Пахуданне з дапамогай валіка з ручнікі: водгукі, апісанне

У сувязі з імклівым ростам колькасці прадуктаў са схаваным утрыманнем цукру і солі, геннамадыфікаваных інгрэдыентаў, а таксама тых, што валодаюць неапраўдана высокай каларыйнасцю, праблема пахудання становіцца ўсё больш актуальнай. Да разнастайнаму набору харчовых тавараў дадаецца маларухомы лад жыцця і рэгулярна зведваюцца стрэсы. Разам са стройнай фігурай паступова сыходзіць і здароўе.

Сярод мноства спосабаў, закліканых змагацца з лішнім вагой, па статыстыцы, лідзіруюць тыя, якія даюць хуткі вынік пры мінімальных намаганнях. Аднак, нягледзячы на моцнае жаданне атрымаць стройную фігуру ў кароткія тэрміны, варта памятаць і пра наступствы такіх імклівых працэсаў, а таксама аб іх уздзеянні на арганізм чалавека. Многім людзям проціпаказана займацца актыўнымі фізічнымі практыкаваннямі. Аднак не рабіць нічога зусім - таксама не варыянт. З узростам сітуацыя пагаршаецца.

новы спосаб

Адной з эфектыўных распрацовак з'яўляецца навамодны метад пахудання пры дапамозе ручнікі. Каб выпрабаваць яго дзеянне на сабе, не трэба нічога асаблівага. Спатрэбіцца толькі ручнік і стужка або вяроўка, якой можна зафіксаваць яго ў згорнутым стане. Таксама варта вызваліць падлогу або любую гарызантальную роўную паверхню для правядзення працэдуры. Яна павінна быць дастаткова цвёрдай або пругкай. Мяккая ложак або канапа для гэтай мэты не падыдуць, так як будуць прагінацца пад вагай цела і ціскам валіка, кампенсуючы яго ўздзеянне. Працягласць сеансу, неабходная для атрымання выніку, складае ад 5 хвілін у дзень.

Карысць ад метаду

Метад заснаваны на прынцыпе расцяжкі, якая адначасова спрыяльна ўздзейнічае на хрыбетнік, а таксама на межреберные звязкі. Такім чынам, паляпшаецца пастава, павышаецца гнуткасць, якая лічыцца закладам маладосці. Як вядома, расцяг цягліц умацоўвае іх і ўзмацняе патэнцыял на 20 і больш працэнтаў. Гэта і ёсць той універсальны сакрэт, што тоіць японскі спосаб пахудання (метад Фукуцудзи).

Назва сістэма атрымала ў гонар свайго стваральніка, які дзякуючы шматгадоваму досведу распрацаваў гэтую унікальную схему. Прынцып дзеяння быў вызначаны на падставе даследаванняў, якія праводзіліся працяглы час доктарам Фукуцудзи.

Калі чалавек стаміўся змагацца з тлушчавымі адкладамі ў вобласці стану, то дадзеная методыка прапануе эфектыўныя і нескладаныя практыкаванні, якія дапамогуць справіцца з праблемай.

Як і куды класці валік?

Зараз трохі падрабязней пра тое, як хутка пазбавіцца ад жывата з дапамогай ручнікі і валіка. Згорнутае ў шчыльны валік ручнік варта туга перавязаць вяроўкай. Яго дыяметр не павінен быць занадта вялікім. Аптымальны варыянт - ручнік сярэдняга памеру. Калі ў працэсе заняткаў гэтага падасца недастаткова, заўсёды можна згарнуць валік большага дыяметра. Засталося пакласці прыстасаванне на падлогу ці нам прамую кушэтку. Далей неабходна прыняць становішча седзячы, затым плаўна легчы такім чынам, каб валік апынуўся ў паяснічнай западзіне.

Правільнасць размяшчэння ручнікі правяраецца так: трэба правесці пальцам па гарызантальнай лініі ад пупка да баках. Там рука і павінна ўперціся ў згорнуты валік.

