Капустная дыета на 7 дзён: вынікі і водгукі

Ужо даўно спецыялісты-дыетолагі сышліся ў меркаванні, што капуста вельмі дабратворна ўплывае на ўвесь арганізм, спрыяе спальванню тлушчу і не толькі хуткаму, але і вельмі эфектыўнаму пахуданню. Можна замяняць ліставым гароднінай перакусы ці вячэру, а таксама выкарыстоўваць яго ў якасці напаўняльніка. Талерка салаты з капусты хутка падорыць пачуццё сытасці і вы наўрад ці зможаце переесть.

карысны склад

Насычэнне арганізма вітамінамі і мінераламі - гэта яшчэ адзін немалаважны факт. Бо чым багацей ежа карыснымі мікраэлементамі, тым менш чалавек адчувае пачуццё голаду. І наадварот, пры ўжыванні вялікай колькасці рафінаванай ежы, багатай тлушчамі, арганізм пачне падаваць ілжывыя сігналы голаду, сігналізуючы пра недахоп важных рэчываў. Сёння вельмі папулярнай сярод жанчын становіцца капустная дыета на 7 дзён. Пра тое, наколькі яна выніковая, мы і пагаворым у артыкуле.

белакачанная капуста

Непатрабавальны ў вырошчванні і вельмі папулярны ў любым рэгіёне гародніна з'яўляецца вельмі каштоўным прадуктам харчавання. Напэўна вы нават не ўяўлялі, наколькі шмат карысных рэчываў змяшчаецца ў капусце. Гэта адзін з самых пажыўных прадуктаў сучаснасці, сапраўдная скарбніца вітамінаў і мікраэлементаў. Гэта абалоніна і каратын, якім больш славіцца моркву. Але гэта яшчэ далёка не ўсё. У вялікай колькасці ў складзе ёсць лактоза і амінакіслоты, глюкоза, малочная і воцатная кіслаты. Гэта не толькі крыніца мікраэлементаў, але і сапраўдны санітар страўніка.

Лепшы памочнік для стрававання

Тартроновая кіслата, якая змяшчаецца ў ліставых гародніне, выводзіць дзындры і таксіны. Пры рэгулярным ужыванні страў з капусты чысціцца стрававальны тракт, яна дапамагае лепш пераварвацца астатняй ежы, карысная пры парушэнні гледжання. Каратын - гэта прафілактыка захворванняў органаў зроку, ён прадухіляе рост злаякасных пухлін. Калій, якога ў ліставых гародніне таксама шмат, выводзіць лішнюю вадкасць. Аднак сёння нас цікавіць, як яна можа дапамагчы ў барацьбе з лішняй вагой. Капустная дыета на 7 дзён здольная вельмі хутка вярнуць былыя формы.

агульнае апісанне

На самай справе сёння столькі варыянтаў для монодиет, што выбіраць ёсць з чаго. Аднак, разглядаючы іх больш падрабязна, пачынаеш заўважаць шмат недахопаў. Дзіўна, але іх практычна пазбаўленая капустная дыета на 7 дзён. Гэтаму ёсць цэлы шэраг прычын:

• Гэта самы нізкакаларыйных гародніна, цэлы кілаграм змяшчае ўсяго 270 ккал, але такая колькасць наўрад ці хто здужае нават за дзень, не кажучы ўжо пра адну трапезе. Дарэчы, у квашанай выглядзе яна дае вынікі яшчэ лепш. Пры гэтым ідэальным варыянтам лічыцца пекинка, яна змяшчае ўсяго 12 ккал на 100 г.
• Лісце ўтрымліваюць шмат харчовых валокнаў. Гэта вельмі каштоўныя рэчывы. Пры нулявой каларыйнасці яны эфектыўна пазбаўляюць кішачнік ад таксінаў і дзындраў.
• Вялікая колькасць вітаміна З умацоўвае імунітэт. А бо любая дыета ставіць ахоўныя сілы нашага арганізма пад пагрозу.

