Якія шкоду і карысць аргініна? Ўласцівасці амінакіслоты. Прадукты, багатыя L-аргінін

У ходзе шматразовых даследаванняў амерыканскім навукоўцам атрымалася даказаць лячэбныя ўласцівасці амінакіслоты аргініна (Донаторов вокісу азоту). Высветлілася яе дабратворны ўплыў на арганізм у цэлым, а ў дакладнасці на кровазварот, крывяносныя пасудзіны і сардэчную цягліцу. Дзякуючы такому дзіўнаму адкрыцця спецыялісты ўдастоіліся у 1998 г. Нобелеўскай прэміі.

Карысць і асаблівасці

Сёння шкоду і карысць аргініна неаднаразова вывучаныя. L-аргінін з'яўляецца галоўным носьбітам азоцістых злучэнняў, а таксама ўдзельнічае ў вывядзенні і транспарціроўцы лішняга азоту, падтрымліваючы ў арганізме аптымальны баланс гэтага кампанента. Таксама аргінін дабратворна ўплывае на сардэчна-сасудзістую сістэму, забяспечвае правільную працу абменных і метабалічных працэсаў.

Дастатковую колькасць гэтай амінакіслоты дапамагае хуткаму высновы дзындраў і таксінаў. Таксама рэчыва паскарае сінтэз многіх гармонаў у чалавечым арганізме. Па гэтай прычыне амінакіслата актыўна ўжываецца ў харчаванні спартсменаў-бодзібілдараў. Яна з'яўляецца каталізатарам сінтэзу мышачнай маса і ўтылізуе прадукты распаду.

Пры эндагеннай выпрацоўцы значна памяншаецца тлушчавая праслойка і павялічваецца цягліцавая тканіна. За апошняе дзесяцігоддзе прэпараты з даданнем гэтага рэчыва сталі карыстацца грандыёзным поспехам. У продаж паступаюць таблеткі для амаладжэння, а таксама гелі і шампуні для ўзмацнення росту валасоў.

Амінакіслата ў бодзібілдынгу

Шкода і карысць аргініна ў спартыўным харчаванні нераўназначныя. Падчас узмоцненых сілавых трэніровак арганізм не можа вырабляць нават 10% гэтага рэчывы, адпаведна, спартсменам неабходна атрымліваць амінакіслату звонку, а менавіта ужываючы адмысловыя біялагічныя дадаткі. L-аргінін спрыяе хуткаму гаенню пашкоджаных тканін, павышае вынослівасць, нармалізуе халестэрын, паскарае аднаўленчы працэс пасля траўмаў. Таксама ён сілкуе цягліцавыя клеткі і выводзіць непатрэбныя рэчывы. Карысць аргініна складаецца ў яго здольнасці паскараць нарошчванне мышачнай масы, спальваючы тлушчавыя адклады, і павышаць ахоўныя ўласцівасці арганізма.

Карысць для жаночага арганізма

Прыемным адкрыццём для большасці жанчын стане тое, што амінакіслата дапамагае не толькі кантраляваць вагу, але яшчэ ўстараняць ўтварыліся запасы тлушчу. Акрамя гэтага, прымаць яе рэкамендуецца меланхалічным і занадта недаверлівасць дзяўчатам, асабліва ў перыяд дэпрэсіі. Яна зніжае асноўныя прыкметы дэпрэсіўнага стану, павышае настрой, павялічвае працаздольнасць і падаўжае маладосць.

Рэчыва спрыяе выпрацоўцы гармонаў радасці - серотоніна, і СТГ (гармон росту). Пры дэфіцыце гэтых жыццёва важных гармонаў наш арганізм хутчэй старэе і вяне. На гэтым гаючыя якасці не сканчаюцца. L-аргінін стымулюе палавую сістэму, як у мужчын, так і ў жанчын.

Таму яго часта раяць прымаць для лячэння бясплоддзя: ён павялічвае выпрацоўку насеннай вадкасці, павышае сэксуальную актыўнасць, інтэнсіўнасць аргазму, ўзмацняе адчуванні і падаўжае палавой акт. Для дасягнення эфекту рэкамендуецца штодня ўжываць аргінін. Ўласцівасці амінакіслоты ўнікальныя і дапамагаюць пазбавіцца ад праблем сэксуальнага характару.

У якіх прадуктах змяшчаецца L-аргінін?

Сутачная норма дадзенага рэчыва для дарослага складае 6 гр. Чалавек атрымлівае яго з прадуктаў харчавання. Першае месца па змесце амінакіслоты займаюць:

-кунжут;

-кедровые, грэцкія і міндальныя арэхі;

-тыквенные семечкі;

-арахис.

На другім месцы:

-свинина;

-говядина;

-печень;

-цыпленок, курыца;

-утка;

-яйца курыныя;

-молоко;

-творог.

Трэцяе месца ў гэтым ганаровым спісе займаюць:

-камбала;

-тунец;

-анчоусы;

-филе белай рыбы;

-карп;

-треска;

-креветки, крабы;

-селедка.

Прысутнічае аргінін у прадуктах наступнай катэгорыі:

-бобовые (гарох, фасоль);

-крупы (грэчка, рыс, проса);

-мука.

Акрамя гэтага спісу прадуктаў амінакіслата знаходзіцца ў шакаладзе, разынках і железосодержащих стравах.

Як прымаюць рэчыва?

Для лепшага засваення амінакіслату лепш прымаць нашча, не змешваючы з тлушчамі - за гадзіну да прыёму ежы або праз дзве гадзіны пасля ежы (калі трэніруецеся). Пры адначасовым ужыванні амінакіслоты і ежы адбываецца павольнае засваенне аргініна. Спартсменам і ўсім тым, хто хоча нарасціць мышачную масу, рэкамендуюць выпіваць дабаўку за гадзіну да заняткаў - па 3-6 грам.

Пры перавышэнні дазоўкі на 10 гр. адбываецца павелічэнне гармону росту. Мэтазгодна разлічыць індывідуальнае колькасць са спецыялістам. Шкода і карысць аргініна відавочныя пры захаванні дазоўкі і правілаў прыёму.

Супрацьпаказанні і пабочныя дзеянні

Не раяць лекары прымаць прэпарат людзям з псіхічнымі парушэннямі, любой формай шызафрэніі. А таксама маленькім дзецям (назіраецца ўзмоцненая выпрацоўка гармона росту), цяжарным (таксама ў перыяд лактацыі) і асобам з падвышанай адчувальнасцю (індывідуальнай непераноснасцю). Пры прыёме варта выконваць дакладную дазоўку, каб не выклікаў негатыўных эфектаў аргінін.

Шкоду прэпарат можа нанесці арганізму, калі перавышаць сутачную норму (звыш 20 гр.). У гэтым выпадку ён прывядзе да актывізацыі герпесу і негатыўна паўплывае на падстраўнікавую залозу. Не выключаны наступныя праявы: галавакружэнне, дыярэя, зніжэнне ціску, млоснасць, слабасць.

Можа выклікаць галаўныя болі і ваніты. Пры выяўленні пералічаных сімптомаў неабходна знізіць колькасць дабаўкі. Вось у чым заключаецца шкоду і карысць аргініна. Цудоўныя ўласцівасці амінакіслоты бясспрэчныя і шматгранныя. Выконвайце ўказанні і заставайцеся маладымі, здаровымі і прыгожымі.