Разгрузны дзень на бананах: водгукі, вынікі. Колькі калорый у 1 банане

Людзі звяртаюцца да разгрузным днях, калі хочуць скінуць вагу або проста прачысціць свой арганізм, але не заўсёды бывае лёгка выбраць найбольш прыдатны рацыён. На сённяшні дзень у сілу сваёй нетыповая папулярны разгрузны дзень на бананах. Нягледзячы на тое што многія дыеты забараняюць ужыванне дадзенага прадукту, ён ніяк не шкодзіць здароўю чалавека і не спрыяе набору лішняй вагі.

Многія людзі думаюць, што гэты экзатычны фрукт з'яўляецца высокакаларыйным, і ў якасці асноўнага інгрэдыента для разгрузнага дня яго выкарыстоўваць нельга. На самай жа справе, задаючыся пытаннем пра тое, колькі калорый у 1 банане, не варта перабольшваць. Адзін фрукт (120 г) змяшчае ў сабе каля 100 ккал, што з'яўляецца не занадта высокім паказчыкам.

Чым карысны разгрузны дзень

Многія нявопытныя спартсмены перабольшваюць шкоду бананаў, таму нават і ня спрабуюць атрымаць ад іх хоць нейкую карысць. Сам экзатычны фрукт, а такім чынам, і разгрузны дзень на бананах, мае шэраг магчымасцяў, якія спрыяюць паляпшэнню стану любога арганізма. Сярод іх:

• збавенне ад дэпрэсіі;
• імгненнае падаўленне пачуцці голаду;
• вывядзенне з арганізма лішкаў вадкасці;
• падтрыманне нармальнай працы сэрца.

Свежыя бананы багатыя пектіном, абалонінай, бялком, вітамінамі С і РР, натрыем, магніем, жалезам, а таксама каліем. Даволі часта дадзены прадукт ўжываюць у ежу прафесійныя спартсмены, каб адрэгуляваць выдаткі энергіі уласнага арганізма і павялічыць рост цягліц. Ведаючы, колькі калорый у 1 банане, лёгка можна разлічыць колькасць спажываных пладоў у суткі. Гэта дасць магчымасць атрымаць асалоду ад густам экзатычнага фрукта, пры гэтым не выбіваючыся з графіка.

Разгрузны дзень на бананах карысна рабіць нават пры алергіі, а таксама пры парушэннях працы страўнікава-кішачнага гасцінца. Калі зыходзіць з гэтага, карысць "разгрузкі" становіцца відавочнай, а асабліва калі дадаць да гэтага спісу памяншэнне вагі.

рэцэпты

Зараз разгрузны дзень на бананах прадстаўлены спажыўцам у некалькіх варыяцыях. Сярод вялікай разнастайнасці не так ужо проста выбраць найбольш прыдатны рацыён, калі са здароўем усё ў парадку і алергіі на іншыя прадукты харчавання, якія прысутнічаюць у ім, няма.

Ніжэй прадстаўлены самыя распаўсюджаныя варыянты, сярод якіх можна выбраць любы ўпадабаны, так як вынікі будуць атрыманы практычна цалкам аднолькавыя. Галоўнае - памятаць, што такога рацыёну варта прытрымлівацца не часцей, чым адзін раз у два тыдні, а апошні прыём ежы павінен быць не пазней 7-8 гадзін вечара.

Бананы з яблыкам і зелянінай

Класічны разгрузны дзень на бананах і яблыках падабаецца ўсім людзям без выключэння, але па прычыне таго, што ён вядомы худнеюць з даўніх часоў, такі рацыён хутка надакучае. З-за гэтага дыетолагі вырашылі разнастаіць меню, дадаўшы ў яго зеляніна і агуркі. А меню засталося ўсё такое ж простае:

• сняданак - пара саспелых бананаў;
• абед - яблык кіслага гатунку;
• вячэру - трохі свежай зеляніны і два агурка сярэдняга памеру.

На працягу ўсяго дня катэгарычна забараняецца ўжываць соль, але абавязкова трэба выпіць больш за 1,5 л негазаванай вады.

Рацыён з бананамі і кефірам

У меню гэтага дня ўваходзяць тры бананы, два шклянкі абястлушчанага кефіру і чайная лыжачка молатай карыцы. Асноўныя прадукты (бананы) абавязкова павінны быць асноўнымі трапезамі, а на падвячорак і другі сняданак варта выпіваць па шклянцы кефіру, дадаўшы туды па палове чайнай лыжкі карыцы.

Меню з вадкасцю і бананамі

Гэты рацыён зможа сабе дазволіць далёка не кожны чалавек, таму як калі прытрымлівацца яго, нельга куды-небудзь выходзіць з дому. У меню прысутнічае паўтара кілаграма свежых бананаў, а таксама паўтара літра вадкасці, куды ўваходзяць наступныя напоі: сок свежага адціску, звычайная вада без газу, кампот.

