Дыета Для мам, якія кормяць

Маладыя мамы, якія выкормліваюць дзіцяці, часам даходзяць да крайнасцяў. Адны з іх пачынаюць цалкам абмяжоўваць сябе ў ежы, а іншыя ўжываюць усё запар і ў любой колькасці. Вядома, у гэтым выпадку неабходна выбіраць «залатую сярэдзіну». Тут вельмі важна ва ўсім падрабязна разабрацца.

Перш чым выбраць, якая патрабуецца дыета для кормячых мам, трэба спачатку вызначыць, якія прадукты нельга ўжываць у ежу пры кармленні дзіцяці. Гэта тыя прадукты, якія здольныя прывесці дзіця да алергічных наступстваў: высыпанні на скуры, падвышаны газаўтварэнне ў кішачніку, часты вадкі крэсла і колікі. У першую чаргу ў рацыёне харчавання не павінна быць шакаладу, цукерак і мёду. Раней жанчынам пры кармленні грудзьмі рэкамендавалі для павелічэння лактацыі ўжываць грэцкія арэхі, але гэта меркаванне няправільнае. Больш малака ў мамы не стане, а вось у дзіцяці могуць быць праблемы, магчымая рэакцыя на арэхі. Па гэтай жа прычыне харчаванне кормячых мам не павінна ўключаць у сябе згушчанае малако.

На другім месцы па неабходнасці ўвядзення абмежаванняў знаходзяцца курыца, морапрадукты і рыба, уключаючы ікру. Калі вельмі хочацца курыцы, то яе абавязкова перад ужываннем трэба даўжэй праварыць, каб больш экстрактыўных рэчываў засталося ў булёне. Таму сам булён ёсць нельга. Таксама дыета для кормячых мам мяркуе абмежаванне ўжывання вэнджаніны, вострай ежы і далікатэсаў. Маладой маме неабходна вельмі разборліва ставіцца да гародніны і садавіне. Звычайна ў радзільні яе адразу завальваюць садавінай сваякі і сябры, яны маюць рацыю па сваім, бо ў гэты час патрабуецца аднавіць сілы. Аднак можна ёсць не ўсе садавіна, цытрусавыя (мандарыны, апельсіны і лімоны) варта выключыць. Абмежаванні ўводзяцца і на экзатычныя садавіна: ківі, ананасы, авакада, а таксама на садавіну, ягады і гародніна чырвонага і памяранцавага кветак.

У першую чаргу аддавайце перавагу тым садавіне, якія растуць у вашым рэгіёне. Асабліва карысныя зялёныя яблыкі. З гародніны дыета для кормячых мам мяркуе выключыць памідоры і агуркі і перайсці на белакачанную і каляровую капусту, кабачкі і бульбу. Пры кармленні дзіцяці вельмі важна абмежаваць або нават выключыць ўжыванне суцэльнага малака. У груднічка нярэдка бывае ярка выяўленая рэакцыя на малако, асабліва, калі ў каго-небудзь з бацькоў ёсць алергія на бялок каровінага малака. Выключыце таксама кава і какава. Выклікаць алергію могуць яшчэ яйкі і ферментаваны сыры, напрыклад Рокфор. Вялікае значэнне мае і спосаб падрыхтоўкі ежы. Кулінарная апрацоўка павінна быць зберагалая. Дыета для кормячых мам рэкамендуе ўжываць стравы, прыгатаваныя на пару, запечаныя або адварныя.

А зараз пераходзім да набору прадуктаў, якія можна і нават рэкамендуецца ўжываць у ежу. Гэта, перш за ўсё розныя кісламалочныя прадукты без кансервантаў: кефір, сыраватка, ёгурты без дабавак, бифидок. Варта выключыць толькі ражанку. З мясных прадуктаў ўжывайце адварную нятлусты свініну або ялавічыну, з птушкі лепш за ўсё падыходзіць індычка. Сярод мучных вырабаў падыходзяць сухое печыва і прэсная выпечка, крекер, сухары і сушкі. Карысныя прадукты для кормячых мам - гэта, перш за ўсё розныя крупяныя кашы: аўсяная, грачаная, рысавая і кукурузная. Пры кармленні грудзьмі вельмі карысна піць свежевыжатые сокі і сокі хатняй нарыхтоўкі, мінеральную ваду без газу, гарбата, узвар, морс, кісель. Калі ў дзіцяці не назіраецца алергіі на ваш штодзённы рацыён харчавання, то можна паступова ўводзіць у яго новыя прадукты. У выпадку непераноснасці ў малога зможа з'явіцца рэакцыя праз адзін-два дні, таму ўводзіць новыя стравы трэба паступова. Вельмі дапамагае вядзенне дзённіка, куды трэба запісваць усе з'едзеныя на працягу дня прадукты. Паглядзеўшы потым запісу, заўсёды можна вызначыць, на што рэагуе ваш малы.