першае практыкаванне

Пахуданне на Японскай з дапамогай валіка, пад спіну змешчанага, пачынаецца з наступнага практыкаванні. У становішчы лежачы, калі ручнік знаходзіцца пад паяснічным прагінам, ногі неабходна зафіксаваць на шырыні плячэй са звесткамі адзін да аднаго шкарпэткамі. Для пачатку ўтрымліваць ступні будзе даволі складана. З мэтай палегчыць прывыканне да нязвыклай пазіцыі можна нетуго звязаць іх з дапамогай гумкі для валасоў.

Далей трэба завесці рукі ўверх, каб яны ўтварылі з целам адну прамую лінію. Пакласці іх за галаву, разгарнуўшы далоні да паверхні падлогі або кушэткі. Затым трэба скрыжаваць паміж сабой мезенцы. Гэта і ёсць галоўнае практыкаванне, якое стымулюе пахуданне з дапамогай валіка з ручнікі. Водгукі сведчаць аб тым, што на практыцы 5 хвілін ляжання па ўказаннях методыкі вытрымаць даволі цяжка.

Таму рэкамендуецца пачаць з невялікіх па працягласці сеансаў, скажам, у 1-2 мін. З часам варта давесці працягласць працэдуры да часу, якое прадугледжвае методыка. Японскае пахуданне з дапамогай валіка важна выконваць кожны дзень, без пропускаў. Толькі ў гэтым выпадку выніковасць можа быць гарантаваная.

цяжкасці

У працэсе выканання практыкаванні на першым часе могуць паўстаць балючыя адчуванні ў розных аддзелах хрыбетніка, а таксама крепатура цягліц і звязкаў. Гэта лічыцца нормай, так як заціснуты ўчастак падвяргаецца ўздзеянню расцяжэння. Прытрымліваючыся рэкамендуемай рэгулярнасці і працягласці заняткаў, вы паступова даможацеся таго, што арганізм адаптуецца да нагрузкі, а пазваночнік пачне выцягвацца натуральным чынам.

наступны этап

Калі ў працэсе выканання практыкаванні ўтрымліваць рукі і ногі ў правільным становішчы на працягу 5 хвілін ужо не складае працы, можна пераходзіць на наступны этап. Валік ўжо можна перамяшчаць пад вобласць падрабрыння і груднога аддзела хрыбетніка. У першым становішчы адразу візуальна вылучыцца прагін ў станы, такім чынам, адвісла жывот прыбярэ ручнік, як толькі мышцы і звязкі набудуць тонус. У выпадку, калі валік знаходзіцца пад спіной, ледзь ніжэй лапатак, выцягваецца грудной аддзел, што спрыяе натуральнай карэкцыі паставы. Гэта з'яўляецца адным з важных умоў адсутнасці вытыркае жывата.

паказанні

Сведчаннямі да ўжывання дадзенай сістэмы з'яўляюцца парушэнне паставы, гарбаватасць, правісання і адсутнасць тонусу цягліц пярэдняй брушной сценкі, тлушчавыя адклады вакол таліі і на баках, зажатость у вобласці спіны і любыя сімптомы, выкліканыя доўгім сядзеннем (напрыклад, болі ў паясніцы, грудным і шыйным аддзелах ).

супрацьпаказанні

Якім бы выдатным і эфектыўным ні быў метад Фукуцудзи, нават ён мае некаторыя супрацьпаказанні. Да іх ставяцца сур'ёзныя пашкоджанні хрыбетніка і кілы дыскаў. Аднак нават калі ў чалавека не выяўлена ні аднаго з дадзеных дыягназаў, перад пачаткам заняткаў варта абавязкова прайсці агляд у лекара.

вынікі

Ці хутка з'явяцца вынікі - пытанне, якое цікавіць усіх, хто вырашыў паспрабаваць пахуданне з дапамогай валіка з ручнікі. Водгукі кажуць пра тое, што вымярэнні аб'ёмаў цела можна вырабляць практычна адразу. У некаторых першыя вынікі былі прыкметныя ўжо праз тыдзень. Вядома, многае залежыць ад першапачатковых параметраў і індывідуальных асаблівасцяў. Вялікае значэнне таксама мае строгае выкананне ўсіх рэкамендацый, у асаблівасці гаворка ідзе аб рэгулярнасці заняткаў. Многія не надаюць гэтаму фактару значэння, але нават адзін прапушчаны дзень можа звесці да ранейшай адзнацы ўсе паказчыкі. Менавіта таму ёсць людзі, якія страцілі надзею і палічылі метад безвыніковым.

