ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Як выкарыстоўваецца курага для пахудання

Курага багатая пажыўнымі рэчывамі і мікраэлементамі, у яе складзе ёсць калій, кальцый, магній, вітаміны. Яна карысная для здароўя, аказвае спрыяльнае дзеянне на псіха-эмацыянальны стан, здымае напружанне і дапамагае худнець.

Тыя людзі, якія хоць бы раз у жыцці сядзелі на дыеце, ведаюць, як складана адмовіцца ад салодкага. Асабліва гэта тычыцца работнікаў разумовай працы, дзе трэба максімальна засяродзіцца, а для гэтага трэба паўнавартаснае харчаванне для мозгу. Менавіта таму многія людзі пакутуюць залішняй вагой, ядучы пліткі шакаладу з мэтай завесці свой мозг напярэдадні справаздач і да т.п. Для вырашэння гэтай праблемы ёсць выдатная альтэрнатыва - курага для пахудання, якая выдатна сілкуе мозг, дабратворна ўплывае на стан нервовай сістэмы і дазваляе нам скінуць лішнія кілаграмы.

Калі падчас дыеты адольвае надмернае пачуццё голаду, дыетолагі раяць павольна разжоўваць плён курагі, запіваючы вочы вялікай колькасцю вады. Улічваючы высокую каларыйнасць сухафруктаў, многія людзі не разумеюць, як можа выкарыстоўвацца курага для пахудання. Безумоўна, яна вельмі пажыўная і каларыйная, утрымлівае пры гэтым вялікая колькасць вугляводаў, з'яўляючыся неацэнным крыніцай энергіі. Будзьце ўпэўненыя, курага вельмі хутка насычае арганізм, так што шмат вы не паспееце з'есці. Калі параўноўваць яе з кандытарскімі вырабамі, каларыйнасць падасца вельмі нізкай, а карысных уласцівасцяў у разы больш, чым у шакаладзе або ў цукерках.

Шмат хто з нас змагаюцца з лішнім вагой гадамі, але на самой справе практычна кожны ведае напэўна, што трэба рабіць, каб схуднець. У першую чаргу есці трэба нашмат менш, чым мы прывыклі. Неабходна скараціць ужыванне салодкага, бо акрамя простых вугляводаў і цукру арганізму такая ежа нічога не дае. Лішнія вугляводы вельмі хутка засвойваюцца і застаюцца на баках, глюкоза дае вялікую нагрузку на падстраўнікавую залозу, а есці праз гадзіну зноў хочацца. Сухафрукты таксама вельмі салодкія, але гэта прыродныя цукру, якія ва ўмеранай колькасці карысныя для арганізма. Курага для пахудання эфектыўная дзякуючы таму, што арганізм не адчувае вострай недахопу ў пажыўных рэчывах, а значыць, вы вытрымаеце дыету да канца.

З курагой можна кожны дзень пачынаць з карыснага сняданку. Не ўсе любяць есці кашы па раніцах, але варта дадаць у яе трохі парэзанай курагі і кроплю мёду, як сняданак ператвараецца ў найкаштоўнейшы і смачны прадукт. З такім пачаткам новага дня энергіі вам хопіць да самага вечара. Да таго ж, на абед і вячэру вы ўжо не станеце пераядаць, бо пачуццё голаду пасля шчыльнага і паўнавартаснага сняданку адчуваецца не так востра.

Курага для пахудання рэкамендавана ў якасці асноўнага прадукту для разгрузнага дня. На ноч трэба замачыць 100 - 200 грам у кіпячонай вадзе. Раніцай яе варта выпіць, а курагу падзяліць на шэсць роўных частак і з'есці на працягу дня. Важна выконваць пітной рэжым у гэты дзень, мінімальны аб'ём вады - 2,5 літра.

Багаты асартымент прадуктаў на прылаўках крам спакушае спажыўцоў, у выніку чаго нарастае тлушчавая маса, якая дастаўляе нямала клопатаў і праблем для здароўя. Каб выключыць падобнае развіццё падзей, дастаткова ведаць, што не ёсць, каб схуднець. У гэты спіс уваходзяць усе кандытарскія вырабы, паўфабрыкаты, каўбасныя вырабы, тоўстыя і смажаныя прадукты, саленні і салодкія напоі. У аснове штодзённага харчавання павінны ляжаць бялковыя прадукты, вялікая колькасць гародніны, посныя гатункі мяса. Ну а на дэсерт дазвольце сабе некалькі пладоў курагі, салодкага і карыснага прысмакі, тады ўжо сапраўды лішні вага вам не пагражае

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.