Аляксей Кавалькоў, дыетолаг. Методыка і водгукі пра яе

Кавалькоў Аляксей Уладзіміравіч - дыетолаг, аўтар методыкі па зніжэнні вагі. Сярод яго кліентаў нямала вядомых асоб (акцёраў, тэлевядучых і зорак эстрады). Хочаце падрабязней даведацца аб распрацаванай ім методыцы? Мы гатовы прадаставіць усю неабходную інфармацыю.

Кароткая біяграфія

Аляксей Кавалькоў з'явіўся на свет 19 красавіка 1962 года ў расійскай сталіцы. Ён рос моцным і здаровым хлопчыкам, наведваў розныя гурткі па інтарэсах. Бацькі нават не сумняваліся ў тым, што ў іх сына будзе бліскучае будучыню.

У 1991 годзе Аляксей Уладзіміравіч скончыў МОЛГМИ ім. Пірагова, дзе навучаўся на лячэбным факультэце. Некалькі гадоў ён працаваў па прафесіі. У 2006 годзе наш герой паспяхова прайшоў перападрыхтоўку. Пасля гэтага на яго кабінеце з'явіўся надпіс «дыетолаг Кавалькоў А.В.».

У юнацтве ніякіх праблем з вагой у яго не было. Аднак у сталым узросце герой нашага артыкула набраў нямала лішніх кілаграмаў. Магчыма, гэта звязана з сядзячым ладам жыцця і высокакаларыйным харчаваннем. Неўзабаве Аляксей Кавалькоў (урач-дыетолаг) змог дапамагчы не толькі сабе, але і тысячам тых, хто звярнуўся да яго кліентаў.

дзейнасць

Чым жа так праславіўся Кавалькоў? Дыетолаг распрацаваў методыку, якая дазваляе пазбавіцца ад лішняга вагі без шкоды для здароўя. Ён засноўваўся не толькі на тэарэтычных ведах, але і на ўласным вопыце. Кавалькоў - дыетолаг, якому ўдалося схуднець амаль на 80 кг за 7 месяцаў. Мала хто з спецыялістаў можа пахваліцца такімі вынікамі.

У 2010 годзе дыетолаг Кавалькоў адкрыў уласную клініку карэкцыі вагі. На прыём да спецыяліста і яго памочнікам пачалі запісвацца масквічы і жыхары іншых рэгіёнаў РФ. З моманту адкрыцця клінікі прайшло амаль 5 гадоў. За гэты час доктар дапамог пазбавіцца ад лішняга вагі больш за 3000 пацыентам. Людзі, якім атрымалася схуднець па яго методыцы, сцвярджаюць, што Кавалькоў - дыетолаг ад Бога.

У перыяд з 2010 па 2014 гг. Аляксей Уладзіміравіч паспеў паўдзельнічаць у дзясятках папулярных ТБ-праграм, сярод якіх «Кантрольная закупка", "Смак жыцця», «Знак якасці» і іншыя. З экранаў тэлевізара ён спрабаваў данесці да расійскіх грамадзян тое, што пазбаўляцца ад лішніх кілаграмаў не толькі можна, але і трэба. Але рабіць гэта трэба паступова і пісьменна. Ні аб якім голадзе і цяжкіх практыкаваннях гаворкі не ідзе.

сутнасць дыеты

Як жа змог схуднець Кавалькоў (дыетолаг)? Меню як такога не існуе. Галоўнае - гэта ўжываць прадукты, прадугледжаныя для кожнага этапу пахудання. Пра гэта мы пагаворым крыху пазней. А пакуль разгледзім парады дыетолага Кавалькова:

1. У першыя дні захавання дыеты могуць узнікаць рэзкія перапады настрою, а таксама хуткая стамляльнасць. Гэта цалкам нармальная рэакцыя арганізма. Ужо праз тыдзень усё павінна наладзіцца.

2. Перад тым як скарыстацца методыкай Кавалькова, трэба ачысціць кішачнік. Ад клізмаў лепш за ўсё адмовіцца. Проста задавольце разгрузны дзень напярэдадні дыеты.

3. Правільная матывацыя і псіхалагічны настрой таксама важныя. Пастаўце перад сабой задачу схуднець да пэўнага падзеі.

4. Абавязкова купіце комплекс полівітамінаў.

5. Падчас дыеты дапускаецца ўжыванне толькі раслінных бялкоў і тлушчаў.

6. Сутачная норма солі - 6 г.

7. Для паляпшэння выніку і агульнага аздараўлення арганізма варта штодня шпацыраваць пешшу (не менш за 1 гадзіну) і выконваць практыкаванні (хоць бы ў хатніх умовах).

Этап №1 - падрыхтоўка

Вы вырашылі пачаць барацьбу з лішнімі кілаграмамі? Што ж, гэта пахвальна. Першым этапам, прадугледжаных методыкай Кавалькова, з'яўляецца падрыхтоўка. Яна доўжыцца ад 14 да 20 дзён. Вам прыйдзецца адмовіцца ад прадуктаў, якія змяшчаюць цукар. Да іх ліку ставяцца фруктовыя сокі, варэнне, марозіва і іншыя прысмакі. Аб белым хлебе, бульбе, заправы і паўфабрыкатах таксама прыйдзецца забыцца. Уключыце ў рацыён сачавіцу, гародніна і садавіна, бабовыя і збожжавыя грубага памолу. Выпівайце не менш 2-х літраў вадкасці ў суткі (з іх 1,5 л - чыстая вада). Зялёны чай і несалодкі ягадны морс дазволеныя. Пры выразным выкананні рацыёну за гэты перыяд можна расстацца з 5-7 кг.

