Тварожная дыета - зберагалы спосаб скідання вагі

Складнасць у сённяшнім цывілізаваным свеце лічыцца атрыбутам прыгажосці і паспяховасці і таму становіцца прадметам усеагульных памкненняў. Шматлікія шляхі яе дасягнення, вынайдзеныя чалавецтвам, па вялікім рахунку, могуць быць падзеленыя на дзве вялікія групы.

Першая ўключае ў сябе розныя спосабы ўзмоцненага спальвання энергіі знутры (фізічная актыўнасць). Да другой можна аднесці разнастайныя дыеты, разгрузачныя дні і іншыя меры, накіраваныя на скарачэнне паступленняў калорый звонку.

Тварожная дыета адносіцца да ліку нізкакаларыйных, гэта значыць «галодных», але вытрымаць яе дастаткова проста. Акрамя таго, яна практычна не мае супрацьпаказанняў.

Дыета складаецца ў наступным: 200-500 грам тварагу складаюць сутачны рацыён харчавання. Прычым чым менш тлустым будзе тварог, тым хутчэй пойдуць справы. У выніку той, хто сядзіць на такой дыеце спажывае вельмі невялікая колькасць калорый (600-800) і атрымлівае ў неабходных памерах неабходныя мікраэлементы і бялок.

Але, з пункту гледжання худнеюць, тварог мае недахопы.

• Па-першае, ён не вельмі смачны, асабліва ў абястлушчаным стане.

• Па-другое, валодае ўласцівасцю хутка пераварвацца, іншымі словамі, пачуццё голаду надыходзіць ўжо праз гадзіну - паўтара пасля прыёму ежы.

У сувязі з гэтым тварожная дыета злёгку відазмяняецца (ідучы насустрач пажаданням худнеюць).

Па-першае, да тварагу дадаецца невялікая колькасць прыправы, закліканай змякчыць яго сухасць. Ёю могуць быць: нятлусты кефір або ёгурт (несалодкі), абястлушчаная смятана, нізкакаларыйных маянэз. Агульная колькасць - 2-3 сталовыя лыжкі.

Па-другое, да тварагу дадаюцца разнастайныя смакавыя дадаткі, у якасці якіх можна выкарыстоўваць любыя нізкакаларыйныя прадукты (вяндліна, варанае курынае ці ялавічнае мяса, рыба, яйкі, крэветкі, памідоры, зеляніна, садавіна, мюслі).

Смакавыя напаўняльнікі выкарыстоўваюцца толькі для таго, каб разнастаіць харчовы рацыён, таму іх павінна быць трохі і яны не павінны быць каларыйны (памятаем пра галоўную мэту). У агульнай складанасці колькасць дабавак па аб'ёме павінна быць супастаўна з памерамі аднаго яйка. Гэта простае правіла дапамагае не выходзіць за дапушчальныя межы, хоць тварожных-фруктовая дыета патрабуе асаблівай асцярожнасці.

Па-трэцяе, дзённае колькасць тварагу дзеліцца на пяць-шэсць порцый. Калі ўвечары ці ўначы пачуццё голаду ўзмацняецца, апошнюю порцыю тварагу трэба «прыхаваць» да гэтага часу.

У чацвёртых, усё запівае чыстай вадой, зялёным або травяной гарбатай (у колькасці не менш 1,5-2 літра).

Тварожная дыета можа быць выкарыстана двума спосабамі.

1. Тварожная дыета для тых, хто хоча схуднець хутка

Да гэтага спосабу звяртаюцца ў выпадках, калі вага трэба скінуць хутка. На працягу некалькіх дзён тварог і апісаныя прыправы і дабаўкі становяцца адзіным харчаваннем. Смакавыя напаўняльнікі ўносяць разнастайнасць у меню і дазваляюць лёгка перанесці «галодную жыццё».

Да прыкладу, тыднёвая тварожная дыета пераносіцца без асаблівага напружання і прыносіць прыемны вынік - 3-4 згубленых кілаграма (не забываем, што ўсё вельмі індывідуальна).

Трэба памятаць пра тое, што частка страты прыпадае на якая пайшла ваду, таму аднаўленне вагі можа адбыцца хутчэй, чым бы хацелася. Але калі мэтай дыеты было змясціцца ў святочную сукенку, то дасягнуць яе можна без вялікіх пакут і шкоды для здароўя.

Нагадаем, што тыднёвы тэрмін - максымальны памер, паколькі ЛЮБЫЯ мона-дыеты не павінны доўжыцца доўга.

2. Павольны і надзейны спосаб скідання вагі пры дапамозе тварогавай дыеты

Гэты спосаб падыходзіць тым, хто хоча вярнуць складнасць назаўжды. Сутнасць яго заключаецца ва ўсталяванні аднаго разгрузнага дня ў тыдзень, на працягу якога дазваляем сабе толькі вячэру, які складаецца з 100 грамаў тварагу, лата прыпраўленым да спадобы. На гэтым шляху колькасць дабавак скарачаем ўтрая, а тварожных фруктовая дыета выключаецца цалкам.

Усё вельмі індывідуальна, але можна разлічваць на страту 5-7 кілаграмаў за пол года (зразумела пры адсутнасці залішняга чрэвоугоддзе у астатнія дні тыдня). Вядома гэта не хуткі шлях, але найбольш здаровы і які гарантуе беззваротныя страты вагі.

Тварожная дыета адносіцца да ліку найбольш прыемных, даступных і дзейсных. Да таго ж яна дазваляе самастойна ўсталёўваць суадносіны паміж хуткасцю страты вагі і колькасцю непрыемных адчуванняў, уласцівых усім дыет.

Дастаткова ўвесці ў радок пошуку ў інтэрнэце «тварожная дыета водгукі», каб атрымаць шматлікія пацверджання вышэйсказанага.