Ўся колькасць садавіны і вадкасці (за выключэннем негазаванай вады) неабходна падзяліць на некалькі роўных частак і з'ядаць / выпіваць, як толькі з'явіцца пачуццё голаду. Пасля шасці гадзін вечара дазваляецца піць толькі ваду.

Спалучэнне бананаў з малаком

У параўнанні з папярэднімі днямі, тут давядзецца выкарыстоўваць менш прадуктаў, зэканоміўшы грошы. За ўвесь дзень спатрэбіцца з'есці тры бананы і выпіць не больш за 300 мл малака мінімальнай тлустасці. Прамежкі паміж прыёмамі ежы павінны быць роўнымі. Калі піць малако ў чыстым выглядзе не атрымліваецца, то можна проста дадаваць яго ў гарбату ці каву без цукру.

Малако не з'яўляецца адзінай вадкасцю, якую абавязкова трэба выпіць ў неабходнай колькасці ў гэты дзень. Разам з гэтым прыйдзецца прымяніць яшчэ і паўтара літра звычайнай вады без газу.

экзотыка

Досыць цікавае меню складаецца з бананаў і грэйпфрутаў. Каб у выніку атрымаць жаданы вынік, давядзецца з'есці два вялікіх грэйпфрута і роўна столькі ж бананаў.

Падчас першага і другога сняданкаў трэба з'есці па адным бананаў, на абед і падвячорак - па адным грэйпфруты, а вячэру павінен складацца з адной кубачкі травянога гарбаты без цукру. Паміж прыёмамі ежы абавязкова трэба выпіваць па шклянцы негазаванай вады.

Вынікі разгрузных дзён

Кожны разгрузны дзень на бананах вынікі дае цудоўныя. Усяго за суткі атрымоўваецца скінуць ад аднаго да трох кілаграмаў, у залежнасці ад зыходнага вагі. Акрамя зніжэння вагі, таксама назіраецца значнае паляпшэнне настрою і напаўненне арганізма энергіяй. Любы разгрузны дзень на бананах (водгукі ёсць ніжэй) дапамагае пазбавіцца ад ацёкаў і нашмат паменшыць памер страўніка, што дазволіць у далейшым спажываць менш прадуктаў за адзін прыём ежы.

меркаванне трэнераў

Дасведчаныя фітнес-трэнеры могуць не толькі дапамагчы ў складанні праграмы практыкаванняў і рацыёну харчавання, але і даць парады па правядзенні разгрузных дзён. Перш чым прыступіць да іх, абавязкова трэба даведацца меркаванне сапраўдных прафесіяналаў, каб не нашкодзіць ўласнага здароўя.

Мноства дзяўчат і юнакоў, ня толькі не маглі прафесійным спортам, спрэс адмаўляюцца ёсць бананы, бо лічаць, што іх фруктоза імгненна пераходзіць ў тлушч. Але пры гэтым яны зусім забываюць пра тое, што прадукты харчавання самі па сабе пераходзіць у тлушч не могуць, бо гэтая праслойка назапашваецца толькі тады, калі ўжыта ў ежу было больш, чым спалена пры дапамозе фізічных практыкаванняў і іншых дзеянняў. Вынікаючы з гэтага, трэнеры рэкамендуюць есці бананы ў малых колькасцях кожны дзень, а не цалкам адмаўляцца ад іх на працягу некалькіх тыдняў, каб потым зладзіць адзін бананавы разгрузны дзень.

"Разгрузка" з бананамі сапраўды дапамагае схуднець, але толькі ў доўгатэрміновай перспектыве. Не варта арыентавацца менавіта на тыя лічбы, якія паказваюць шалі на наступную раніцу пасля разгрузнага дня. Гэты рацыён дае магчымасць трохі ажывіць арганізм і вывесці яго са стану стрэсу, які здарыўся ў выніку паніжанага ужывання вугляводаў.

водгукі людзей

Каментары худнеюць людзей аб разгрузных днях на бананах не могуць быць адмоўнымі, так як усе яны сапраўды эфектыўныя. Такі рацыён можа вытрымаць абсалютна любы чалавек. Шмат у каго за адзін дзень сыходзіць каля 1-2 кг, а некаторым атрымоўваецца скінуць да 4 кг.

У канцы дня людзі не адчуваюць слабасці, стомы ці галавакружэнні, як гэта нярэдка бывае пры "разгрузкі" на іншых прадуктах. Таму выпрабоўваць гэты рацыён на сабе можна смела, не баючыся ускладненняў.