Масаж для жывата для пахудання: водгукі, інструкцыі. антыцэлюлітны масаж

Масаж з'яўляецца надзвычай карыснай для арганізма працэдурай, якая можа паменшыць цягліцавую боль пасля трэніроўкі або зняць лішняе напружанне. Правільны масаж жывата дапамагае палепшыць страваванне, праблемы з якім могуць быць вынікам стрэсу. Акрамя таго, ён можа дапамагчы пры завалы і любых засмучэннях страўніка. Немалаважным перавагай з'яўляецца тое, які эфект аказвае масаж для жывата для пахудання. Водгукі, як правіла, аб такіх аздараўленчых працэдурах выключна станоўчыя.

Што ўяўляе сабой масаж жывата?

У адрозненне ад некаторых іншых відаў масажу, брушной масаж з'яўляецца лёгкім для самастойнага выканання. Існуюць розныя метады, але ёсць агульныя руху, якія можа ўжываць на практыцы нават пачатковец. Адным з такіх з'яўляецца давячае пагладжванне жывата далонню па кірунку ад ніжняй часткі грудзіны да ніжняй частцы жывата. Гэта будзе стымуляваць вывядзенне усяго лішняга з арганізма. Можна зрабіць масаж жывата ў хатніх умовах, выкарыстоўваючы падушачкі пальцаў, рухаючыся кругавымі рухамі з бакоў у цэнтр жывата і ўніз. Выконваючы працэдуру ў першы раз, варта дзейнічаць павольна і акуратна. Самым зручным лічыцца становішча лежачы, аднак можна гэта рабіць, седзячы на зэдліку або нават стоячы.

3 савета для эфектыўнага масажу жывата

1. Масажная тэрапія дапамагае пазбавіцца ад дзындраў і таксінаў. Пры гэтым важную ролю гуляе правільнае харчаванне.

2. Немалаважнымі з'яўляюцца паслядоўнасць і рэгулярнасць. Большасць людзей адзначаюць прыкметнае паляпшэнне на працягу адной-двух тыдняў, робячы масаж цягліц жывата па дваццаць хвілін у дзень.

3. Пры выкананні прыёмаў лежачы будзе карысным пачарговае перасоўванне каленяў у правую і левую боку.

Масаж для жывата для пахудання: водгукі

Масаж жывата - гэта тэхніка, якая выкарыстоўвалася многімі народамі са старажытных часоў. Было адзначана, што шчыпковы масаж жывата спрыяў умацаванню здароўя і паляпшэнню добрага самаадчування, а таксама зняцця болевых адчуванняў, збавенню ад стрэсу і агульнаму паляпшэнню функцыянавання стрававальнага гасцінца. Методыка масажу на здзіўленне простая, і станоўчага эфекту можна дасягнуць, вылучаючы ўсяго пяць хвілін штодня. Нават у хатніх умовах можа быць выкананы масаж для жывата для пахудання. Водгукі пасля такой працэдуры тычацца ў асноўным вонкавага эфекту. Людзі адзначаюць памяншэнне аб'ёмаў і шлейку скуры, а таксама паляпшэнне агульнага самаадчування.

Як выконваецца самы просты масаж?

Як рабіць масаж жывата? Для пачатку трэба знайсці падыходнае месца. Зручней за ўсё легчы на цвёрдую гарызантальную паверхню, ложак, канапа ці на кілімок на падлозе. Агаліць жывот, каб забяспечыць эфект кантакту "скура-да-скуры". Далей рэкамендуецца пацерці далоні адна аб адну да адчування лёгкага палення, як правіла, досыць каля 15 секунд. Змясціць пальцы на пупок і, націскаючы (але не моцна), пачынаць расціраць руху, паступова павялічваючы радыус, у думках малюючы ад 40 да 50 колаў вакол вобласці жывата. Па часе гэта займае хвіліны дзве. Як часта варта выконваць такое простае практыкаванне? Дзвюххвілінны масаж жывата рэкамендуецца праводзіць рэгулярна два разы на дзень, пасля абуджэння і проста перад сном.

