Дыхальная гімнастыка для пахудання: Стрэльнікава, методыка і практыкаванні

Любая методыка дыхальнай гімнастыкі працуе на аснове аднаго прынцыпу: практыкаванні спрыяюць таму, што кроў хутчэй насычаецца кіслародам. Гэта паскарае абмен рэчываў і вядзе да больш хуткага спальванню тлушчу. У працэсе больш увагі надаецца брушнай дыханне, чым грудным, пры гэтым дыяфрагма напружваецца мацней. Таксама мацней пашыраюцца лёгкія, іх жыццёвы аб'ём павялічваецца - да 0,3 літра ўсяго за некалькі месяцаў рэгулярных заняткаў. Пры брушным дыханні ўзмацняецца крывацёк у органах. Трэба сказаць, што апетыт, нягледзячы на паскарэнне метабалізму, ня ўзмацняецца - гэта з'яўляецца адным з істотных пераваг дыхальнай гімнастыкі. Як правіла, такія гімнастыкі грунтуюцца на ёзе, але існуе і айчынная дыхальная гімнастыка для пахудання. Стрэльнікава - вядомая оперная спявачка 20-га стагоддзя - распрацавала яе для аднаўлення страчанага галасы, але з часам выявіла і іншыя карысныя ўласцівасці. Разгледзім асаблівасці гэтага комплексу практыкаванняў.

Дыхальная гімнастыка Стрэльнікава для пахудання

Як мы ўжо казалі, гімнастыка была распрацавана для аднаўлення галасы, але яна дапамагла спявачцы пазбавіцца яшчэ і ад астмы. Поспех гімнастыкі ў розны час быў неаднолькавым, але ў рэшце рэшт яна была прызнана афіцыйна - як дзейсны сродак пры лячэнні неўрозаў, захворванняў ЖКТ, заікання, захворванняў дыхальнай сістэмы, а таксама пры лячэнні атлусцення. Як бачым, гэта не проста дыхальная гімнастыка для пахудання. Стрэльнікава сцвярджала, што дадзены комплекс практыкаванняў аказвае агульнае ўмацоўвае дзеянне на арганізм. Ці працуе гэта? Праверыць можна толькі дасведчаным шляхам. Пачынаць неабходна з базавага комплексу практыкаванняў, які падабрала Стрэльнікава. Дыхальная гімнастыка для пахудання - не панацэя, і пра гэта варта памятаць. Фізічныя практыкаванні і разумная дыета вельмі важныя.

асноўныя правілы

Дыхальная гімнастыка для пахудання (Стрэльнікава даказала, што яна сапраўды працуе) грунтуецца на некалькіх асноўных правілах. Галоўны элемент - удых. Рэзкі, энергічны, кароткі ўдых праз нос. Другі элемент - выдых, плыўны і павольны выдых праз рот. Важна, каб ён не быў актыўным - гэта можа стаць прычынай гіпервентыляцыі лёгкіх. Яшчэ адна важная рэч - рытмічны рахунак і захаванне пастаяннага тэмпу. Усе практыкаванні паўтараюцца пэўную колькасць разоў, абавязкова кратнае чатыром: спецыялісты сцвярджаюць, што пры няцотныя паўтарэнні вы будзеце атрымліваць максімальную фізічную нагрузку, якая па сілах толькі пасля працяглай падрыхтоўкі.

Пачынаць неабходна з чатырох удыхаў за серыю, на наступны дзень - павялічыць да васьмі, далей павялічваць колькасць удыхаў на восем штодня. На думку паслядоўнікаў, рэкорд - дзевяноста шэсьць удыхаў у рамках адной серыі. Вельмі важна рабіць кароткачасовыя перапынкі паміж серыямі - літаральна па сем-дзесяць секунд. Калі вы даўно шукалі натуральны спосаб пахудання, вы знайшлі яго - дыхальная гімнастыка для пахудання. Стрэльнікава пакінула нам выдатнае аздараўленчае сродак, якім мы можам карыстацца абсалютна свабодна.