Індывідуальная непераноснасць і іншыя асаблівасці

Капустная дыета на 7 дзён падыходзіць далёка не кожнаму. Нягледзячы на карыснасць, гэты гародніна можа выклікаць уздуцце кішачніка. Таму перад тым, як прыступаць да пахуданню, трэба абавязкова параіцца з лекарам.

Не рэкамендуецца ўжыванне капусты на працягу некалькіх дзён для людзей з хранічнымі захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца: халецыстыт, панкрэатыт, гастрыт з падвышанай кіслотнасцю. У спісе супрацьпаказанняў таксама цяжарнасць і перыяд лактацыі. Акрамя таго, ёсць шэраг правілаў, якія трэба выконваць:

• Капустная дыета на 7 дзён карысная не ўсім. Трэба спрабаваць паступова прывучаць свой арганізм да такой разгрузцы. У першы раз досыць уяго 1-2 дня, максімальна дапушчальна галадаць такім чынам 5-7 дзён. Пры гэтым абавязкова слухайце свой арганізм. Гэта вельмі складаная монодиета, і не факт, што вы гатовыя да такога выпрабавання.
• Усе стравы на час дыеты трэба рыхтаваць без алею, солі і спецый. Дапушчальна толькі трохі зеляніны.
• Абавязкова дадаткова прымаць добры вітамінна-мінеральны комплекс.
• Калі раней вы не займаліся спортам, то менавіта падчас дыеты не рэкамендуецца запісвацца ў спартыўную залу. Лепш пачынаць з лёгкіх зарядок. Нават для хаджалага спартсмена рэкамендуецца знізіць нагрузку.
• Пры парушэнні стрававання, уздуццях і калацці трэба паспрабаваць разбавіць рацыён сокам яблыка або морквы.
• Пасля трэцяга дня рэкамендуецца пачынаць ёсць салата з свежай морквы, а на працягу дня дадаюцца садавіна (акрамя бананаў, авакада). Дапускаецца абястлушчаны ёгурт.
• На працягу дня можна піць зялёны і травяны чай, адвар шыпшынніка і маліны. А вось салодкія напоі і алкаголь пад забаронай.
• Цалкам выключаем ўсе смажанае і салодкае, тоўстае і вэнджанае, хлебабулачныя вырабы і кандытарка.

Меню на адзін дзень

Капустная дыета на 7 дзён для пахудання добрая яшчэ і тым, што такі рацыён прытупляе пачуццё голаду. Яе можна вытрымаць без шкоды для здароўя каля 7 дзён. Страта вагі будзе складаць каля 5 кг. Але больш за тыдзень яе выконваць нельга, таму што ў арганізме парушаецца абмен рэчываў і чалавек не даатрымоўвае вавёркі і вугляводы.

Прыкладны рацыён на дзень:

• На сняданак дазваляецца кубак несалодка кавы.
• На абед можна ёсць салата з капусты з морквы без усялякіх абмежаванняў.
• На вячэру адно адварное яйка, салата іх яблыка і капусты.
• Перад сном, калі адчуваеце голад, можна выпіць шклянку абястлушчанага малака або кефіру.

Пры добрым самаадчуванні можа быць прадоўжана капустная дыета на 7 дзён. Салата можна ёсць і на працягу дня, калі з'явілася пачуццё голаду. Вытрымаць такі рацыён на працягу тыдня складана, таму як ён вельмі абмежаваны. Запасьцеся цярпеннем і вытрымкай.

