Методыка доктара Кавалькова - худнеем з задавальненнем

Усе мы ведаем аб велізарнай колькасці самых разнастайных дыет і методык для скідання лішніх кілаграм. Не так даўно з'явілася методыка доктара Кавалькова, пра якую мы раскажам вам. Доктар напісаў кнігу «Перамога над вагой», якую таксама рэкамендую прачытаць ўсім, хто цікавіцца.

Гэтая дыета абяцае нам растанне з лішнімі кіло - парадку 15 за першыя два месяцы. Прывабная лічба, ці не праўда?

У дыеты ёсць 3 галоўных прынцыпу:

1) настрой - на думку аўтара, гэта краевугольны камень методыкі. Гатовыя вы ці вы схуднець і ўбачыць сябе без усяго лішняга - непрывабных зморшчын, тлушчу і целлюліта?

2) хада - не менш гадзіны ў дзень. Пажадана раніцай на галодны страўнік. Доктар настойвае на тым, каб мы ўважліва сачылі за дыханнем і не дапускалі з'яўлення дыхавіцы.

3) змена ладу харчавання - трэба пачаць глядзець у бок добрых прадуктаў і адмаўляцца ад дрэнных - чыпсаў, газіроўкі і іншага. Методыка доктара Кавалькова заснавана, як і многія дыеты, на прынцыпах здаровага харчавання.

Абмежаванні ў дыеце, вядома ж, ёсць - інакш якая гэта дыета. Але яны не такія жорсткія, як у іншых, што абяцаюць гэткае незвычайнае пахуданне.

Методыка доктара Кавалькова заклікае нас:

1. Адмовіцца ад салодкага ў любым яго выглядзе - цукар, тарты, мёд і інш.
2. Сказаць «не» хлебу і ўсяму мучнога.
3. Пастарацца не ўключаць у свой рацыён кансервы, вэнджаніна і саленні.
4. Замяняць гарніры з бульбы і рысу на іншыя.

Калі вас напалохалі гэтыя чатыры пункты, варта задумацца пра настроі і матывацыі. Лепш за ўсё прачытаць кнігу. Аўтар надае вялікую ўвагу гэтаму аспекту пахудання.

Калі ж вы гатовыя прынесці такія ахвяры ў імя прыгажосці і здароўя, вас чакае прыемны сюрпрыз - спіс дазволеных прадуктаў:

• Рыба - лепш нятлустая або морапрадукты.
• Мяса - глядзім на ялавічыну, адварочваемся ад свініны.
• Крупы - акрамя маннай, у ёй усё роўна ніякай карысці, і рысу, пра яго казалі вышэй.
• Гародніна - амаль усе - свежую буракі і моркву нельга. Але можна прыгатаваць у пароварке, калі моцна хочацца.
• Кісламалочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу, зразумела.
• Садавіна - практычна ўсё. Не рэкамендуецца ёсць толькі бананы і вінаград. У дзень можна з'ядаць у сярэднім па 400 грам.

Методыка пахудання Кавалькова не ставіць забарону на алкаголь. Тым не менш, ні для каго не сакрэт, што злоўжыванне ім не вядзе ні да чаго добрага. Можна выпіць сухога віна, напрыклад. Але любое спіртное ўзбуджае апетыт, не забывайце. Роўна як і спецыі - іх таксама можна ўжываць. Але, калі вам цяжка выстаяць пасля іх - лепш не трэба сабе перашкаджаць. Таксама можна не выключаць з рацыёну соль, соевы соус, воцат. А з напояў рэкамендуецца гарбату ў неабмежаваных колькасцях, кава (калі ён не проціпаказаны вам асабіста), сокі.

Адным з тых пунктаў, якія робяць методыку прывабнай, з'яўляецца тое, што можна есці і пасля 18 - аж да моманту, калі вы ідзяце спаць. Можна ёсць толькі гародніна, затое колькі заўгодна. Гэта сапраўдны выхад для тых, хто любіць перакусіць перад сном і не можа сабе ў гэтым адмовіць. Каб не прымушаць сябе засыпаць галодным, можна з'есці салату з гародніны з цытрынавым сокам замест запраўкі, напрыклад. Галаданне методыка пахудання доктара Кавалькова не вітае. Як і вядзенне харчовых дзённікаў і падлік калорый.

Трэба шмат піць - як мага больш. Часам наш арганізм пасылае нам сігнал аб смазе, а мы яго блытаем з сігналам пра голад. Таму, перш чым паесці, праверце, можа, вам проста хочацца піць.

Не палохайцеся, калі методыка доктара Кавалькова прапануе вам выпіць кефір на сняданак - да яго належаць вотруб'е і арэхі. У кнізе таксама прыводзяцца варыянты абедаў і вячэр.

Методыка доктара Кавалькова складаецца з трох этапаў, прыступак. Першыя дзве - вы губляеце лішні вага, а апошняя - вы замацоўваеце вынік, бо часта адбываецца набор страчанага вагі пасля заканчэння дыеты. Каб гэтага не адбылося, важна надаць апошняй прыступкі належную ўвагу.