Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Смузи для пахудання - рэцэпт, які спрыяе бліскучаму выніку

Кожны ведае пра тое, наколькі карысныя гародніна і садавіна. Зараз вельмі папулярныя смузи для пахудання. Рэцэпт такога напою можа ўключаць самыя разнастайныя кампаненты. Усё больш спецыялістаў кажуць пра тое, што смузи не толькі дапамагаюць скінуць лішнюю вагу, але і могуць стаць незаменным прадуктам ў рацыёне здаровага харчавання.

Асноўны прынцып пахудання на смузи

Перш за ўсё варта зразумець, што сабой уяўляюць дыетычныя смузи, рэцэпты якіх сустракаюцца цяпер на кожным кроку. Гэта прыгатаваныя асаблівым чынам кактэйлі на аснове гародніны і садавіны. Акрамя гэтага, у іх склад могуць уваходзіць соевае малако або абястлушчаныя кісламалочныя прадукты. Карысьць ад гэтых кактэйляў абумоўлена утрыманнем вялікай колькасці вітамінаў і клятчаткі, якая спрыяе ачышчэнню кішачніка. Уключыўшы гэты напой у свой рацыён, можна скінуць да 5 кілаграм усяго за 4 дні. Акрамя гэтага, такія кактэйлі здольныя пазбавіць вас ад розных праблем са скурай, пазногцямі і валасамі. Калі вы вырашылі паспрабаваць смузи, рэцэпты для пахудання якіх будуць прадстаўлены ніжэй, вам трэба будзе выключыць мяса і рыбу, стаць вегетарыянцам на час.

падрыхтоўка смузи

Калі вы хочаце правільна прыгатаваць гэты дыетычны напой, трэба вывучыць некалькі ключавых прынцыпаў. Перш за ўсё ў іх нельга дадаваць бананы, так як гэта высокакаларыйны прадукт. Рыхтуючы напой на аснове соку, лепш выбіраць яблычны, апельсінавы або гранатавы. Амаль у кожны выгляд можна дадаваць насенне лёну і невялікую жменю грэцкіх арэхаў або міндаля. Строгіх абмежаванняў няма, вы можаце прыгатаваць практычна любы смузи для пахудання, рэцэпт якога палічыце прыдатным для сябе. Ніжэй прадстаўлены толькі тыя, што можна ўзяць у якасці асновы для кактэйлю на кожны дзень.

1. Смузи для пахудання. Рэцэпт з лаймом і морквай

Вазьміце палову лайма і адну моркву. Ачысціце прадукты і парэжце іх дзелькамі. Змесціце ў блендер і змяшайце з 250 мл маркоўнага соку. Пасля дадайце яшчэ 250 мл смятаны малой тлустасці, спецыі па гусце. Цяпер можна ўзбіць атрыманую сумесь.

2. Смузи для пахудання. Рэцэпт агародніннага мікса

Для гэтага напою вам спатрэбіцца адзін памідор, агурок і салера. Усе прадукты здрабніце і заліце натуральным ёгуртам. Ўзбіце дадзеную масу і дадайце жменю зялёнай цыбулі, соус табаско, соль і перац па гусце.

3. Смузи для пахудання. Рэцэпт фруктова-агародніннай

Здрабніце яблык, моркву, 2 апельсіна, 4 брокалі і шпінат. Дадайце 240 мл памяранцавага соку і ўсё ўзбіце.

Каб эфект ад смузи быў прыкметны, неабходна правільна ўжываць гэтыя напоі. Іх трэба ёсць чайнай лыжкай, старанна і павольна. Калі вы хочаце дасягнуць вынікаў максімальна хутка, трэба харчавацца выключна смузи на працягу тыдня або двух. Іншымі словамі, у асноўныя прыёмы ежы вы павінны ўжываць гэты напой, а ў перапынках перакусваць гароднінай або садавінай. Не забывайце піць ваду. Калі ж зусім адмовіцца ад ежы не атрымліваецца, то досыць замяніць адзін або два прыёму асноўнай ежы на смузи і падтрымліваць рацыён здаровага харчавання.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.