альтэрнатыўны варыянт

Прэсны смак гародніны можа быць для кагосьці сур'ёзным абмежаваннем. Капустная дыета на 7 дзён (фота дапаможа ацаніць вынікі больш наглядна) можа праходзіць і з выкарыстаннем квашання прадукту. У гэтым выпадку арганізм будзе вам толькі ўдзячны, паколькі атрымае вялікая колькасць малочнай кіслаты, якая дабратворна ўплывае на стрававальную сістэму і спрыяе яе хуткаму ачышчэнню. У гэтым выпадку рацыён трохі іншы:

• На сняданак шклянку гарбаты і невялікі кавалачак хлеба грубага памолу.
• На абед дазваляецца з'есці 200 г квашанай капусты і адно яблык.
• Для вячэры абавязкова трэба выбраць бялковую ежу. Ідэальным варыянтам будзе 80 г рыбы, 100 г салаты з квашанай гародніны.
• Калі голад раптам наведаў вас перад сном, то спатрэбіцца шклянку абястлушчанага кефіру ці малака.

Другі варыянт дыеты мала саступае першаму, таму выбірайце на свой густ. Пры гэтым, калі вы рыхтуеце свежыя салаты, то ў іх захоўваецца больш вітамінаў, чым у выпадку цеплавой апрацоўкі. Прычым калі судзіць па водгуках, большасць худнеюць сцвярджаюць, што значна прасцей ўгаварыць сябе худнець з квашеной капустай. Яе густ больш яркі, і ёю можна похрустесть на працягу дня без усякай шкоды для постаці.

Аднак трэба разумець, што доўга харчавацца адной капустай нельга. Справа ў тым, што арганізм не атрымлівае патрэбных элементаў для функцыянавання ўсіх органаў. Паўнавартасная дыета на 7 дзён дапушчальная толькі раз у шэсць месяцаў. Часцей можна праводзіць толькі разгрузныя дні.

Суп замест салаты

Парой кожны худнее сутыкаецца з тым, што гародніна і кефір надакучаюць. Хочацца самага простага супчыка, цёплага і духмянага. Няма нічога прасцей: купляеце сабе ліставай гародніна і прыступаеце да падрыхтоўкі абеду. Дыета на капусным супе (7 дзён) прапануе вам паспрабаваць унікальны рэцэпт, які рэкамендуецца не толькі для зніжэння вагі, але і як выдатны варыянт для ачышчэння арганізма падчас падрыхтоўкі да аперацыйных умяшанняў.

Рэцэпт зусім не складаны, супчык лёгка прыгатуе нават пачаткоўка гаспадыня. Такім чынам, давайце падрабязней разгледзім, што сабой уяўляе дыета на капусным супе. 7 дзён на вегетарыянскім булёне вытрымаць не занадта складана, хоць усё роўна трэба праявіць сілу волі.

рэцэпт супу

Ён адрозніваецца сваёй шматкампанентны. За кошт гэтага ён не так моцна дакучае, як салата. Акрамя таго, такі супчык вельмі карысны для арганізма. Яго рэкамендуюць медыкі пры розных захворваннях, і нават проста ў якасці рацыёну на разгрузны дзень. Дзякуючы дыетычным уласцівасцях ён дапамагае наладзіць ЖКТ. Гарантаваная страта вагі ад сямі кілаграм.

На адну порцыю супу вам спатрэбіцца 600 г белакачаннай капусты. Акрамя гэтага вазьміце зялёны лук і некалькі сцяблінак салеры, пару памідор і тры цыбуліны. Дадаткова густ надасць 4 морквы і 2 балгарскіх перцу. Усе гародніна трэба добра вымыць і здрабніць. Няма вялікай розніцы, ці будзеце вы шаткаваць іх саломкай або шашкамі, самае галоўнае, каб вам падабалася. Класічным варыянтам з'яўляецца наступная схема. Моркву і капуста саломкай, лук кольцамі, перац і салера кавалачкамі. З таматаў здымаюць скурку, а самі плён пераціраюць праз сіта.

Пераходзім да падрыхтоўкі стравы

Усе інгрэдыенты ставяць на агонь і заліваюць вадой. На слабым агні давядзіце да кіпення і варыце яшчэ прыкладна 10 хвілін. Цяпер асаблівая разыначка. Палову шклянкі карычневага рысу адварыць асобна і выкласці ў рондаль з супам. А вось соль і алей (зажарку) не карыстаецеся. У выніку атрымліваецца вельмі смачны і пажыўны супчык. Гэта самая простая, лёгкая і эфектыўная капустная дыета на 7 дзён. Вынікі (водгукі цалкам пацвярджаюць, што за тыдзень вы спакойна скінеце 7-10 кг) вельмі ўражваюць.

