Жорсткая дыета

Сёння многія людзі імкнуцца палепшыць свой знешні выгляд. Першым этапам на шляху пераўтварэння становіцца збавенне ад лішняга вагі. Да якіх толькі спосабам ня прымудраюцца звярнуцца знаходлівыя і прадпрымальныя свету гэтага. Адны бегаюць па раніцах, іншыя не ядуць ўвечары. Калі аб'яднаць усе розныя спосабы пахудання, то, хутчэй за ўсё, сярод самых папулярных і прадуктыўных з іх на першы план выйдзе дыета. Менавіта яна з'яўляецца панацэяй для большасці людзей, якія пакутуюць лішнім вагой.

Існуе велізарная, я б нават сказаў, бясконцую колькасць разнастайных дыет. Так, для людзей жадаючых хутчэй пазбавіцца ад «лішняга», існуе адмысловая жорсткая дыета. Яе папулярнасць ніколі не пойдзе на спад, як і ніколі не паменшыцца колькасць жадаючых у адно імгненне змяніць сябе. Пакуль людзі будуць наіўна лічыць, што ёсць нейкая «супер-дыета», якая за тры-чатыры дні зможа ўсё змяніць - жорсткая дыета будзе ў фаворы.

Што ж такое гэты жорсткі дыета?

Не, гэта не нейкая дыета канкрэтна, гэта цэлы спіс дыет, якія прапануюць вам практычна адмовіцца ад ежы ці абмежаваць яе да нікчэмнага колькасці. Каларыйнасць рацыёну пры гэтым складае ўсяго пяцьсот ккал у суткі. Такія нізкакаларыйныя дыеты прымяняюцца абмежаваны час, так за час падобнай «галадоўкі» арганізм чалавека не толькі актыўна пазбаўляецца ад лішніх кілаграмаў, але і адчувае сур'ёзны стрэс, знаходзячыся на мяжы сваіх адаптацыйных магчымасцяў.

Якая самая жорсткая дыета? Вядома ж - галадоўка, хоць дыетай яе назваць будзе ў корані няправільна. Энергетычнае, бялковае, а галоўнае микронутриентное (якое развіваецца з прычыны недастатковага паступлення вітамінаў і мінералаў з ежай) знясіленне арганізма, верагодна, дасць пра сябе ведаць у бліжэйшыя дні.

Ні адзін лекар сёння не возьме на сябе такую адказнасць, каб парэкамендаваць вам адмова ад ежы з мэтай пахудання. Гэта не толькі ў вышэйшай ступені непісьменна, але і небяспечна для вашага здароўя. Проціпаказаныя падобныя дыеты усім людзям з вострымі і хранічнымі (цукровы дыябет, нервовыя засмучэнні, страўнікава-кішачная паталогія) захворваннямі. Аднак калі вы ўсё-ткі вырашыліся паўдзельнічаць у падобнай авантуры, з увагай і асцярожнасцю сочыце за паводзінамі і рэакцыяй вашага арганізма на рэзкае зніжэнне каларыйнасці ежы.

Якія варта даць рэкамендацыі людзям, якія прымяняюць жорсткія дыеты? Па-першае, з мэтай зніжэння стрэсавай нагрузкі на арганізм і змяншэння негатыўнага ўплыву, варта пазбягаць непісьменна пабудаваных дыет. Гэта азначае, што якая б жорсткая дыета ні была, колькасць спажываных з ежай бялкоў павінна быць не менш рэкамендуемай сутачнай нормы, якая разлічваецца з улікам вашага ўзросту і вагі. Поўнага выключэння з рацыёну могуць быць схільныя толькі вугляводы. Дыета дыктуе вам цалкам адмовіцца ад тлушчаў? Не варта ісці на нагоды, бо паступленне ПНЖК з'яўляецца неабходным. Таму вы заўсёды можаце дазволіць сабе з'есці высокобелковой марскую рыбу, якая акрамя ўсяго іншага багатая амега-3 і амега-6 тоўстых кіслот. Па-другое, на час правядзення такой высокаінтэнсіўнага дыетатэрапіі варта прыкупіць добры вітамінна-мінеральны комплекс у таблетках, каб дапоўніць недахоп мікронутріентов. Па-трэцяе, выкарыстоўвайце падобную дыету не часцей за адзін раз у месяц і працягласцю не больш за шэсць-сямі дзён, у адваротным выпадку з'яўляецца вялізная рызыка пагаршэння вашага здароўя і развіцця розных захворванняў, як органаў стрававальнай сістэмы, так і любых іншых.

Такім чынам, хочацца адзначыць, што жорсткая дыета не самы лепшы выбар для пахудання. Падпісваючыся на гэтую дыету ў пагоні за ідэальнай фігурай, вы рызыкуеце страціць ўласнае здароўе.