Дыхальная Гімнастыка Для Пахудання - Пачатак Шляхі да Здароўю і Прыгажосці

Стройная фігура можа быць вынікам не толькі пышна закладзеных генаў і старанна ахаваным дыет. Цудоўны спосаб падтрымліваць цела ў выдатнай форме - дыхальная гімнастыка для пахудання.

Кісларод аказвае на арганізм унікальнае ўздзеянне. Правільнае фізіялагічнае дыханне здольна ў некалькі разоў павялічыць карысць кіслароду.

Дыханне адыгрывае вялікую ролю ў падтрыманні фігуры. Дыхальная гімнастыка для пахудання - гэта вельмі эфектыўны спосаб барацьбы з лішкамі вагі, ад якіх хацелася б пазбавіцца як мага хутчэй.

Правільнае фізіялагічнае дыханне істотна адрозніваецца ад звычайнага паўсядзённага дыхання, якое характарызуецца павярхоўным. Фізіялагічнае дыханне дазваляе кіслароду пранікаць ва ўсе клеткі арганізма. Гэта глыбокае цыклічная дыханне жыватом. Такое дыханне спачатку здаецца дзіўным. Але калі да яго прывыкнуць, яно стане вашым пастаянным памочнікам. Бо ў выніку дыхальных практыкаванняў павышаецца агульны імунітэт арганізма.

Цыклічная дыханне вельмі важна для правільнай працы кішачніка, дзякуючы чаму адбываецца правільны расход калорый. Для таго каб зразумець наколькі такое дыханне эфектыўна і карысна, можна паспрабаваць прымяніць яго пасля пераядання. Такі аднакратны вопыт цалкам здольны падштурхнуць на тое, каб сур'ёзна заняцца дыхальнай гімнастыкай.

Існуе спецыяльная дыхальная гімнастыка для пахудання "Цзяньфэй", якая ў перакладзе з мовы арыгіналу азначае «скінуць тлушч». Гэтая гімнастыка дапамагае не толькі вырашыць часовыя праблемы лішняй вагі і за кароткі час схуднець, але і дапаможа захоўваць складнасць гадамі, пры гэтым падтрымліваючы здароўе.

Цыклічная дыханне здольна паскорыць абмен рэчываў, актывізаваць працу органаў і знішчыць пачуццё голаду. Як правіла, калі абмежаваць сябе ў ежы, то арганізм адчуе агульнае паслабленне, можа з'явіцца галавакружэнне або іншыя непрыемныя сімптомы. Дыхальная гімнастыка дапамагае гэтага пазбегнуць

Выконваць усе дыхальныя практыкаванні для пахудання трэба спакойна, адчуваючы прыемную лёгкасць, думаючы пра нешта добрае. Галоўнае ў гімнастыцы - унутраны супакой і ўраўнаважанасць.

Дыхальнае практыкаванне «Хваля»

Заняткі дыхальнай гімнастыкай патрабуюць свабоднай і зручнай адзення, каб нішто не перашкаджала рабіць рухаў і не стварала ніякіх нязручнасцяў.

Для выканання трэба легчы на спіну, сагнуўшы пад прамым вуглом у каленях ногі. Ступні пастаўце роўна. На грудзі пакладзеце адну далонь, на жывот - іншую.

Зрабіце глыбокі ўдых праз нос, выпростваючы грудзі, каб адкрыць дарогу патоку паветра, і надзьмухаюць жывот, дазваляючы паветра яго цалкам запоўніць. Потым затрымаеце дыханне на секунд 30-40: гэта дазваляе кіслароду пранікаць глыбока ўнутр арганізма. Цяпер трэба здзейсніць працяглы выдых праз рот, уцягваючы ў сябе жывот.

Гэта практыкаванне - гэта падмурак усіх дыхальных гімнастык.

Дыхальнае практыкаванне "Лотас"

Выконваць гэта практыкаванне трэба ў «позе Буды». Для гэтага пакладзеце левую далонь, павернутую ўверх, на правую (гэта варыянт для жанчын, мужчыны складаюць рукі наадварот). Апусціце далоні перад жыватом на ногі. Спіна прамая, плечы апушчаныя, вочы зачыненыя. Цяпер выцягніце мову і дакраніцеся яго кончыкам да неба.

Зрабіце глыбокі ўдых і ўявіце, што вы знаходзіцеся дзесьці ў маляўнічым месцы. Адчуйце спакой і расслабленасць.

Першыя пяць хвілін дыхаеце глыбока і вольна. Дыханне пры гэтым павінна быць бязгучным.

У наступныя пяць хвілін трэба расслабіцца і дыхаць натуральна, дыханне ўжо не трэба кантраляваць.

Цяпер дзесяць хвілін можна наогул не думаць пра дыханне. Дыхаеце, як атрымліваецца, як прывыклі. Адчуйце яснасць і выкіньце з галавы ўсе паўсядзённыя думкі.

Дыхальнае практыкаванне "Жаба»

Сядзьце на маленькае крэселка. Пастаўце ногі на шырыню плячэй так, каб галёнка і сцягно былі адносна адзін аднаго пад вострым або прамым вуглом. Абхапіце сціснутую ў кулак левую кісць правай (для жанчын, мужчынам трэба памяняць рукі наадварот). Локці прыцісніце да каленяў, ілбом ўпрыцеся ў кулак. Зачыніце вочы і паслабцеся. Падумайце аб тым, што здольна вас пацешыць. Глыбока удыхніце паветра - скіньце дзённае напружанне.

Втяните паветра праз нос і переправьте яго ў жывот. Павольна выдыхніце праз рот. Расслабьте жывот, каб адчуць, як ён стаў мяккім. Зноў удыхніце носам. Калі адчуеце, што брушная паражніну напоўнілася паветрам, затрымаеце яго на некалькі секунд, затым коратка выдыхніце, а затым спакойна выпусціце паветра з лёгкіх.

Дыхальная гімнастыка для пахудання за некалькі дзён дапаможа скінуць кілаграмаў вагі. Некалькі ж месяцаў заняткаў здольныя «спаліць" 7-8 кілаграмаў.