Як правільна прайсці шлях да складнасці

Усе, хто ўжо спрабаваў худнець на капусным супчык, пацвярджаюць, што голад вам не пагражае. Меню не занадта разнастайнае, але страўнік практычна пастаянна забяспечваецца некаторай колькасцю ежы. Суп можна ўжываць без абмежаванняў. Як толькі адчулі голад - наперад на кухню. Толькі адно але: у ім не павінна быць солі і спецый.

Давайце разгледзім падрабязней, што ўяўляе сабой капустная дыета на 7 дзён. Вынікі (меню мы зараз прадставім на агляд) будуць залежаць у першую чаргу ад вашай вытрымкі.

Сем дзён да перамогі

• Капусны суп без усялякіх абмежаванняў. Дадаткам могуць выступаць садавіна, акрамя бананаў і вінаграду. Абавязкова піць шмат чыстай вады і ўжываць вітамінавы комплекс.
• Другі дзень крыху мяняе меню. Асновай таксама з'яўляецца суп, а дапаўняюць яго адварныя гародніна, акрамя бульбы. Можна вечарам выпіць абястлушчаны кефір, а на працягу дня кава без цукру.
• Трэці дзень паўтарае першы.
• Чацвёрты - суп і два банана.
• Акрамя супу сёння можна з'есці невялікі кавалачак варанай рыбы і некалькі таматаў.
• Паўтараем пяты дзень.
• Ясьце суп без абмежаванняў, дапаўняеце яго гароднінай і фруктовымі сокамі.

Больш за іншых звычайна заклапочаныя праблемай лішняга вагі хатнія гаспадыні. Цэлы дзень яны каля пліты, а значыць, рызыка пераядання вельмі вялікі. Простым, недарагім і вельмі эфектыўным спосабам зніжэння вагі становіцца капустная дыета на 7 дзён. Вынікі вельмі ўражваюць, а супчык стане вашым выдатным рэцэптам для перакусаў. Многія хатнія гаспадыні так і кажуць, што цяпер супчык пастаянна ёсць у іх у халадзільніку. Як толькі захацелася перакусіць паміж асноўнымі прыёмамі ежы, можна наліваць яго і ёсць, колькі хочацца. Ніякіх пакуты голаду, пераядання і зрываў.

замест заключэння

З усіх сістэм для зніжэння вагі, самай карыснай з'яўляецца капустная дыета на 7 дзён. Водгукі спецыялістаў у галіне дыетычнага харчавання кажуць пра тое, што калі няма супрацьпаказанні, яна зусім бяспечная. Дзякуючы вялікай колькасці гародніны арганізм атрымлівае масу мікраэлементаў, што вельмі добра адбіваецца на стане ўсіх органаў і сістэм, валасоў і пазногцяў.

Вы можаце абраць з трох прапанаваных варыянтаў той, які вам больш падыходзіць. Але прасцей за ўсё вытрымліваць сямідзённы курс на супчык. Меню тут больш збалансаванае. Салата, хай нават сакавіты і смачны, цэлымі днямі жаваць захочацца далёка не ўсім. А здавальняць голад гарачым супам - гэта справа звыклая. Але вы можаце паспрабаваць усе тры схемы, каб выбраць менавіта тую, якая найбольш па душы.

Памятаеце, што абмяжоўваць ужыванне бялку і тлушчаў можна толькі часова. На восьмы дзень трэба плаўна выходзіць з дыеты, уключаючы ў рацыён яйкі і мяса. А вось мучное, салодкае і смажанае варта цалкам выключыць са спісу ужывальных прадуктаў. Цяпер вы ведаеце, што такое капустная дыета на 7 дзён. Меню можна злёгку карэктаваць пад уласныя запыты.