Дыета «дробавую харчаванне»: водгукі розныя, а эфект адзін

На сённяшні дзень існуе такая вялікая колькасць самых разнастайных дыет, што неспрактыкаваны пачатковец, вырашыўшы трохі падцягнуць жывот і скінуць лішнюю вагу, можа толькі бездапаможна развесці рукамі. Але не варта маркоціцца - не ўсё так дрэнна.

Сярод усёй гэтай разнастайнасці існуе адна дыета, якая здольная тыя толькі знізіць вагу, але і паправіць здароўе. Гэта - дробавую харчаванне. Водгукі аб ім у Інтэрнэце бываюць самыя розныя, таму варта больш падрабязна разгледзець механізм працы гэтага спосабу.

Што трэба ведаць пра дробавым харчаванні

Дробавую харчаванне мае на ўвазе прыём ежы кратнымі порцыямі праз пэўныя, раўнамерныя прамежкі часу. Прычым найбольш распаўсюджаным з'яўляецца інтэрвал у два-тры гадзіны. Разабраўшыся з тым, што такое дробавую харчаванне, пяройдзем да пытання яго практычнасці.

Сапраўды, мы часта чуем, што ў той ці іншай краіне свету існуе практыка першага і другога сняданку, а так жа абеду, падвячорку і вячэры. Калі прыняць за аснову ўсе гэтыя пяць прыёмаў ежы, то яны самі па сабе могуць служыць узорам дробавага харчавання. Прыманая кожныя 2,5-3 гадзіны ежа будзе плаўна чаргавацца ад самай раніцы да вячэрняй трапезы.

Як дзейнічае дробавую харчаванне

Дыета «дробавую харчаванне» дзейнічае ў адпаведнасці з фізіялагічнымі законамі. Як і ўсе астатнія арганізмы на нашай планеце, чалавечы арганізм прыстасаваны да зменаў у навакольным асяроддзі. Менавіта таму шмат хто з нас маюць залішняя вага. Калі чалавек сілкуецца нерэгулярна, а порцыі яго ежы пры гэтым нераўнамерныя, то ў працу ўключаецца механізм стварэння энергетычных запасаў, які дазволіць целе функцыянаваць нават ва ўмовах адсутнасці харчавання.

З іншага боку, калі паказаць нашым целе, што прычын для «турботы» няма, то яно перастане назапашваць тлушч, і пачне больш актыўна расходаваць калорыі без іх адклады ў сцёгны і талію. Менавіта да гэтага і вядзе дробавую харчаванне. Водгукі скарысталіся гэтай парадай людзей, дарэчы, пацвярджаюць гэта навуковае меркаванне.

Акрамя таго, частае харчаванне прымушае арганізм пастаянна затрачваць энергію на перапрацоўку ежы. А гэта стварае дадатковыя ўмовы для здабывання падскурнага тлушчу і яго прыцягнення для працы страўнікава-кішачнага гасцінца.

Выкарыстоўваем дробавую харчаванне для пахудання

У аснову дробавага харчавання для пахудання закладзены прынцып здаволення голаду. Гэта значыць з аднаго боку, трэба імкнуцца не пакідаць страўнік цалкам пустым, а з другога - не пераядаць. Напрыклад, прачнуўшыся, вы можаце спажыць шклянку соку або лёгкі сняданак у выглядзе аднаго варанага яйка і порцыі салаты. Такое дробавую харчаванне водгукі можа мець толькі самыя лепшыя.

Натуральна, што пасля такой ежы задоўга да пачатку абедзеннага часу ў вас зноў прачнецца апетыт. Назавіце гэты прыём ежы другім сняданкам і з'есці апельсін, пару яблыкаў або нават невялікі бісквіт. Старайцеся старанна перажоўваць ежу і не спяшацца. У такім выпадку вы зможаце даўжэй асалоду ад ёю, прычым для насычэння спатрэбіцца значна менш прадукту.

Гэта адбываецца таму, што пры сталым прыёме вялікіх аб'ёмаў ежы страўнік павялічваецца, а пры малых памяншаецца. Што адпаведна адбіваецца на знешнім выглядзе і патрэбы ў колькасці ежы.

Акрамя таго, наш страўнік дае сігнал у мозг аб поўным насычэнні толькі праз некалькі хвілін пасля таго, як гэта адбудзецца. Таму калі вы спяшайцеся і ясце хутка, то за гэтыя хвіліны зможаце «ўпіхнуць» у сябе некалькі соцень абсалютна лішніх калорый. Тады любое дробавую харчаванне водгукі вашыя атрымае не самыя лепшыя.

Сапраўды такім жа чынам дзейнічайце ў абед, падчас падвячорку і за вячэрай. Галоўнае - памятаць, што аб'ём ежы ў вас невялікі, таму спяшацца не варта. Нацешыцеся цалкам і спыніце гэта рабіць пры першых сігналах аб тым, што вы ўжо не галодныя.