Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Крамлёўская дыета: меню на тыдзень

З'яўленне моды на стройныя і далікатныя цела зрабіла на дзяўчат велізарнае ўражанне. Многія пачынаюць сутаргава худнець, пры гэтым даводзячы сябе да амаль непрытомнасцю і прычыняючы парой непапраўную шкоду свайму здароўю. Дзяўчыны назапашваюць тлушч гадамі, а ў адно прыгожае раніца вырашаюць схуднець, пазбаўляючы сябе ўсяго звыклага і смачнага, задавальняючыся невялікімі некаларыйны перакусамі 1-2 разы на дзень. Хутка схуднець досыць складана, але добра, што існуюць дыеты, якія дазваляюць ажыццявіць гэта з мінімальным шкодай для арганізма. Ідэальным прыкладам з'яўляецца крамлёўская дыета, меню на тыдзень у якой складаецца самастойна, зыходзячы з асабістых пераваг. Няма ніякага абмежаванні ў колькасцях і спосабах прыгатавання мясной прадукцыі, а таксама рыбы і курыцы. Атрымліваецца, што гэтая дыета створана для тых, хто любіць паесці смажанага, вострага, салёнага і пр.

Асаблівасцямі дыеты можна лічыць:

  • Пры яе выкананні арганізм паглынае энергію з тлушчавых адкладанняў, прымушаючы іх змяншацца.
  • Абмяжоўваецца прыём ежы, якая змяшчае вугляводы - дапушчальна з'ядаць да 40 г гэтага рэчыва ў дзень.
  • Скід вагі адбываецца за кароткі прамежак часу.
  • Гэтая арганізацыя харчавання дазваляе скінуць ад 10 кілаграмаў.

Каб абмежаваць паступленне ў арганізм вугляводаў дастаткова адмовіцца ад любімых булачак, любога салодкага, цукру, бульбы і іншых прадуктаў, якія змяшчаюць вугляводы ў вялікіх колькасцях. Для многіх ідэалам харчавання з'яўляецца крамлёўская дыета, меню на тыдзень у ёй не ўтрымлівае занадта ўжо жорсткіх абмежаванняў у харчаванні, галоўнае - не нашкодзіць стрававальнай сістэме. Арганізму патрабуюцца пажыўныя рэчывы, вітаміны і карысныя элементы, таму абавязкова ямо гародніна, не забываючы пры гэтым пра табліцы харчовай каштоўнасці прадуктаў. Шынкі, салатныя лісточкі, агуркі і радыска постаці дакладна не нашкодзяць, затое нармалізуюць працу кішачніка, дзякуючы абалоніне ў іх змяшчаецца. Адзіны фруктовы ўлюбёнец дыеты - авакада.

Некаторыя заяўляюць, што рэцэпты для крамлёўскай дыеты з'яўляюцца асновай штодзённага харчавання ў сям'і, таму што яны ўключаюць у сябе прадукты і рэчывы, якія сапраўды неабходныя для арганізма (не больш, не менш). Але варта ўлічваць, што падчас цяжарнасці, кармлення грудзьмі нельга прытрымлівацца гэтай дыеты, таксама як і пры захворваннях нырак, стрававальнай сістэмы і праблемах з кардыялогіяй.

Для тых, хто хоча хутка і якасна скінуць вагу, рэкамендавана крамлёўская дыета - на тыдзень варта толькі адмовіцца ад шэрагу не карысна прадуктаў, і вынік не прымусіць сябе чакаць. Калі ж падобнае абмежаванне ў харчаванні ня дапамагло або стала занадта складаным - лепш абраць іншую дыету. Перавагамі крамлёўскай дыеты можна лічыць таксама і псіхалагічны камфорт ад таго, што ёсць можна любімыя смажаныя адбіўныя, шашлык, мясныя і рыбныя катлеткі. Не рэкамендуецца толькі есці бараніну і перабіраць з тлустымі і перченые прадуктамі - гэта можа непапраўна нашкодзіць страўніку, што прывядзе да адсутнасці радасці ад пахудання і растратах як на лячэнне.

Яшчэ адна асаблівасць такой арганізацыі харчавання, як крамлёўская дыета - меню на тыдзень павінна ўключаць ад 16 літраў вады, гэта значыць па два літры і больш кожны дзень. Гэта трэба для нармалізацыі працы нырак, якія наўпрост задзейнічаны падчас дыеты. Вадкасць, фактычна, дапамагае ім лепш працаваць. Дапускаецца ва ўжыванне таксама і невялікая колькасць алкаголю, у якім няма вугляводы - гарэлкі, віскі, тэкілы. Што тычыцца безалкагольных напояў - можна піць каву, любы від гарбаты і простую ваду, галоўнае, каб напоі не ўтрымлівалі цукар.

Каб прыносіла карысць і задавальненне крамлёўская дыета, меню на тыдзень трэба разлічваць зыходзячы з сваіх патрэбаў. Худнеем з задавальненнем, можна дасягнуць большага эфекту, чым дастаўляючы сабе дыскамфорт пастаяннымі абмежаваннямі.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.