ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Германская Дыета

Варта адзначыць, што дадзеная дыета папулярная ў Германіі. Яе часта выкарыстоўваюць немкі ў сваім харчаванні, у іх ліку і вялікая Марлен Дзітрых, якая ніколі не пакутавала ад лішняга вагі, але садзілася на дыету адзін раз у паўгода, для таго, каб захаваць бадзёрасць.

Гэтую дыету распрацавалі нямецкія спецыялісты для поўных жанчын. Эфект яе дзіўны. За трынаццаць дзён лёгка можна схуднець на сем кілаграмаў. Германская дыета вельмі простая, але прымушае часам адчуваць невялікае пачуццё голаду. Калі ты прымаеш такія ўмовы і будзеш час ад часу трываць "спевы страўніка", то гэтая дыета для цябе. Ты зможаш адчуць у сабе абуджэнне энергіі.

панядзелак

Сняданак: чай ці кава, сухарык.

Абед: 80 грамаў шпінату, трохі запраўленага алеем, памідор, 2 яйкі, звараныя укрутую.

Вячэра: 150 грамаў салаты з памідораў з парэзаным зялёным лукам, запраўленага алеем з катлетай.

аўторак

Сняданак: чай ці кава з сухарыкамі.

Абед: 200 грамаў салаты з капусты з памідорамі, запраўленага алеем, два мандарына ці апельсін, вялікае яблык ці некалькі сліў.

Вячэра: 80 грамаў зялёнай салаты, 200 г зваранага мяса і 2 яйкі ўкрутую.

серада

Сняданак: чай ці кава.

Абед: яйка ўкрутую, 100 грамаў сыру і 200 г зваранай морквы, трохі запраўленай алеем.

Вячэра: 250 грамаў салаты з яблыка, банана, мандарына і грушы або любых інш. Садавіны.

чацвер

Сняданак: 200 грамаў яблычнага соку.

Абед: памідор, 250 грамаў смажанай або варанай рыбы, яблык.

Вячэра: 150 грамаў зялёнай салаты, трохі запраўленага сокам цытрыны або алеем, мясная катлета.

пятніца

Сняданак: 200 грамаў соку морквы.

Абед: 200 грамаў смажанай курыцы з 100 грамамі зялёнай салаты.

Вячэра: злёгку запраўленая алеем цёртая морква і 2 яйкі ўкрутую.

субота

Сняданак: несалодкі чай, сухарык.

Абед: 150 грамаў салаты з капусты, палітыя цытрынавым сокам і 200 грамаў смажанага мяса.

Вячэра: 150 грамаў сыру і 100 г потертой морквы, трохі запраўленай алеем.

нядзеля

Сняданак: несалодкі чай, сухарык.

Абед: 200 грамаў курыцы, варанай або смажанай.

Вячэра: любыя садавіна (яблыкі, слівы, апельсіны, грушы і інш.) - 300 грамаў.

Другі тыдзень дыеты - гэта дакладнае паўтарэнне першай.

Памятаеце, што прытрымлівацца германскай дыеты неабходна ў дакладнасці, нельга парушаць паслядоўнасці страў. Акрамя таго, можна піць неабмежавана мінеральную ваду.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.