Чым карысны грэцкі арэх для жанчын: склад, водгукі

Гэты прадукт прызнаны Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя як які валодае бясспрэчнай карысцю для арганізма чалавека. Гэты факт не выкліча сумневу ні ў аднаго чалавека. Спрадвеку нашы продкі не толькі ўжывалі грэцкі арэх ў ежу, але і ўжывалі яго пры лячэнні розных захворванняў.

Чым здзівілі ўвесь свет амерыканскія даследнікі?

Адно з апошніх адкрыццяў амерыканскіх навукоўцаў-даследчыкаў здзівіла ўвесь свет. Справа ў тым, што штодзённае ўжыванне 43 г грэцкіх арэхаў здольна істотна знізіць рызыку ўзнікнення рака, захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы і дыябету. Гэта дзіўна, бо раней дадзены прадукт лічыўся суперкаллорийным, і яго ўжыванне стараліся абмежаваць ў хворых з рознымі паталогіямі і асабліва з атлусценнем. Але навукоўцы прыйшлі да высновы, што ўсяго 7 грэцкіх арэхаў у дзень зніжаюць узровень шкоднага халестэрыну ў крыві на 10% і ўзбагачаюць арганізм карыснымі тлустымі кіслотамі амаль на 20%. Гэтыя адкрыцця толькі пацвярджаюць мудрасць нашых продкаў, якія так шанавалі гэта плён і ставіліся да яго як да лекаў. Давайце падыдзем да пытання комплексна і разгледзім, чым карысны грэцкі арэх для жанчын?

Што пад шкарлупінай?

Безумоўна, усе тыя карысныя ўласцівасці, якія прыпісваюць дадзеным прыроднаму прадукту, абумоўлены наяўнасцю ў ім пэўных біялагічна актыўных рэчываў. Грэцкі арэх, склад якога ўключае вялікая колькасць вітамінаў, мінеральных кампанентаў і іншыя унікальныя злучэння, могуць паслужыць добрую службу пры розных хваробах і ўмацаваць арганізм.

Давайце паглядзім, што карыснага тоіць у сабе гэты прадукт. Такім чынам, у 100 г грэцкіх арэхаў ўтрымоўваецца:

• Бялкоў - 16 г.
• Тлушчаў - 60,8 г. З іх насычаных - усяго 5,5 г, монаненасычанымі - 18,2 г, ненасычаных - 30,4 г.
• Вугляводаў - 11,1 г.
• Харчовых валокнаў - 6,1 г.

З пункту гледжання наяўнасці біялагічна актыўных кампанентаў, грэцкі арэх склад мае наступны (на 100 г прадукта):

• Вітаміны А - 8 мкг; бэта-каратын - 0,05 мг; РР - 4,8 мг; В1 - 0,4 мг; В2 - 0,12 мг; В5 - 0,8 мг; В6 - 0,8 мг; В9 - 77 мг; З - 5,8 мг; Е - 2,6 мг; Да - 2,7 мг.
• Мінеральныя рэчывы: кальцый, магній, калій, натрый, хлор, жалеза, марганец, фосфар, ёд, фтор, селен, сера, цынк, медзь, кобальт.

Зыходзячы з гэтай інфармацыі, можна заключыць: грэцкі арэх - лячэбны прадукт, карысць якога цяжка пераацаніць. Толькі ўдумайцеся, якое каласальная колькасць унікальных рэчываў хаваецца пад шкарлупіну гэтага плёну. Ужываючы яго ў ежу штодня, мы пакрываем патрэба ў патрэбных для арганізма вітамінах, макра і мікраэлементах. Гэта азначае, што ўхіляюцца дэфіцытныя стану. Арганізм пачынае працаваць у поўную сілу, мы адчуваем бадзёрасць, прыліў сіл, пачынаем маладзець на вачах, а шматлікія хваробы адступаюць.