Масаж жывата і страта вагі

Ці з'яўляецца добрым сродкам масаж для жывата для пахудання? Водгукі людзей, рэгулярна карыстаюцца паслугамі масажыста, дазваляюць зрабіць выснову пра тое, што брушной масаж можа спрыяць страце вагі, калі яго разумна спалучаць з памяркоўнымі фізічнымі нагрузкамі і правільным харчаваннем. Сам па сабе масаж дапамагае ліквідаваць завалы і тым самым паскорыць правільны абмен рэчываў і наладзіць правільнае функцыянаванне стрававальнай сістэмы арганізма, якая часта працуе ў больш павольным тэмпе ў людзей, якія пакутуюць ад лішніх кілаграмаў, незалежна ад дыет і фізічнай актыўнасці.

Станоўчы эфект ад масажу

Рэгулярны масаж дае нямала станоўчых змен:

1. Зніжэнне метэарызму. Масаж жывата можа дапамагчы ў рэгуляванні абмену рэчываў і паменшыць назапашванне адыходаў у арганізме, якія спрыяюць ўздуцця.

2. Рашэнне праблемы з заваламі. Масаж брушной вобласці спрыяе натуральнаму збавенню ад завал і суправаджаючых іх боляў у жываце. З дапамогай штодзённых нескладаных рухаў можна ліквідаваць гэтую непрыемную праблему і прадухіліць яе паўторнае з'яўленне.

3. Паляпшэнне агульнага стану страўнікава-кішачнага гасцінца на працягу доўгага тэрміну. За кошт павелічэння стымуляцыі прытоку крыві да вобласці жывата і фізычнага стымуляванню кішачніка можна прымусіць стрававальную сістэму працаваць на піку эфектыўнасці.

4. Абязбольвальны эфект пры менструацыі. Брушной масаж з выкарыстаннем араматычных алеяў гваздзікі, карыцы, лаванды і ружы можа дапамагчы паменшыць балючыя менструальные спазмы і нармалізаваць багатыя крывацёкі. Выконваць такі масаж варта да пачатку чаканай менструацыі.

5. Псіхалагічныя перавагі. Як паказвае практыка, масаж жывата можа не толькі ўздзейнічаць на розныя аспекты фізічнага здароўя, але і стаць залогам псіхалагічнага дабрабыту і выдатным сродкам для палягчэння стрэсавых станаў.

6. Павышэнне цягліцавага тонусу брушной поласці. Выконваючы ўручную або выкарыстоўваючы масажор для жывата, можна зрабіць расслабляльны ці танізавальны масаж, які сапраўды дапаможа падцягнуць праблемную зону, а таксама прадаставіць мноства спадарожных выгод для здароўя. Чаму б не паспрабаваць? Акрамя лішняга смецця і лішняга вагі, губляць, у прынцыпе, няма чаго.

Супрацьпаказанні для правядзення масажу

Варта адзначыць, што масаж жывата катэгарычна проціпаказаны для некаторых людзей. Настойліва пазбягаць гэтай працэдуры варта цяжарным жанчынам, людзям з жоўцевакаменнай хваробай, камянямі ў нырках, адкладаннем кальцыя ў мачавой бурбалцы, кілай любых тыпаў, язвавай хваробай страўніка ці дванаццаціперснай кішкі, любым тыпам унутранага крывацёку, а таксама жанчынам з запаленнем дзіцянараджальных органаў. Увага: масаж жывата ня варта практыкаваць адразу пасля багатага прыёму ежы.

Што такое целлюліт?

Целлюліт - гэта не захворванне, а выпінанне тлушчавых клетак, якія ствараюць эфект грудкаватай паверхні на скуры. У некаторых выпадках тлушчавыя клеткі разрастаюцца ў выніку назапашвання метабалічных адходаў з-за неэфектыўнага адтоку або дрэнны цыркуляцыі лімфы. Прычыны магу быць як знешнія (цесная адзенне, напрыклад), так і ўнутраныя, звязаныя з харчаваннем. Чым жа можа дапамагчы антыцэлюлітны масаж? Кошт аднаго сеансу на спецыяльным вакуумным абсталяванні складае каля $ 10-15, прыкладна столькі ж каштуе ручной масаж у прафесійнага спецыяліста. Масаж глыбокіх тканін можа разбіць тлушчавыя адклады і вывесці таксіны з арганізма. Лімфодренаж можа дапамагчы ў зняцці ацёкаў і назапашанай вадкасці ў здзіўленых целлюлітом абласцях, але канчаткова пазбавіцца ад так званай апельсінавай скарынкі практычна немагчыма.

