Грачаная дыета. Водгукі схуднелых. Плюсы і мінусы

У жыцці многіх жанчын наступае аднойчы дзень, калі фігура пачынае здавацца далёкай ад ідэалу. І хоць некаторыя любяць перабольшваць, напрашиваясь на кампліменты, большасць жанчын ацэньвае сваё цела рэальна.

Скінуць вагу можна самымі рознымі спосабамі. Сёння найбольшай папулярнасцю карыстаецца грачаная дыета. Водгукі схуднелых - толькі захопленыя. Яшчэ б, бо за 2 тыдня можна скінуць каля 10 кг. Зразумела, калі прытрымлівацца правілах. Аднак не ўсё так проста, як здаецца.

«Добры дзень, грачаная дыета!»

Водгукі схуднелых заўсёды зводзяцца да таго, што для дадзенага прынцыпу харчавання неабходная вялікая сіла волі, аднак гэта таго варта. У чым жа сутнасць?

Вядома, вам не прыйдзецца ёсць адну толькі грэчку. Аднак ад солі, цукру і, вядома, масла, адмовіцца прыйдзецца. Другі асноўны прадукт, які вы зможаце ўжываць на працягу ўсёй дыеты, - гэта кефір. Зразумела, абястлушчаны. Па 100 г яго варта піць у перапынках паміж асноўнымі прыёмамі ежы.

На сняданак, абед і вячэру вам прыйдзецца ёсць адварную грэчку. Для таго каб яна лепш засвойваць (ну, і для густу таксама), у яе дадаюць дробна нарэзаныя свежыя гародніна. Пры жаданні іх можна злёгку патушыць ці адварыць.

Ўжываць на працягу дня свежевыжатые сокі ці смузи з садавіны і агародніны дазваляюць многія метады зніжэння вагі, у тым ліку і грачаная дыета. Водгукі схуднелых амаль заўсёды выказваюць радасць з нагоды таго, што садавіна добра замяняюць прысмакі. Тут, праўда, ёсць адно «але», аб якім будзе сказана пазней.

Грэчка - гэта, як ні круці, сухая ежа. Таму худнеюць абавязкова трэба выпіваць альбо звычайную, альбо мінеральную ваду ў колькасці 1,5 літра (ці нават 2) у дзень. Толькі піць трэба невялікімі порцыямі (па 50 г за раз) і асобна ад ежы. Гэта дапаможа выключыць верагоднасць завал і палепшыць засваяльнасць ежы.

Соль, цукар і грачаная дыета

Водгукі схуднелых могуць утрымліваць некаторыя агаворкі. Так, такі спосаб харчавання сапраўды выдатны для тых, хто хоча хутка скінуць вагу. Аднак жа поўная адсутнасць солі і цукру ў рацыёне можа негатыўна адбіцца на самаадчуванні і агульным стане. Калі ў вас ёсць схільнасць да гіпатаніі, то NaCl, то ёсць соль, проста неабходны вашаму арганізму. У такім выпадку дадаваць невялікая колькасць солі ў ранішнюю порцыю дапускаецца.

Што тычыцца цукру, то без яго арганізму абыйсціся цяжка, паколькі глюкоза шмат у чым адказвае за якасць нашай мазгавой дзейнасці. Па гэтай прычыне ў рацыёне могуць прысутнічаць сухафрукты - 20-30 г штодня. Акрамя таго, з раніцы, за паўгадзіны да сняданку, карысна будзе выпіваць каля 200 г цёплай вады з растворанай у ёй лыжачкай мёду і сокам цытрыны.

У грэчцы ўтрымліваецца вельмі шмат жалеза, і пасля дыеты ўзровень гемаглабіну можа моцна падскочыць, таму за сняданкам і ў абед выпівайце кубачак гарбаты.

Наогул, варта сказаць, што водгукі схуднелых на грачанай дыеце павінны быць толькі стымулам для вас, але не адзіным крытэрыем ісціны. Бо можа быць і так, што вам такі спосаб зніжэння вагі проста-проста не падыдзе. Таму адчуўшы пагаршэнне свайго стану, вяртайцеся да звычайнага рэжыму харчавання.

Пасля грачанай дыеты не варта накідвацца на булачкі - кілаграмы могуць вярнуцца. Лепш за ўсё будзе, калі вы пачнеце ёсць толькі здаровую ежу, тады і на дыетах сядзець больш не давядзецца.