Незаменны для жаночага арганізма

Дзякуючы дзіўнаму складу, гэтыя плады можна лічыць сапраўды скарбніца карысці для прадстаўніц прыгожага полу. Давайце разгледзім дэталёва, чым карысны грэцкі арэх для жанчын:

• Ён дапамагае прадухіліць такое страшнае захворванне, як рак малочнай залозы. Якія змяшчаюцца ў арэхах фітогормоны эфектыўна засцерагаю ад развіцця мастапатыі.
• Магній, які змяшчаецца ў арэхах, робіць жаночы арганізм ўстойлівей да стрэсаў і нервовым нагрузак, якія з'яўляюцца прычынамі многіх хвароб.
• Багаты вітамінна-мінеральны комплекс робіць валасы моцнымі, ліквідуе перхаць, структура валасоў паляпшаецца, з'яўляецца пругкасць і бляск.
• Вітаміны Е, А і С з'яўляюцца сапраўднымі эліксір маладосці, падтрымліваючы ўсе сістэмы арганізма жанчыны і звяртаючы назад працэсы старэння.
• Вітаміны групы В робяць скуру ідэальнай, спрыяюць яе амаладжэння і рэгенерацыі.
• Фалійная кіслата асабліва карысная пры планаванні і нармальным плыні цяжарнасці, яна прадухіляе развіццё ў плёну цяжкіх паталогій нервовай трубкі.
• Жалеза і вітамін З, якія знаходзяцца ў ідэальнай прапорцыі дапамагаюць жанчынам змагацца з анеміяй і аднавіцца пасля кровастраты.
• Грэцкія арэхі для імунітэту з'яўляюцца незаменным прадуктам. Змест антыаксідантаў і флаваноідаў ўзмацняюць супраціўляльнасць арганізма розным інфекцыям.

Пасля таго як разгледжаны цэлы спектр унікальных уласцівасцяў прыроднага прадукту, ні ў кога не ўзнікне сумненняў з нагоды пытання: «чым карысны грэцкі арэх для жанчын».

Ці можна схуднець пры дапамозе арэхаў?

Многія жанчыны заклапочаныя падтрыманнем свайго цела ў ідэальнай форме. Правільнае харчаванне, разнастайныя дыеты, заняткі ў фітнес-залах - усе гэтыя меры рэгулярна выкарыстоўваюцца мілымі дамамі ў пагоні за ідэальнымі формамі. Спытаеце ў любой з іх: «Чым карысны грэцкі арэх для жанчын?» Адказ дам, хутчэй за ўсё, будзе адназначным: «Гэтыя прадукты ўтрымліваюць масу калорый. Іх неабходна выключыць з рацыёну альбо звесці ўжыванне да мінімуму ". Дадзенае меркаванне распаўсюджана, аднак яно не мае ніякага дачынення да сапраўднага становішчу спраў.

На самай справе, нягледзячы на вялікае ўтрыманне тлушчаў у арэхах, яны спрыяюць пахуданню і падтрыманню вагі ў ідэальным стане. Не ў кожнай жанчыны з прычыны занятасці ёсць магчымасць арганізаваць правільнае харчаванне на працягу дня. Перакус звычайнай дамы складаецца з піцы, гамбургера або шакаладнага батончыка, а гэта прамая дарога да залішняй вазе. Хуткія вугляводы і насычаныя тлушчы, якімі нашпігаваны фастфуд, даюць ілюзію сытасці, але зверскі голад вяртаецца даволі хутка. Арэхі здольныя паслужыць ідэальным перакусам. Яны хутка насычаюць і надаюць масу энергіі, а якія ўваходзяць у склад харчовыя валакна надоўга ўтрымліваюць пачуццё сытасці. Некалькі ядраў арэхаў дапамогуць спакойна дажыць да абеду ці да вячэры без спакусы перакусіць чым-небудзь бескарысным і высокакаларыйным.

Хутчэй, вышэй, мацней

Акрамя сваёй высокай пажыўнай і энергетычнай каштоўнасці, грэцкі арэх, карысныя ўласцівасці і супрацьпаказанні да ўжывання якога абумоўленыя яго складам, выдатна стымулюе абменныя працэсы ў арганізме. Такім чынам, тлушчавыя адклады ў самых нязручных месцах, пачынаюць спажывацца арганізмам значна хутчэй. Гэта выдатны спосаб узмацніць дзеянне дыеты і заняткаў у спартзале. Да таго ж цяжка пераацаніць значэнне збавення ад залішняй вагі для агульнага стану здароўя жанчыны. Многія органы і сістэмы пачынаюць працаваць правільна, арганізм пазбаўляецца ад масы шкодных рэчываў.

