Дыета abc - жорсткі і мяккі варыянты

Сёння на шматлікіх форумах і сайтах праходзяць гарачыя дыскусіі наконт дыеты abc. Прычым існуе дзве цалкам супрацьлеглыя методыкі пахудання, якія маюць адна назва - дыета abc.

Небяспечная для здароўя.

Адна з методык лічыцца найбольш жорсткай і ўяўляе сабой схему нізкакаларыйнага харчавання, разлічаную на 50 дзён. Такую схему лекары-дыетолагі назвалі галадоўкай, небяспечнай для жыцця. У кожны дзень правядзення існуе парог каларыйнасці, які перавышаць нельга. З гэтых 50 дзён пяць дзён, якія выбіраюцца адвольна, патрабуюць поўнага адмовы ад ежы. У астатнія дні максімальную колькасць штодня дазволеных калорый знаходзіцца ў межах ад 150 да 500 ккал. Асноўная сутнасць такой сістэмы харчавання зводзіцца да максімальнага памяншэння каларыйнасці сутачнага рацыёну. Гэта спрыяе хуткаму зніжэння вагі (магчыма нават на 25 кілаграмаў). Але паводле ацэнак спецыялістаў той шкоду, які гэтая сістэма наносіць арганізму ацаніць немагчыма. Нездарма ў некаторых выпадках такая дыета abc вынікі паказвае такія, якія проста прыводзяць да анарэксіі.

Карысны і эфектыўны мяккі варыянт.

Другі варыянт заснаваны на захаванні прынцыпу разнастайнага паўнавартаснага харчавання. Такая дыета abc з'явілася параўнальна нядаўна, атрымала вялікую колькасць станоўчых водгукаў і ўваходзіць сёння ў лік найбольш паспяховых і эфектыўных. Калі да яе яшчэ дадаць разумныя фізічныя нагрузкі, то ваша фігура стане проста ідэальнай. Прычым тут няма розных строгіх абмежаванняў і дазволеныя мучныя вырабы і некаторыя прысмакі. Сутнасць гэтага варыянту дыеты зводзіцца да наступнага:

Чырвоны колер А - забароненыя прадукты. Гэта любы фаст-фуд, сала, тлустае мяса і птушка, вэнджаніна, малако і смятана, марозіва, плаўлены сыр, пірожныя з крэмам, здоба, белы хлеб у любым выглядзе, шампанскае і салодкая газіроўка, піва.

Жоўты колер У - прадукты, якія дазваляецца ўжываць у ўмераным колькасці, але не пазней, чым за 3 гадзіны перад сном. Гэта макароны з пшаніцы цвёрдых гатункаў, кашы без малака (акрамя манных), сухафрукты і салодкія садавіна, цвёрды сыр і тварог, нятлустае мяса, птушка і субпрадукты, адварная бульба, сасіскі і вараная каўбаса, марынады і саленні, кетчуп і вострыя прыправы, карамель, пасціла, зефір, горкі шакалад, арэхі, выпечка з пластовага прэснага цеста, кава і гарбата.

Зялёны колер С - у гэтую групу ўваходзяць тыя прадукты, якія дыета abc дазваляе ўжываць практычна без абмежаванняў (у разумных межах). Гэта грачаная каша, збожжавыя перапечкі, яйкі, вараныя «у мяшочак», салата ліставай, капуста, моркву, агуркі, свежая зеляніна, памідоры, баклажаны, патысоны, яблыкі, парэчка, клубніцы і цытрусавыя, а таксама кефір, абястлушчаныя ёгурты, сыраватка, аліўкавы алей, адварная ці на пару рыба, морапрадукты.

Дыета abc і збалансаванае харчаванне.

Ёсць прыемнае дапаўненне - дазваляецца падчас абеду выпіць келіх сухога віна ці трохі марціні. Па вашым жаданні можна не больш за два разы ў месяц рабіць разгрузачныя дні, у якія піць вялікая колькасць вады і харчавацца толькі нейкім адным прадуктам. Распарадак харчавання на працягу дня прадугледжвае прыём ежы невялікімі порцыямі 5-6 разоў на суткі. Такі парадак не дае паўстаць пачуццю голаду. Новая палепшаная дыета abc водгукі ў многіх сваіх прыхільнікаў мае такія, што гэтай дыеты пры правільным падыходзе магчыма прытрымлівацца ўсё жыццё. З такой дыетай магчымы нават «бяспечны» паход у рэстаран. Трэба проста прытрымлівацца правілы «двух страў». Гэта значыць закуска, суп, гарачае і дэсерт ўжо не для вас. Выбірайце або суп плюс закуска, або другое плюс дэсерт, або суп плюс гарачае. Тады не будзе ніякіх парушэнняў рацыёну вашага харчавання. І ваш разумна збалансаваны рацыён будзе тварыць цуды і ўмацуе здароўе.