Масаж дапамагае змагацца з целлюлітом

Целлюліт - гэта праблема, якая турбуе каля 90% жанчын, таму антіцеллюлітные і ачышчальныя працэдуры так папулярныя і прыбытковыя ў цяперашні час. Антыцэлюлітны масаж, цана на які вар'іруецца ў залежнасці ад выкарыстоўванага абсталявання, можа праводзіцца пры дапамозе адмысловага вакуумнага масажора, слоікаў або ўручную. Самым танным варыянтам з'яўляецца ручной самамасаж для ног і ягадзіц, які спрыяе добраму кровазвароту, выводзінам лішняй вадкасці і расшчапленню тлушчавых адкладаў. Скура будзе выглядаць больш гладкай і пругкай, калі працэдура праводзілася рэгулярна і якасна, таму калі няма жадання вучыцца і рабіць усё самастойна, то лепш звярнуцца да спецыялістаў, якія дапамогуць дасягнуць жаданага эфекту значна хутчэй, чым пры выкананні ў хатніх умовах. Існуюць таксама спецыяльныя крэмы, ласьёны, скрабы і эфірныя алею, якія выкарыстоўваюцца ў працэсе.

Розныя метады і тэхнікі масажу

Метад № 1. Размінаніе. Гэтая тэхніка масажу ўключае ў сябе пераменнае націсканне і слізгаценне пальцамі па скуры, падыходзіць для такіх зон, як плечы, калені і ікры. Для вялікіх паверхняў, такіх як жывот, сцёгны і ягадзіцы, прымяняецца метад, падчас якога задзейнічаюцца не толькі пальцы, але і далоні. Па выглядзе нагадвае працэс замешвання цеста. Размінаніе паляпшае кровазварот і прыводзіць да разрыхленую назапашаных тлушчаў.

Метад № 2. адціскання. З'яўляецца яшчэ адной эфектыўнай тэхнікай, пры якой выкарыстоўваюцца рухі рукамі, якія нагадваюць ручной адціск мокрай адзення. У адрозненне ад размінанія, гэтая тэхніка не дае расслабляльнага эфекту і можа быць нават крыху хваравітай. Лепш выкарыстоўваць абедзве рукі, гэта вельмі эфектыўна для ягадзіц, бакоў і сцёгнаў.

Метад № 3. Масаж кулаком. Пры правільным выкарыстанні сціснуты кулак можа дапамагчы паменшыць праявы целлюліта. Падобныя «збіццё» расшчапляюць ўстойлівыя тлушчавыя адклады пад скурай, робячы праслойку больш раўнамернай.

Тэхніка № 4. S-масаж. Выконваецца ў асноўным на сцёгнах, вялікі палец пры гэтым знаходзіцца пад прамым вуглом да паказальным. Масажныя руху нагадваюць маляванне ангельскай літары S.

Тэхніка № 5. Шчотка. Яшчэ адна папулярная форма масажу, падчас якой выкарыстоўваюцца спецыяльныя шчоткі для стымулявання цыркуляцыі крыві ў здзіўленых целлюлітом зонах. Чым больш жорстка шчацінне, тым лепш масажны эфект.

Жывот з'яўляецца найбольш праблемнай зонай, якая ў працэсе страты вагі памяншаецца найбольш марудна. Нароўні з фізічнымі практыкаваннямі і правільным харчаваннем масаж з'яўляецца эфектыўным спосабам для памяншэння аб'ёмаў таліі. Згодна з водгуках аб масажы жывата для пахудання, гэтыя працэдуры даюць надзвычайны эфект. Праводзіць сеансы самамасажу карысна тым, хто пакутуе ад застойных працэсаў ва ўнутраных органах. Для гэтага неабходна прытрымлівацца некалькім простым рэкамендацыям. Масаж для пахудання жывата варта выконваць па гадзінны стрэлцы, падчас сеансу не павінна прысутнічаць пачуццё дыскамфорту або іншыя непрыемныя адчуванні. Працэдуру рэкамендуецца выконваць да ежы або праз паўтара-два гадзіны пасля прыёму ежы.