Як перадужаць страх зносін?

Чалавек з самага ранняга дзяцінства акружаны іншымі людзьмі. Аднак, тым не менш, для многіх людзей кантакт з соцыумам часцяком з'яўляецца крыніцай праблем. Здавалася б, калі мы ўвесь час маем зносіны са сваім асяроддзем, у нас не павінна быць ніякіх страхаў перад людзьмі. Але чамусьці перад грамадскімі выступленнямі, неабходнасцю правядзення важных сустрэч па працы і ў шэрагу іншых падобных сітуацый, калі нам патрабуецца праявіць сябе, аказваецца, што мы да гэтага не гатовыя. Як перамагчы свой страх? Як стаць упэўненымі ў сабе?

У шэрагу выпадкаў страхі могуць тлумачыцца нейкімі балючымі з'явамі, якія ўплываюць на псіхіку, становячыся крыніцамі сацыяльных фобій, калі чалавек наогул не хоча выходзіць з дому, баіцца зносін з іншымі людзьмі. Але такія выпадкі даволі рэдкія.

Зусім іншы з'яўляецца сітуацыя, калі чалавек з'яўляецца здаровым, але з-за пэўных прычын зведвае пэўныя цяжкасці пры сацыяльных кантактах. Да прыкладу, чалавек упэўнены ва ўласнай праваце, але абараніць свой пункт гледжання не ў стане. Іншыя не ўмеюць выказваць пачуцці так, каб яны былі зразумелыя блізкім яму людзям. Некаторыя з-за ўласнай сціпласці і абвостранага пачуцця такту баяцца наладзіць кантакт з чалавекам, які ім сімпатычны. Іх нібы нешта стрымлівае знутры, не дазваляючы будаваць сацыяльныя адносіны. Хтосьці залежыць ад чужога меркавання, баіцца якія ацэньваюць поглядаў і таму трымаецца ўвесь час у цені, хоць ўпотай марыць быць лідэрам. З часам такія праблемы могуць прывесці да азлабеньню, пакрыўджаныя на свет і замыканню ў «футарале». Чаму так адбываецца? Як перадужаць страх зносін?

Парадокс заключаецца ў тым, што сыход ад зносін на карысць уласным страхам не з'яўляецца ахоўным механізмам. Толькі на першы погляд здаецца, што замыканне ва ўласным свеце робіць жыццё больш спакойнай. На самай справе гэта не так.

Чалавечая прырода эгаістычнае. Калі асяроддзе адчувае вашы страхі, то ў большасці выпадкаў замест дапамогі ад яго можна дачакацца толькі самасцвярджэння за кошт «сціплага». Безумоўна, сустракаюцца адзінкі самаритян, якія здольныя праявіць спачуванне і працягнуць руку, калі бачаць, што камусьці гэта патрэбна. Але, як правіла, людзі - «драпежнікі». Таму трэба абараняць сябе ад іх самому. Такім чынам, як перамагчы страх і даць адпор у складанай сітуацыі?

Няўпэўненасць у сабе шмат у каго выхоўваецца з дзяцінства: строгія бацькі, непаразумелыя настаўнікі робяць (хай і несвядома) шмат, каб зламаць у дзіцяці асобу, патрабуюць падпарадкавання. Страхі жывуць у большасці людзей.

Перамагчы страх можна, не звяртаючыся да знешняй дапамогі. Для гэтага вам не спатрэбіцца псіхолаг, можна нават абыйсціся без «жилеток» сябровак і сваякоў.

Для пазбаўлення ад страхаў і набыцця ўпэўненасці ў сабе спатрэбіцца патрэніравацца (або папрактыкавацца). Поспех у спорце залежыць ад мышачнай масы і вывастраныя ўменняў. Таксама ў звычайным жыцці для дасягнення поспеху спатрэбяцца трэніроўкі. Таму размаўляйце як мага больш, нават калі не адчуваеце ў гэтым патрэбы. Пасажыры ў транспарце, прадаўцы ў краме, суседзі - усе могуць стаць «трэнажорамі» для развіцця вашай ўпэўненасці і пазбаўлення ад страхаў. Так вы хутчэй зразумееце, як перамагчы страх, і зможаце з ім справіцца.

У працэсе зносін канцэнтруйцеся на сваім суразмоўцу і яго знешнім паводзінах, не спрабуючы зразумець, пра што ён думае, як успрымае вас, і якое ўражанне вы на яго робіце. Вам трэба навучыцца засяроджвацца на зносінах знешнім, забараніць сабе «ўнутраныя маналогі-разважання», якія і спараджаюць славутыя страхі. Гэта дазволіць бачыць рэакцыю суразмоўцы, разумець, што ён мае на ўвазе. Да таго ж, так вы зможаце здабыць ўнутранае раўнавагу і пазбавіцца ад фізіялагічных праблем пры зносінах (перасыхае горла, заіканні, пот на лбе) і псіхалагічных (вы не будзеце забываць, што трэба сказаць, і губляцца).

Можна таксама звярнуцца да выпрабаваць метадзе візуалізацыі сваіх страхаў - скласці пісьмовы спіс, затым яго спаліць. Гэта стане псіхалагічным вызваленнем ад таго, што пудзіла вас раней. Толькі здабыўшы ўнутраную свабоду і пачаўшы мець зносіны на роўных, вы зразумееце, як перамагчы страх.