прынесці сапраўдную карысць і для вонкавага выгляду, і для агульнага здароўя і самаадчування. Важнае правіла ўсіх монодиет: яны не павінны працягвацца доўгі час!

кефірнай дыета

Многія лічаць, што самая эфектыўная монодиета - кефірнай. У яе маса прыхільнікаў. І нядзіўна, бо кефір - гэта вельмі смачны і пажыўны прадукт, ды і карысны да ўсяго іншага. Мы налічылі з дзясятак розных разнавіднасцяў кефірную дыет. У большасці з іх да кісламалочныя прадукты дадаецца яшчэ што-небудзь, напрыклад яблыкі або тварог. Але, калі ўжо наша артыкул прысвечана выключна монодиетам, то мы прывядзем тут самы жорсткі варыянт.

На працягу 3-х дзён штодзённае меню павінна складацца толькі толькі з аднаго або паўтары літраў кефіру. Прадукт трэба дзяліць на роўныя порцыі, на 5-6 прыёмаў прадукту ў дзень. Дапушчальна піць зялёны чай, натуральна, без цукру, а таксама чыстую ваду ў любых колькасцях. За тры дні адвес павінен скласці 3 кг. Вельмі нядрэнны вынік! Працягваць такую дыету больш трох дзён не рэкамендуецца. Кароткая кефірнай дыета можа даць выдатны штуршок для наступнага пераходу на правільнае збалансаванае харчаванне, якое дазволіць працягваць худнець і далей, але ўжо паступова.

грачаная дыета

Харчаванне, якое ўключае ў сябе выключна грэч, таксама ўваходзіць у самыя эфектыўныя монодиеты. Водгукі аб такой праграме харчавання даюць нам права сцвярджаць, што яна цудоўна працуе. Выконваць дадзеную дыету дапушчальна на працягу 14 дзён, і за гэты час, калі строга прытрымлівацца ўсіх правілаў, скід вагі можа даходзіць да 12 кг і нават больш за тое.

Праўда, на працягу 2-х тыдняў прыйдзецца ёсць адну толькі грачаную кашу, звараную на вадзе. Затое ў якіх заўгодна колькасцях. Хоць вёдрамі ежце! І гэта без усялякіх спецый і солі. Ад голаду на такім рацыёне сапраўды ніхто не памрэ, але можа здарыцца так, што ўжо пасля пары-тройкі дзён падобнага монопитания будзе цяжка праглынуць нават лыжачку грэчкі. Але па-сапраўднаму зацятыя людзі заўсёды могуць сябе перадужаць і прайсці ўвесь шлях да канца.

Перавагамі дадзенай монодиеты з'яўляецца тое, што грэчка - гэта проста скарбніца розных вітамінаў, пажыўных рэчываў і мікраэлементаў. У ёй ёсць калій, жалеза, магній, кальцый, раслінны бялок, вітаміны групы В і т. Д. І ўсё гэта пры вельмі нізкай каларыйнасці: у 100 г кашы усяго 90 калорый.

рысавая

Наша задача - расказаць пра монодиеты эфектыўныя і ў той жа час бяспечныя. Адной з такіх дыетычных праграм для пахудання з'яўляецца рысавая дыета. Тэрмін, на працягу якога можна на ёй "сядзець", роўны двум тыднях.

Мы прыводзім зноў жа самы суровы, але і самы дзейсны варыянт: кожную раніцу адварваюць 1 шклянку рысу (лепш выкарыстоўваць мал неабчышчаны), затым усё дзеліцца на роўныя порцыі, якія з'ядаюцца на працягу дня. Дапушчальна запіваць усё гэта яблычным сокам (свежевыжатым, без цукру). Таксама дапускаецца з'ядаць штодня парачку яблыкаў (зялёных). Схуднець можна на 3-5 кг за кожны тыдзень.

Пра бялковыя монодиеты

Вы, напэўна, чулі пра крамлёўскіх дыету або аналагічную ёй дыету Дзюка? Лічыцца, што гэта самыя эфектыўныя монодиеты для пахудання. Тыя, хто калі-небудзь харчаваўся па гэтых праграмах, ведаюць, што вага сыходзіць імкліва. Адно "але": разам з вагой гэтак жа імкліва можа змяншацца і здароўе. Уся справа ў тым, што дадзеныя дыеты выключаюць з рацыёну вугляводы і тлушчы, пакідаючы толькі бялковыя прадукты (мяса, рыбу, тварог абястлушчаны, бялок яек, малако і т. Д). І нягледзячы на тое што дапускаецца да мяса, рыбу і катлетам з сасіскамі прыбаўляць любую колькасць зеляніны і гародніны, на арганізм бялковая дыета аказвае вельмі вялікую нагрузку.

Каб выконваць такія экстрэмальныя, хоць і эфектыўныя монодиеты для пахудання больш-менш працяглы час, трэба валодаць сапраўды волатаўскім здароўем. Абсалютнымі супрацьпаказаннямі да падобнага рацыёну харчавання з'яўляюцца:

• хваробы сасудаў і сэрца;
• хваробы нырак і печані;
• хваробы ЖКТ.

