Як хутка схуднець на 20 кг: за акном спякота, а ў вас мінус 20!

О, колькі звязана жаночых мараў з прыгожым і стройным целам! Напэўна, нават больш, чым мужчынскіх мараў ...

Але, на жаль, далёка не ўсе дамы валодаюць сціплымі параметрамі 90-60-90. Ёсць і тыя, хто замест гэтых выдатных дадзеных мае 190-160-190. Для іх і створана гэтая артыкул.

Як хутка схуднець на 20 кг? Фарсіраваныя дыеты забіваюць арганізм, ўжыванне таблетак яшчэ мацней губіць, абяцаючы доўгія дні ў бальніцы на лячэнні ад пабочных эфектаў, а спорт малаэфектыўны, калі на коне цэлых 20 кг.

Здаецца, што гэта немагчымая фантастыка: схуднець на 20 кг за 2 месяцы. Многія стаміліся чытаць казкі журналістак або каментатараў а-ля «як я схуднела на 20 кг». Аднак калі метады гэтых людзей не дапамаглі вам так, як ім, то гэта азначае толькі два варыянты: альбо вы не стараліся, альбо яны зманілі. У прынцыпе, кожнаму чалавеку можна падабраць дзейсны метад, але навошта далёка хадзіць, калі ёсць адзін, але універсальны: менш ёсць. Гэта разумеюць усе: чым менш ясі, тым хутчэй худнееш, але ў гэтым і заключаецца ўся складанасць пахудання, мала хто з якія худнеюць ўмее менш ёсць.

Як навучыцца менш ёсць?

«Сістэма харчавання» - тыя самыя чароўныя словы, якія спрыяю пахуданню. Ніякія дыеты, ніякія таблеткі не змогуць вам дапамагчы схуднець так, як сістэма харчавання. Яе трэба стварыць для сябе, ператварыўшы ў лад харчавання, зрабіць часткай ладу жыцця, ад якога вы ўжо не адмовіцеся ніколі. З дыет зрываюцца, дыеты надакучаюць, дыеты прымушаюць адчуваць вас сябе прыгнечанымі. Лад харчавання на тое і адрозніваецца ад дыет, што ніколі не канчаецца, і дазваляе арганізму нармальна існаваць. Хто будзе адчуваць сябе добра, «праседзеўшы» на адных зялёных яблыках тыдзень? І што потым вы скажаце гастроэнтерологу, які будзе лячыць ваш страўнік ад «эфекту» зялёных яблыкаў? Што вы фактычна пазбавіліся страўніка, таму што спадніца любімая малая? Нельга ахвяраваць здароўем дзеля сантыметраў. Навучыцца менш есьці можна, калі вы выпрацуеце для сябе правіла прыёму ежы: лічыць калорыі, якіх для хуткага пахудання не павінна быць больш за 900 у суткі. Чытайце зваротныя боку упаковак і разлічвайце агульную каларыйнасць на дзень. Пры прыёме 900-600 калорый у дзень за месяц можна прыбраць 10 кг. Ёсць можна ўсё, але ў розных прапорцыях. Гэта павінна быць правілам. І ўсё ж, тут ёсць падводны камень: голад.

Як прывыкнуць да голаду?

Як хутка схуднець на 20 кг - пытанне не з лёгкіх, бо, безумоўна, дасягненне «мінус 20» будзе спалучана з некаторымі складанасцямі. Галоўная з іх - перамагчы голад. Каб пазбавіцца ад пачуцця голаду, трэба, натуральна, перакусіць. Але што рабіць, калі есці нельга? Пераконвайце сябе з усіх сіл. Павесьце сабе на халадзільнік плакат знясіленай, але выдатнай (у вашых вачах) мадэлі, дастаньце са старых альбомаў свае фатаграфіі, дзе вы былі ў норме. Адчуйце, як ежа прымушае вас адчуваць сябе непаўнавартасным ці непрыгожым чалавекам, Зьненавідзьце тарты, пірожныя, цукеркі - гэта яны вінаватыя ў тым, што вы пытаеце: «як хутка схуднець на 20 кг». Забараняйце сабе, праявіце волю, і дамажыцеся свайго!

Рацыянальнае харчаванне - залог поспеху.

Каб не давесці сябе да смяротнага ложка ў сваіх стараннях схуднець, трэба прытрымлівацца пэўных правілаў харчавання. Нягледзячы на працэс пахудання, яно павінна быць збалансаваным, з адной толькі агаворкай: паменш вугляводаў. Гэта не значыць, што вугляводаў зусім не павінна быць, але акцэнтаваць харчаванне трэба на ўжыванні бялкоў і садавіны. Арэхі таксама вельмі дапамагаюць у пахуданні: яны каларыйныя, ужываючы іх, вы застанецеся здольнымі да дзейнасці, але ваш страўнік абвыкне да «мiнiмальнай ежы». 100 г арэхаў - гэта не кавалак піцы па аб'ёме, а насыціцца арэхамі можна аналагічна.

Такім чынам, тут пералічаны асноўныя напрамкі, з дапамогай якіх вы зможаце не толькі скінуць хутка 20 кг, але і не вярнуцца да іх у далейшым. Выконвайце гэтыя правілы, і вы праз два месяцы не спытаеце пошукавік «як хутка схуднець на 20 кг».