Як зрабіць пратэінавыя кактэйль?

Пратэінавыя кактэйлі спачатку набылі папулярнасць у вузкім коле людзей, якія займаюцца атлетычнай гімнастыкай. Фанатам бодзібілдынгу ўзмоцненае спажыванне бялку дапамагае хутка нарошчваць мышачную масу. Прафесійныя спартсмены аддаюць перавагу гатовым прадуктам спартыўнага харчавання: парашкоў, якія змяшчаюць абястлушчаную і збалансаваную сумесь амінакіслот і вітамінаў. Такія кактэйлі каштуюць дорага, але вельмі простыя ў падрыхтоўцы.

Дзякуючы актыўнай дзейнасці гандлёвых агентаў кампаніі «Гербалайф» аб пратэінавых кактэйлях для пахудання даведаліся многія нашы суайчыннікі, да спорту дачынення не маюць. Але калі ў перыядычным друку з'явіліся паведамленні аб тым, што гэтая прадукцыя далёка не так карысная, як пра яе расказваюць распаўсюднікі, папулярнасць бялковых парашкоў фірмы «Гербалайф» прыкметна ўпала.

Таксама вопытныя трэнеры з вялікім недаверам ставяцца да недарагіх спартовым сумесям. Існуе меркаванне, што ў іх утрымліваюцца вельмі шкодныя для чалавечага арганізма кампаненты. Тым, каму не хапае сродкаў на набыццё прадукцыі вядомых фірмаў, вопытныя спартсмены даюць парады, як зрабіць пратэінавыя кактэйль дома, атрымаць асалоду ад яго густам і не нашкодзіць арганізму. Асноўнымі кампанентамі пратэінавых сумесяў з'яўляюцца яйкі, малако, тварог, арэхі.

Як зрабіць пратэінавыя кактэйль з бананам і яблыкам?

• Малако 1,5% тлустасці 300 мл.
• Тварог абястлушчаны 1,5% 200 грамаў.
• Адзін саспелы банан, адно салодкае яблык.

Тварог трэба змяшаць з малаком да аднароднай масы пры дапамозе міксера або блендера. Садавіна ачысціць ад скуркі, з яблыка выдаліць костачкі. Здрабніць яблык да кансістэнцыі пюрэ. Банан паламаць на кавалачкі і дадаць да тварожных-малочнай сумесі, ўзбіць блендеров. У атрыманы кактэйль падмяшаць яблычнае пюрэ. Найсмачны пратэінавыя кактэйль гатовы. Піць невялікімі глоткамі да трэніроўкі або пасля яе.

Як прыгатаваць пратэінавыя кактэйль на кефіры?

• Сталовая лыжка натуральнага мёду.
• Сталовая лыжка здробненых грэцкіх арэхаў.
• Адно свежае яйка.
• Шклянку кефіру.

Як зрабіць пратэінавыя кактэйль з гэтых прадуктаў? Шкарлупіну яйкі памыць з содавым растворам, абсушыць сурвэткай. Разбіць яйка ў шклянку. Да яго дадаць мёд, арэхі і кефір. Усе інгрэдыенты ўзбіваем блендеров. Усяго некалькі хвілін і карысны напой гатовы.

Бялковы кактэйль са свежай трускаўкай

• 300 мл абястлушчанага малака.
• Тварог абястлушчаны 100 грамаў.
• 200 грамаў свежай трускаўкі.
• 1 сталовая лыжка мёду.
• 1 яйка.

З тварагом зьмяшаем яйка, помытые і размятым трускаўку, мёд. Дадаючы малако, ўзбіваем масу міксерам да аднастайнага стану.

Піце на здароўе.

Як зрабіць пратэінавыя кактэйль з шакаладным густам?

Траціну шклянкі сухога малака змяшаць з двума сталовымі лыжкамі какава-парашка, чатырма сталовымі лыжкамі яечнага парашку і двума сталовымі лыжкамі цукру. Памешваючы, патроху уліць 400 мл халоднага абястлушчанага малака. Дадаць палову банана і ўзбіць блендеров.

Як зрабіць пратэінавыя кактэйль з мёдам і арэхамі?

• Тры свежых яйкі.
• Пяць грэцкага арэха.
• Мёд - адна сталовая лыжка.
• Малако 250-300 мл.

Яйкі ўзбіць з мёдам да аднароднай масы. Дадаць вычышчаныя і здробненыя арэхі, яшчэ раз узбіць. У сумесь яек, арэхаў і мёду, узбіваючы, увесці малако. Прадукт гатовы да ўжывання.

Пратэінавыя кактэйлі вельмі карысныя дзецям у перыяд бурнага росту. Бялковыя сумесі ўжываюць і дарослыя людзі, жадаючы схуднець. Але варта памятаць, што цалкам замяняць звычайную ежу пратэінавыя кактэйль нельга. Трэба ведаць, што лішак бялку карысны далёка не ўсім. Людзям, у якіх парушаны абмен рэчываў, лішак бялку ў штодзённым рацыёне можа быць проціпаказаны з-за рызыкі развіцця падагры і захворванняў нырак. Будзьце заўсёды здаровыя і шчаслівыя, а перад тым, як змяняць звыклы рацыён харчавання, звяртайцеся па кансультацыю да лекара.