Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Як зрабіць талію танчэй: простыя парады

Тонкая талія - мара кожнай жанчыны і прадмет захаплення ўсіх без выключэння мужчын. У пагоні за асінай таліяй дзяўчыны гатовыя на ўсё - ад галадоўкі да ліпасакцыі і выдалення рэбраў. Заклікаю вас не мучаць сябе дыетамі і ні ў якім разе не класціся на хірургічны стол! У наш час існуе маса іншых спосабаў барацьбы за шыкоўныя формы. Вы не ведаеце, як зрабіць талію танчэй? Мы дапаможам вам!

Яшчэ ў 18 стагоддзі жанчыны імкнуліся ўзнавіць ідэальны вобраз, тым самым пакараючы мужчынскую палову. Маладыя паненкі насілі тугія гарсэты і рэгулярна падалі ў непрытомнасці ад недахопу кіслароду і ежы. Праз некалькі стагоддзяў нічога не змянілася, хіба што з'явіўся інтэрнэт, а з ім і тысячы спосабаў скінуць вагу і прывесці сваё цела да ідэальным 90-60-90.

Пра тое, як зрабіць талію танчэй, напісана нямала артыкулаў і кніг. Як жа максімальна хутка здабыць ідэальную фігуру без дапамогі хірургаў? Для пачатку вызначыце, колькі сантыметраў у таліі вы жадаеце прыбраць. Перад тым, як вызначыцца з жаданымі памерамі, варта выявіць прапорцыі ўласнага цела. Калі ваш рост больш за 170, а целасклад буйное, то па-дурному марыць пра таліі ў 50 сантыметраў, ваша норма - 70 і больш. Таксама аб'ёмы залежаць ад шырыні костак, суадносін плечей і сцёгнаў. Таксама, па дадзеных спецыялістаў, калі аб'ёмы сцёгнаў і грудзі супадаюць, то стан павінна мець 70% ад гэтых аб'ёмаў. Менавіта дадзеная розніца і з'яўляецца «залатой сярэдзінай», якая глядзіцца выдатна пры любой канстытуцыі. На жаль, не ўсе жанчыны маюць вузкую талію ад прыроды. Чым больш у арганізме дамы жаночых палавых гармонаў, тым больш стройнай будзе стан. Таксама часцяком маладыя дзяўчыны, якія займаюцца такімі відамі спорту, як футбол, спартыўная гімнастыка, бокс і г.д. (Спрадвечна мужчынскія, сілавыя віды спорту), псуюць сваю постаць і не заўважаюць, як стан знікае, а плечавыя і грудныя мышцы аказваюцца куды больш развітымі, чым тазавыя.

Зрабіць талію танчэй можна пры дапамозе фітнес-трэніровак. Галоўнае, што варта запомніць, насуперак ходкаму думку, практыкаванні на прэс (як на прамыя, так і на касыя яго мышцы) пагаршаюць становішча, павялічваюць аб'ёмы. Наогул любыя актыўныя сілавыя нагрузкі на брушную частка негатыўна ўплываюць на вашу талію. Усе практыкаванні для тонкай таліі і плоскага жывата варта выконваць пасля невялікай размінкі. Размінка можа быць зусім любы: лёгкая прабежка, танцавальныя руху пад рытмічную музыку ці расцяжка.

Комплекс практыкаванняў ўключае ў сябе некалькі простых дзеянняў, якія ў большасці сваёй выконваюцца лежачы на дыване.

  1. Ляжце на спіну, пакладзеце рукі за галаву і паспяшайцеся ў розныя бакі, катаючыся на падлозе.
  2. Не ўстаючы з падлогі, сагніце ногі, трымаючы ступні на паверхні. Абедзве ногі нахіляйце налева-направа, дакранаючыся полу каленамі.
  3. Дапаможа ў нялёгкай барацьбе за шыкоўную талію і абруч, круціць які трэба штодня на працягу паўгадзіны.
  4. Не змяняючы зыходнага становішча, пакладзеце рукі на падлогу ўздоўж свайго цела, жывот втяните. Падымайце сцягна ўверх максімальна высока, напружваючы мышцы прэса і таза. Апускайцеся павольна ўніз. Паўтарайце практыкаванне ў 3 падыходу па 30 разоў з інтэрвалам у 15 секунд.

Калі вы мучыцеся пытаннем - як зрабіць талію танчэй, ня робячы спортам, раім вам звярнуцца да касметолага або заняцца спа-процедурми ў хатніх умовах. Існуе адзін вельмі эфектыўны метад, які апрабавалі на сабе тысячы хатніх гаспадынь. Навядзіце досыць густую кашыцу з гарчычнага парашка, пары лыжак вады і мёду. Змяшаўшы ўсё гэта, вырабіце масу на жывот і праблемныя вобласці, абгарніце брушную паражніну цэлафанавай плёнкай так, каб у «лазні» знаходзілася ўся талія і жывот. Каб працэдура прайшла больш паспяхова, дадаткова абгарніце талію махровым ручніком або ваўнянай пледам. Гэта хатняе абкручванне дапаможа вам адказаць на пытанне, як зрабіць талію танчэй, і пазбавіцца ад 2 сантыметраў у таліі за паўгадзіны без асаблівых высілкаў.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.