Раслінны бялок, які ўваходзіць у склад грэцкага арэха, дапамагае дасягнуць выдатных вынікаў у спартыўных трэніроўках. Ён зніжае стамляльнасць, павышае вынослівасць, спрыяе замене тлушчавай масы на цягліцавую. Гэта азначае, што вельмі хутка ваша цела набудзе тыя формы, пра якія раней можна было толькі марыць.

Замест расліннага ці сметанковага масла

Можна ўключаць арэхі ў склад шматлікіх салат, каш, першых і другіх страў. Такім чынам, жанчына можа выключыць даданне алею і эфектыўна знізіць каларыйнасць стравы. Да таго ж карысць ежы ад гэтай маніпуляцыі толькі ўзрастае. Ідэальны сняданак - аўсяная каша з садавінай, ягадамі і арэхамі - падорыць зарад бадзёрасці на ўвесь дзень.

Ці ёсць шкоду ад арэхаў?

Аднак, як і любы іншы прадукт, грэцкі арэх, карысныя ўласцівасці і супрацьпаказанні да ўжывання якога выклікаюць масу спрэчак, падыдзе не кожнаму чалавеку. Існуе некаторыя абставіны, пры якіх гэты плод не можа быць уключаны ў рацыён альбо яго ўжыванне павінна быць мінімальным. Супрацьпаказаннямі да паяданні арэхаў з'яўляюцца:

• Індывідуальная адчувальнасць. Калі чалавек ведае пра тое, што схільны да алергічных рэакцый, то ўжыванне арэхаў можа справакаваць разнастайныя праявы ад сыпу да ацёку Квінке.
• Наяўнасць калітаў, энтэракаліту, кішачных захворванняў у вострай форме таксама з'яўляюцца перадумовай для адмовы ад грэцкага арэха.
• Калі ў чалавека маецца падвышаная згусальнасць крыві, ужыванне дадзенага прадукту варта ўзгадніць з лекарам.
• Наяўнасць скурных захворванняў, такіх як экзэма і псарыяз - сур'ёзная падстава для адмовы ад ужывання арэхаў. Яны могуць справакаваць рэцыдыў.

Аднак, нават калі ў вас няма прамых супрацьпаказанняў да ўжывання грэцкага арэха, то занадта захапляцца імі не рэкамендуецца. Атрымлівайце асалоду ад гэтым плёнам ў меру, каб не перагружаць свой арганізм лішкам калорый.

Як выбраць лепшыя арэхі?

Гэтае пытанне немалаважны, так як карысць прадукту напрамую залежыць ад яго спажывецкіх якасцяў.

Шматлікія аддаюць перавагу купляць вялікія грэцкія арэхі, думаючы, што ні больш карысна. Аднак памер плёну - гэта, хутчэй, паказчык іх гатунку. Маленькі арэх, нароўні з большым, валодае практычна аднолькавымі карыснымі ўласцівасцямі. Аспект таўшчыні шкарлупіны таксама асабліва суб'ектыўны. Зручней, вядома, калоць арэхі з тонкай шкарлупінай, затое для пладоў з больш масіўнай «пакаваннем» пытанне «як захоўваць грэцкія арэхі» стаіць не так востра. Трывалая лупіна вытанчаецца значна больш павольна, і ядро захоўвае нязменны густ і карысць даўжэй. Спецыялісты рэкамендуюць разламаць арэх. Плод павінен быць жоўта-карычневым, невысохшей. Наяўнасць цёмных плям кажа аб тым, што ў плодзе пачалі адбывацца незваротныя працэсы старэння, і ён страціў свае ўласцівасці. З нагоды пытання, як захоўваць грэцкія арэхі, можна сказаць, што лепшае за ўсё яны захоўваюцца ў прыцемненым, прахалодным, сухім і добра якое ветрыцца памяшканні.

У шкарлупіне ці без?

Некаторыя аддаюць перавагу такога прадукту, як вычышчаныя грэцкія арэхі. Спецыялісты рэкамендуюць купляць усё ж такі плод у шкарлупіне. Вычышчаны прадукт хутка акісляецца, набывае прагорклым густ, а на яго паверхні абсоўваюцца пылу і мікраарганізмы. Дарэчы, калі вы заўважылі на арэху цёмныя плямы, абыходзіце гэты тавар бокам.

Карысць арэхаў цяжка пераацаніць. Аднак нават для самага лепшага прадукту існуе паняцце меры. Пяць арэхаў у дзень стануць лепшым сродкам для падтрымання маладосці цела і бадзёрасці духу.