Як прымусіць сябе схуднець без цяжкіх дыет?

З набліжэннем лета ў многіх узнікае непераадольнае жаданне скінуць пару-тройку кілаграмаў, «Нагуляўшыся» у зімовы час. Што рабіць тым, хто задумаўся над пытаннем, як прымусіць сябе схуднець? Натуральна, худнець! Але рабіць гэта з розумам, а не галадаць тыдзень, перабіваючыся з салацікі на кефирчик, а потым наесціся, што называецца, «ад пуза». Але, ці рэальна схуднець, даймаць сябе бясконцымі дыетамі? Можа быць. Але праз некаторы час вы ўсё роўна сарвецеся і зноў набераце лішняе. Ну, так як прымусіць сябе схуднець? Самае галоўнае вы ўжо зрабілі - вы ўсвядомілі неабходнасць пазбаўлення ад лішняга вагі. Але гэтага, вядома, замала.

Але рэцэпт стройнай фігуры без знясільваючых дыет даўно вядомы. Гэта некалькі простых дзеянняў:

1. Менш ешце. Гэта зусім не азначае, што зусім нельга есьці. Проста паспрабуйце скараціць памер порцый. Напрыклад, замест двух катлет з'ешце адну, замест двух цукерак - адну. Неўзабаве вам проста не захочацца ёсць высокакаларыйныя прадукты;

2. Перайдзіце на здаровае харчаванне. Аддайце перавагу варанай або прыгатаванаму на пару. Ад смажанага лепш адмовіцца. Колькасць прыправаў таксама прыйдзецца скараціць, інакш эфекту ад вашых старанняў не будзе. Але здаровае - не значыць нясмачнае. Ёсць маса выдатных рэцэптаў здаровай ежы, вазьміце іх на ўзбраенне. І яшчэ, хоць бы раз у дзень ежце вадкую ежу - супы, капуста, боршч. І страўнік вам дзякуй скажа, і фігура толькі выйграе;

3. Адмоўцеся ад шкодных прадуктаў. Не можаце жыць без салодкага? Ешце сухафрукты і мармелад замест булачак і шакаладу. Мучное, салодкае, вострае і салёнае лепш выключыць. І, вядома, ніякай газіроўкі, фастфуду і іншых любат;

4. Забяспечце сабе паўнавартасны сон. Чалавеку трэба спаць не менш васьмі гадзін у суткі, каб арганізм паспяваў аднаўляцца. Ці рэальна схуднець ад таго, што больш спіш? Навукоўцамі было даказана, што людзі, якія спяць менш гэтага тэрміну (каля 6 гадзін у суткі) хутчэй набіраюць вагу і цяжэй ад яго пазбаўляюцца, чым тыя, хто спіць 8 гадзін;

5. Вядзіце актыўны лад жыцця. Як прымусіць сябе схуднець, калі не заняцца спортам? Фізічныя нагрузкі ніхто не адмяняў. Яны дапамогуць трымаць цела ў форме. Акрамя таго, падчас заняткаў спортам у кроў паступае адрэналін і эндарфіны, што таксама з'яўляецца немалаважным фактарам у дасягненні вашай мэты;

6. Пераконвайце сябе ў хуткай перамозе над вагой. Памятаеце, што думкі матэрыяльныя? Гэта насамрэч так. Таму, калі вы будзеце свята верыць у тое, што худнееце і неўзабаве будзеце захапляльнай, то так яно і будзе. Для большай пераканаўчасці можаце развесіць дома плакаты тыпу: «я вельмі хачу схуднець, і мне гэта ўдасца !!! »,« Я захапляльны (а) »і.т.п. Тут ужо ўсё залежыць толькі ад вашай фантазіі;

7. Не ешце пасля заходу. Ніколі не наядацца перад сном, інакш усе вашы дзённыя старанні схуднець пойдуць прахам. Больш за тое, вечарам усе працэсы запавольваюцца, і ўсё з'едзенае будзе адкладацца ў тлушч, што зусім не пойдзе вам на карысць. Увечары дапушчальна значыць не пазней, чым за 3 гадзіны да сну, таму, калі вы засынаеце ў раёне паўночы, то паесці можна не пазней дзевяці вечара. Але нават у гэтым выпадку не рэкамендуецца ўжываць высокакаларыйную ежу. Вы з'ешце агародніннай салата або садавіна. На ноч можна выпіваць шклянку кефіру ці іншага кісламалочнага прадукту. Вядома, адмовіцца ад сытнай вячэры перад сном па сілах не кожнаму, але рабіць гэта неабходна, інакш, як прымусіць сябе схуднець? Каб было прасцей адмовіцца ад вячэрніх набегаў на халадзільнік можна паспрабаваць такія спосабы: 1. Павесьце на халадзільнік фота вельмі тоўстага чалавека і падпішыце «Калі я буду ёсць па вечарах, буду выглядаць таксама»; 2. Не захоўвайце высокакаларыйныя прадукты ў халадзільніку. Многім людзям гэта дапамагае.

Калі вы скажаце сабе: «Вельмі хачу схуднець» і будзеце ісці да вызначанай мэты, то абавязкова даможацеся добрых вынікаў. Худнейце на здароўе!