ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Якім павінен быць чай для пахудання? Карысныя і шкодныя дабаўкі ў гарбаце

Чай для пахудання з'яўляецца вельмі павабным сродкам для многіх поўных людзей. Здавалася б, што можа быць прасцей - пі чай і худзей, пры гэтым нічога не робячы! Аднак варта адразу вызначыцца, што тыя гарбата, якія прадаюцца ў крамах або ў аптэках як сродак для зніжэння вагі, часта ўтрымліваюць у сваім складзе слабільныя і мочегонные рэчывы. Гэтым і тлумачыцца яе «стройнящий» эфект, які зводзіцца да вывядзення вадкасці з арганізма.

Пры засмучэнні кішачніка, выкліканым ужываннем гарбаты са слабільнымі травой і пладамі, з ежы перастаюць засвойвацца усе карысныя рэчывы (вітаміны, мінералы). А працяглы прыём такога напою спрыяе зніжэнню імунітэту, вымывання з арганізма соляў кальцыя, парушэння працы нырак і стрававальнай сістэмы.

Як выбраць чай для пахудання?

Каб выбраць якасны і карысны чай, паспрабуйце купляць сертыфікаванае сродак, на ўпакоўцы якога паказаны яго склад. Пазбягайце гарбаты, якія ўтрымліваюць сінтэтычныя дабаўкі, а таксама тых, чые кампаненты невыразна напісаны на пакаванні. Сапраўдны чай для пахудання, як правіла, складаецца з зялёных гатункаў гарбаты з рознымі травянымі дадаткамі, не мае ГМА і хімічных кампанентаў, інгрэдыенты напою старанна падабраныя.

Калі ў складзе прапанаванага вам гарбаты прысутнічае кара крушыны, лісце касы або лісце сенны, вы купляеце слабільнае сродак. Карысць ад гэтага гарбаты будзе мінімальнай.

Якія кампаненты могуць утрымліваць травяныя чаі для пахудання?

Прызнанымі сродкамі лічацца наступныя: фенхель, люцэрна, імбір, глог, лён, гарциния, корань дзьмухаўца ці трава крапівы. Для надання чаю прыемнага густу вытворцы могуць пакласці ў яго мелісу ці мяту, кветкі ліпы, лісце парэчкі і суніцы. Усе гэтыя расліны дапамагаюць паскарэнню абмену рэчываў, падтупліваюць пачуццё голаду і дадаткова ўзмацняюць дзеянне поліфенолы зялёнага гарбаты.

Вы можаце сабраць гэтыя расліны і самастойна, прыгатаваўшы з іх лекавы збор. Чаму б вам не нарыхтаваць летам чабор, лісце маліны, парэчкі, ліпавы колер або мяту? Усе гэтыя кампаненты можна дадаваць у зялёны чай, такім чынам вы атрымаеце карысны і эфектыўны ў барацьбе з лішняй вагой напой.

Карысныя рэчывы зялёнага гарбаты, якія спрыяюць пахуданню

У ім змяшчаюцца антыаксіданты, асноўным з якіх з'яўляецца кацехіны, які адносіцца да групы рэчываў пад назвай «флавоноіды». Канцэнтрацыя кацехіны найбольш высокая ў белым і зялёным гарбаце, у той час як у чорным гарбаце колькасць гэтага рэчыва памяншаецца з-за працэсу акіслення. Кацехіны выклікае большы антіоксідантный эфект, чым вітаміны С і Е, якія лічацца лепшымі антыаксідантамі.

Высока ў гарбаце і змест кафеіну, дакладней, яго асобнай формы - тэафіліну. Гэта рэчыва здольна паскараць працэс спальвання тлушчаў, а Вызваляй тлушч выкарыстоўваецца арганізмам як крыніца энергіі.

Л-тианин - дадзеная амінакіслата змяшчаецца толькі ў зялёным гарбаце. У арганізме яна здольная ператварацца ў гама-аминомасляную кіслату, якая з'яўляецца незаменным рэчывам пры перадачы нервовага імпульсу ў галаўным мозгу. Прыём л-тианина спрыяе павышэнню канцэнтрацыі ўвагі і адначасова дзейнічае расслабляльным чынам на арганізм. Л-тианин ўваходзіць у склад жиросжигателей, якія выкарыстоўваюцца ў спартыўнай медыцыне.

За кошт поліфенолы, якія змяшчаюцца ў зялёным гарбаце, адбываецца павышэнне цеплаабмену і паскараецца працэс спальвання тлушчаў. Менавіта спалучэнне кацехіны, тэафіліну і л-тианина дае выяўлены эфект зніжэння вагі.

Як правільна піць чай для пахудання?

Каб атрымаць максімальную карысць ад гарбаты, яго варта ўжываць без малака, цукру ці вяршкоў. Таксама не спрыяе пахуданню гарбату разам з пірожнымі, крекеры, бутэрбродамі.

Для зніжэння вагі варта піць менавіта зялёны чай. Пахуданне будзе эфектыўным, калі ўжываць яго ў колькасці аднаго літра ў дзень. Не варта адразу перагружаць арганізм такім вялікім аб'ёмам гарбаты, пачніце яго ўжыванне з 2-3 кубкаў. Затым, калі вы добра пераносіце напой, давядзіце яго колькасць да рэкамендаванай нормы. Аднак не рэкамендуецца піць больш 1.5 літра гарбаты ў дзень, таксама не варта ўжываць яго нашча, інакш вы прычыніце шкоду свайму страўніку. Лепшы час для чаявання - праз гадзіну пасля ежы.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.