Як прымусіць сябе засяродзіцца на працы?

Няма ўпэўненасці, што зможаце далей сядзець на працы і не заснуць за сталом? Бяссонныя ночы часта бываюць цяжкімі, але заставацца актыўным на працы можа быць яшчэ больш складана. Чытайце далей, што можна зрабіць, каб, нарэшце, прачнуцца і засяродзіцца на працы

1. Прагуляйцеся вакол офіса

Устаньце і атрымаеце трохі сонечнага святла. Яркае святло і хуткая прагулка будуць спрыяць перапампоўванні крыві і зарадзяць вас энергіяй. Астатняя частка дня пройдзе вельмі хутка.

2. Паспрабуйце змяніць становішча стала

Выкарыстанне стала, які можна падымаць і апускаць, дасць вам магчымасць стаць на ногі, пакуль вы працуеце. Змена становішча дазволіць вам заставацца актыўным.

3. пырсні халоднай вадой на твар

Няма нічога больш асвяжальнага, чым халодная вада на твары. Памыйцеся падчас перапынку, каб вярнуць сабе бадзёрасць.

4. Практыкаванні перад пачаткам працы

Даследаванні паказваюць, што фізічныя практыкаванні павышаюць агульную энергію на працягу дня.

5. Слухайце музыку

Праслухоўванне музыкі актывуе пэўныя часткі вашага мозгу, якія могуць трымаць вас бадзёрымі. Даследаванні паказваюць, што музыка можа таксама дапамагчы павялічыць канцэнтрацыю ўвагі.

6. Паспрабуйце кафеін

Кафеін - гэта часовы спосаб, але тым не менш вельмі эфектыўны. Старайцеся піць каву і гарбату, а не энергетычныя напоі, так як экстрэмальныя дозы кафеіну прывядуць да праблем у будучыні.

7. Ешце менш цукру

Ўжыванне ежы, перагружанай цукрам, зробіць вас бадзёрым толькі на кароткі час. Пасля таго як гэты пік пройдзе, вы будзеце адчуваць сябе больш соннымі, чым раней. Адмоўцеся ад прысмакаў і перайдзіце на здаровыя варыянты, такія як арэхі.

8. Зменіце сваё месцазнаходжанне

Сядзець за адным сталом ўвесь дзень вельмі аднастайна. Перайдзіце на кухню вашага офіса або на агульную прастору і працуйце на працягу некалькіх гадзін. Новая сераду дапаможа вам прымусіць сябе працаваць.