Монодиета - рэцэпт ад Маргарыты Каралевай

А вось самая эфектыўная монодиета, якая набыла мора станоўчых водгукаў. Яшчэ б, бо аўтарам яе з'яўляецца любімы дыетолаг многіх зорак айчыннага шоў-бізнэсу - Маргарыта Каралева. Назва гэтай праграмы для пахудання - "9 дзён". Увесь гэты час падзелена на тры часткі, па 3 дні ў кожнай. Паслядоўнасць дзеянняў такая:

1. Рысавыя дні. На працягу трох дзён можна ёсць толькі мал. Крупы (250 г) трэба замочваць з вечара, раніцай адварваць і дзяліць на 5 частак, якія з'ядаюцца на працягу дня. Пасля 8 вечара ёсць ужо нельга. Штодня дапушчальна з'ядаць па 3 ч. Лыжачкі мёду (асобна ад рысу). Піць шмат чыстай вады (2,5 літра).

2. Курыныя дні. Наступныя 3 дні можна ўжываць у ежу толькі адварную кураціну. Скурка павінна быць старанна знятая з мяса, а тлушч зрэзаны. Ўсе 6 порцый курыцы павінны быць з'едзены да 8 вечара. Мёдам ласавацца ўжо нельга. Водны рэжым такі ж, як і ў першыя 3 дні.

3. Агароднінныя дні. Увесь гэты час дазволена ёсць толькі гародніна. 500 г адварных ці прыгатаваных на пару і 500 г свежых агародніны ў дзень. Ні солі, ні алею нельга! А вось 3 лыжачкі мёду можна з'ядаць штодня на цалкам законных падставах. І зноў жа - пасля 8 вечара ў рот не павінна нават крышачку патрапіць. Вада на дзень у колькасці 2-2,5 літра.

Дзякуючы такой нескладанай дыеце можна за 9 дзён схуднець на цэлых 10 кг.

Дыета "неделька"

А цяпер вашай увазе прапануецца самая эфектыўная монодиета на тыдзень пад многоговорящим назвай "недельку". Тут кожны дзень дазваляецца ёсць прадукты якой-небудзь адной групы:

1 дзень. Тварог абястлушчаны (1,5 кг на дзень).

2 дзень. Яблыкі (1 кг).

3 дзень. Кефір (1 літр).

4 дзень. Зноў яблыкі.

5 дзень. Малако нятлустае (1 літр).

6 дзень. Яблыкі.

7 дзень. Нятлусты ёгурт (1 літр).

Вытрымаць гэтую дыету пад сілу не кожнаму. Затое той, хто пратрымаецца цэлы тыдзень, можа схуднець на 5-7 кг.

Правільны выхад з монодиет

Любыя, нават самыя эфектыўныя монодиеты для пахудання аказваюцца бяссільнымі перад прагнасцю да ежы, якая ахоплівае многіх людзей пасля пройдзенага этапу строгіх абмежаванняў у выбары прадуктаў. Пасля заканчэння дыеты яны з прагнасцю накідваюцца на ежу, як бы узнагароджваючы сябе за пазбаўлення, якія ім толькі што давялося зведаць. І ўсе дасягненні ідуць "кату пад хвост". Арганізм не прапускае такі спрыяльны момант вярнуць страчанае. Каб гэтага не адбывалася, трэба пасля выхаду з любой дыеты харчавацца умерана і па рэжыме, які рэкамендуюць дыетолагі. Т. е. Прымаць ежу 5 або 6 разоў у дзень і пры гэтым сачыць, каб порцыі не перавышалі аб'ёму 1-1,5 шклянкі.

Салодкае і мучное - усё тое, што было нельга ёсць на дыеце, пасля выхаду з яе можна сабе дазволіць, але ў разумных колькасцях і толькі ў першай палове дня. Пасля абеду аддаваць перавагу бялковым прадуктам, вугляводы ёсць на сняданак. Увечары, пасля 6-7 гадзін, не трэба ёсць наогул.

Якая дыета па водгуках самая эфектыўная?

Як вы думаеце, якая праграма з тых, пра якія распавяла артыкул, самая эфектыўная? Монодиета, водгукі пра якую ніколі не ўтрымліваюць ніякай крытыкі, верагодна, яшчэ не прыдумана. Але ўсё-ткі пасля падрабязнага вывучэння розных меркаванняў на тэматычных форумах у інтэрнэце можна зрабіць выснову, што перавага знаходзіцца на баку дыеты ад Маргарыты Каралевай. Яна найбольш аптымальная як па ліку дзён, так і па колькасці кілаграмаў, ад якіх, дзякуючы ёй, можна пазбавіцца. Да таго ж, седзячы на дадзенай дыеце, ад голаду вы дакладна пакутаваць не будзеце.

заключнае слова

Так бывае, што монодиеты, эфектыўныя для адных людзей, не працуюць для іншых. У рэшце рэшт усе мы вельмі індывідуальныя. Таму мы заклікаем арыентавацца не на людскія водгукі, а на ўласныя густы, перавагі і адчуванні, на меркаванні лекараў і, вядома ж, на разгорнутую інфармацыю пра тыя ці іншыя методыках пахудання. Будзьце здаровыя і шчаслівыя!