Этап №2 - пачатак (ад 10 да 14 дзён)

Пара страсянуць свой арганізм: ачысціць ЖКТ, палепшыць абмен рэчываў і прызвычаіць страўнік да малых порцый ежы. На гэтым этапе падлучальны фізічныя нагрузкі (бег, занятак на велатрэнажоры, гімнастыку і гэтак далей).

Дазволеныя наступныя прадукты:

• аржаны, отрубной хлеб;
• грэйпфруты;
• несалодкія перапечкі;
• яблыкі (пажадана зялёныя);
• гародніна;
• кісламалочныя прадукты з мінімальным адсоткам тлустасці.

Прыкладныя меню на дзень:

• На сняданак з'ядаем арэхі і 200 мл ёгурта, дадаўшы ў яго вотруб'е.
• Праз дзве гадзіны трэба з'есці яблык.
• Абед будзе складацца з грэцкага салаты, запраўленага невялікай колькасцю аліўкавага алею. Для яго падрыхтоўкі выкарыстоўваем агурок, перац балгарскую, памідор і соевы сыр.
• На падвячорак - яблык ці ½ частка грэйпфрута.
• На вячэру адварваем ўкрутую два яйкі. Жаўткі прыбіраем у бок, а вавёркі з'ядаем.

Паміж прыёмамі ежы можна перакусіць зялёным яблыкам (не больш за 3-х штук за дзень). П'ём ваду (1,5 л) і зялёны чай (3 кубкі).

Этап №3 - прывыканне (ад 1 да 7 месяцаў)

Арганізм працягвае пазбаўляцца ад назапашанага тлушчу. Мэтай трэцяга этапу з'яўляецца ачышчэнне кішачніка, аднаўленне мікрафлоры і дасягненне нармальнага вагі.

У рацыён дадаюцца такія прадукты, як:

• рыба нятлусты гатункаў;
• морапрадукты;
• мяса курыцы і індычкі (без скуркі);
• малочныя прадукты.

Вы можаце разнастаіць сваё меню, падзяліўшы ежу на 5 прыёмаў. Рыбку, мяса і морапрадукты варта рыхтаваць на пару. Так яны захаваюць максімум карысных рэчываў.

Калі ваша праца звязаная з падвышанай разумовай дзейнасцю, то без складаных вугляводаў вам не абысціся. Але яны павінны прысутнічаць у рацыёне ў мінімальных колькасцях. Звыклыя прысмакі заменіце сухафруктамі.

У суткі выпіваем не менш 2-х літраў вады (з іх адну шклянку нашча). На трэцім этапе вага будзе зніжацца павольна, але гэта цалкам нармальная з'ява.

Прыкладныя меню на дзень:

• На сняданак ямо арэхі, 200 мл ёгурта з вотруб'ем.
• У абед ўжываем волкая гародніна, 200 г тварагу (нятлустага), адварную курыцы ці рыбу.
• Вячэра будзе складацца з агародніннага салаты, запраўленага раслінным алеем.
• За 2 гадзіны да адыходу да сну адварваем ўкрутую 2 яйкі. Жаўткі прыбіраем, а вавёркі з'ядаем.

На працягу дня можна зрабіць 2-3 перакусу. Гэта павінны быць садавіна (агульны аб'ём - не больш за 700 г).

Этап №4 - замацаванне выніку

Каб падтрымліваць цела ў ідэальным стане, трэба прытрымлівацца правільнага харчавання ўсё жыццё. У рацыёне абавязкова павінны прысутнічаць тварог, крупы, садавіна, мяса курыцы і індычкі, морапрадукты і рыба.

У першы тыдзень чацвёртага этапу ўводзім ў меню грэчку, проса, бульбу і чорны хлеб. Не забываем піць 2 л вадкасці. Харчаванне павінна быць дробавым - 5-6 прыёмаў. Сачыце за тым, каб порцыя не перавышала 150-200 г. после 18:00 ня ежце прадукты з высокім утрыманнем складаных вугляводаў. Да іх ліку ставяцца гародніна і бабовыя. Звярніце увагі і на колькасць тлушчаў у рацыёне. Іх сутачная норма складае 60 г.

водгукі схуднелых

Большасць дзяўчат, якія выпрабавалі на сабе апісаную вышэй методыку, сцвярджаюць, што Кавалькоў - дыетолаг, якому не роўных. Ім удалося расстацца з дзесяткамі лішніх кілаграмаў, ня нашкодзіўшы ўласнага здароўя. Галоўнай вартасцю дыеты дзяўчыны называюць разнастайнае меню і адсутнасць голаду.

Негатыўныя водгукі аб методыцы Кавалькова таксама паступаюць, але ў нікчэмна малых колькасцях. Тыя, хто іх напісаў, скардзяцца на тое, што зніжэнне вагі адбываецца занадта павольна. Але яны проста не разумеюць, што ў аснове методыкі ляжыць правільнае харчаванне, якое не прадугледжвае хуткіх вынікаў.