Вырашыўшы апрабаваць сістэму, дайце сабе абяцанне строга прытрымлівацца ўсіх інструкцый. Толькі тады можна казаць пра эфектыўнасць методыкі.

Меркаванні і водгукі схуднелых з дапамогай валіка з ручнікі

Зараз абмяркуем, што пра падобную метадзе кажуць дзяўчаты. Існуе катэгорыя людзей, якія, адмовіўшыся раз, вырашылі паспрабаваць зноў пахуданне з дапамогай валіка з ручнікі. Водгукі і ўражанні апынуліся кардынальна супрацьлеглымі тым, якія мелі месца пасля першай спробы. Людзі казалі, што тады паставіліся да ўсёй гэтай задуме несур'ёзна, а скептычны настрой і зусім разганяў рэшткі ўпэўненасці ў выніку. Аднак, перакаштаваўшы мноства іншых метадаў, яны ўсё ж вырашылі вярнуцца да заняткаў і дайсці да пераможнага канца.

Вялікае значэнне перад пачаткам любой справы мае вера ў свае сілы і ў паспяховасць выніку. Гэта вельмі дысцыплінуе і вядзе наўпрост да мэты. Менавіта пра гэта сцвярджаюць тыя, хто аднойчы вырашыў вярнуцца да методыкі.

Дзяўчыны, якія апрабавалі дадзены метад, лічаць яго проста знаходкай. Жывоцік рэальна губляе аб'ёмы, стан становіцца больш тонкай. Пастава натуральнага выцяжэння хрыбетнага слупа не ўсім даецца з цяжкасцю. Некаторыя дзяўчаты сцвярджаюць, што могуць праляжаць у падобным становішчы больш пазначанага часу.

Шмат станоўчых водгукаў атрымана ад маладых мам. Як вядома, пасля родаў у большасці стаяць строгія абмежаванні ў дачыненні да фізічнай нагрузкі. Але напружанасць у паясніцы, якое з'явілася падчас выношвання дзіцяці, засталося і пасля з'яўлення маляняці на святло, да таго ж на працягу цяжарнасці часта адбываецца зрушэнне не толькі пазванкоў, але і тазавых костак. А такі метад выдатна падыходзіць для ўмацавання і аднаўлення спіны. Тым больш, што так прыемна паляжаць хоць бы 5 хвілін, хай і ў не зусім зручнай позе, і адчуць усю красу выцяжэння.

Худнеюць такім чынам жанчыны называюць разгляданы намі спосаб унікальным. Таму як высілкаў і выдаткаў ён не патрабуе, а вынік не перастае здзіўляць сваім прагрэсам. І ўсё гэта ўсяго за 5 хвілін у дзень! У гэты час можна як след расслабіцца, зарадзіцца энергіяй, прывесці цела ў тонус. Большасць дам рэкамендуе займацца з раніцы, так як гэты метад павышае працоўны патэнцыял чалавека. Пасля заняткаў многія адчуваюць прыліў сіл і жаданне згарнуць горы.

меркаванне лекараў

Самым простым і бясшкодным лічыцца пахуданне з дапамогай валіка з ручнікі. Водгукі лекараў, зрэшты, дазваляюць зрабіць выснову, што меркаванні спецыялістаў з нагоды эфектыўнасці методыкі разыходзяцца. Адны лічаць яе малаэфектыўнай, іншыя, наадварот, сцвярджаюць, што гэта выдатная магчымасць дапамагчы тым, хто ня мае сілы вытрымаць нагрузкі ў спартзалах. Аднак усе медыкі кажуць пра бяспеку заняткаў. Выключэнне складаюць групы пацыентаў з кіламі межпозвоночных дыскаў, а таксама тыя, каму не пашанцавала атрымаць сур'ёзныя траўмы або пераломы.

заключэнне

Методыка сапраўды з'яўляецца унікальнай, так як спалучае ў сабе прастату і даступнасць выканання з эфектыўнасцю. Цяпер адпачынак стане сапраўды гаючым, бо для гэтага неабходна звычайнае ручнік, а таксама месца, дзе можна прылегчы. Адважвайцеся!