Як набраць вага дзяўчыне?

Жаночыя часопісы мільгаюць артыкуламі аб зніжэнні вагі, кніжныя паліцы ломяцца ад шматтомных апісанняў вырашэння гэтай жа праблемы, пра гэта гавораць з экранаў тэлевізара. Ды і ў жаночых кампаніях гэта самая распаўсюджаная тэма. Многія нават уявіць сабе не могуць, што ў каго-то можа быць супрацьлеглая праблема. Аднак пытанне « Як набраць вага дзяўчыне?» Мучыць вельмі многіх, а вось знайсці інфармацыю па гэтай тэме значна складаней.

Між тым, праблема гэтая ані не менш складаная, чым пахуданне. І гэтак жа сама як атлусценне, недахоп вагі можа пацягнуць за сабой негатыўныя наступствы для арганізма. Зрэшты, і выкліканы ён можа быць рознымі захворваннямі. Адсюль выцякае першая частка адказу на пытанне «як набраць вагу дзяўчыне?». Перш за ўсё, неабходна прайсці абследавання ў лекара і выявіць прычыну недастатковага вагі. Калі справа менавіта ў хваробах, то іх прыйдзецца спачатку вылечыць. Цалкам магчыма, што пасля лячэння, праблема вырашыцца сама сабой.

Калі ж ўсе болькі залечаны, а вага так і застаецца нізкім, неабходна перайсці да наступнага кроку, а менавіта, правільным харчаванні. Што ёсць, каб набраць вагу? Не варта пытацца пра гэта сяброў і знаёмых, хоць яны напэўна знойдуць, што вам сказаць. І бо праўда. Адказ напрошваецца сам сабой: ёсць пабольш тоўсты і салодкай ежы, усё тое, што становіцца прычынай лішняга вагі і ўсе іншыя. Аднак гэта не выйсце. Бо трэба не толькі набраць вагу, але і захаваць здаровым арганізм. А значыць і калорыі патрэбныя «здаровыя». А гэта значыць, што харчаванне павінна быць збалансавана.

Так што есці, каб набраць вагу? Есці трэба пажыўную ежу, якая змяшчае ў сабе ўсе неабходныя рэчывы і элементы. У рацыёне дзяўчыны абавязкова павінна быць нятлустае мяса і бабовыя, як крыніца бялку, садавіна і гародніна, як крыніца вугляводаў, арэхі і насенне, якія могуць быць як крыніцай складаных вугляводаў, так і поліненасычаных тлушчаў. Фактычна, рацыёны худнеюць і полнеющей дзяўчат павінны адрознівацца толькі памерамі порцый. Дзяўчыне, якая марыць набраць вагу, няма сэнсу абмяжоўваць колькасць ежы.

З іншага боку сілком запіхвае ў сябе ежу не трэба. Яна не павінна ператварацца ў абцяжарвальную павіннасць, а павінна дастаўляць задавальненне. Так што мае сэнс песціць сябе, выбіраючы тыя прадукты, якія падабаюцца, калі, вядома, яны не шкодныя. Мае сэнс павялічыць колькасць прыёмаў ежы, каб не прыйшлося душыцца ежай. Усё гэта вельмі важна для фарміравання правільнага харчовай паводзінаў у далейшым, бо імкнучыся да пэўнага ідэалу, жанчына марыць не толькі дасягнуць яго, але і ўтрымаць вынік.

У адмыслова запушчаных выпадках можа быць мэтазгодна ўжываць пратэінавыя кактэйлі і розныя полівітаміны, каб на першых парах падтрымаць арганізм.

Не апошнюю ролю ў адказе на пытанне, «як набраць вагу дзяўчыне?» Гуляюць фізічныя практыкаванні. Тут усё сапраўды гэтак жа як і з ежай. Каб патаўсцець, дастаткова проста не варушыцца лішні раз, а каб набраць здаровы вага, рухацца проста неабходна. Па-першае, фізічная актыўнасць дапаможа арганізму ў раўнамерным размеркаванні нарастаючай масы, па-другое, розныя анаэробныя практыкаванні таксама спрыяюць нарошчванню мышачнай масы. Аднак перш, чым прыступаць да заняткаў, неабходна пракансультавацца з лекарам на прадмет падбору аптымальнай нагрузкі.

Асабліва цяжка прыйдзецца тым, каго да знясілення давялі праблемы з псіхічным здароўем. Напрыклад, хворым анарэксіяй. У гэтым выпадку без удзелу спецыялістаў проста не абысціся. Перш за ўсё таму, што ў анорексичных паненак зусім адсутнічае імкненне набраць вагу. Наадварот ім здаецца, што ім трэба скінуць яшчэ некалькі кілаграмаў. Але гэта крайнія выпадкі, у большасці сваёй маюць месца быць зусім іншыя праблемы. Тым не менш, рашэнне гэтых праблем - залог паспяховага набору вагі.

Як набраць вага дзяўчыне? Хочацца верыць, што хоць бы некаторым гэтая артыкул дапаможа вырашыць гэтак пакутлівае пытанне.