Якія прадукты выключыць, каб схуднець?

Для многіх праблема барацьбы з лішнім вагой варта настолькі востра, што перарастае ў фобію. Справа тут не толькі ў эстэтычнай баку пытання, але, у большай меры, у стане здароўя і ў агульным самаадчуванні. Вар'яты перагрузкі, якія адчувае арганізм поўнага чалавека, прымушаюць яго шукаць новыя спосабы пазбаўлення ад лішніх кілаграмаў. Ён зноў і зноў пераглядае сваё меню, каб даведацца пра якія прадукты выключыць каб схуднець?
Варта адзначыць, што выключэнне з рацыёну толькі высокакаларыйных прадуктаў не заўсёды прыносіць прыкметны эфект. Пры выбары меню неабходна накласці табу на: • прадукты, якія стымулююць апетыт; • ежу, якая тармозіць працэсы абмену; • ежу, якая лёгка ператвараецца ў тлушч.
Якія прадукты перашкаджаюць схуднець? Якія прадукты выключыць каб схуднець? Тут усё не так адназначна. Калі ўзяць, горача любімыя ўсімі, макароны ды яшчэ з тлустым мясам і сметанковым маслам, то карысці ад іх ніякай, а лішнія калорыі тут жа ўтульна асядуць на сцёгнах. А калі макароны будуць з цвёрдых зерняў пшаніцы ды з гароднінай, прыгатаванымі на пару - нічога дрэннага не адбудзецца. Тое ж самае з рысам. Абсалютна бессэнсоўны, і нават шкодны, белы шліфаваны прадукт у натуральным карычневым выглядзе, уяўляе сабой набор карыснасцяў. У ім шмат мінеральных рэчываў і вітамінаў, да таго ж, ён павольна засвойваецца, тым самым падаўжаецца пачуццё сытасці.
Якія прадукты выключыць, каб схуднець? З прадуктамі, якія змяшчаюць у сабе простыя вугляводы, араматызатары і кансерванты, лепш расстацца назаўжды ці скараціць да мінімуму іх ужыванне. Спажыванне велізарнай колькасці тартоў, прысмакаў і газаваных напояў, акрамя павелічэння вагі, вядзе да шэрагу сур'ёзных непрыемнасцяў для арганізма. Такое меню шкодна для нырак, яно высільвае печань і падстраўнікавую залозу, выклікае харчовыя алергіі. Калі салодкае стала дакучлівай ідэяй, лепш з'есці трохі мёду, жменю сухафруктаў ці фруктовай пасцілу. Хлеб лепш ужываць з цэлага збожжа ці з вотруб'ем, замяніўшы ім белыя булкі.

Задумваючыся над пытаннем, якія прадукты трэба выключыць, каб схуднець, нельга забываць аб прадуктах хуткага прыгатавання, аб усіх гэтых шакаладных шарыках, вермішэлі і пюрэ хуткага прыгатавання, супчык з пакуначкаў і пластыкавых талерак. Рэклама вытворцаў і «сапраўдныя» водары правакуюць іх спажыванне, але карысць ад такой ежы вельмі сумніўная. Трэба адвучыць сябе і ад ежы з фаст-фуда. Нашпігаваная незразумела чым, яна толькі атручвае арганізм, не даючы яму нічога наўзамен. Некалькі лустачак адварнога мяса, свежыя гародніна, яблык, салата з капусты, бутэлька кефіру выдатна падыдуць ў якасці лёгкага абеду, адновяць сілы і дадуць энергію.
Наступным прадуктам, які ўжываць не рэкамендуецца, з'яўляецца каўбаса, ўтрыманне тлушчаў, спецый і солі ў ёй перавышае ўсе дапушчальныя для здаровага харчавання нормы. Лепш замяняць яе адварным мясам або курыцай. Трэба памятаць, што нават прадукты, якія складаюцца з бялку, не рэкамендуюцца ў смажаным і вэнджаным выглядзе.
А як жа малако? Вытворцы малочнай прадукцыі наперабой рэкламуюць малочныя прадукты для пахудання, абяцаючы цудоўныя вынікі праз пару тыдняў. Яны рэкамендуюць ужываць абястлушчаныя прадукты тры разы на дзень, але як паказалі даследаванні, гэтыя прадукты не прыносяць адчувальнага зніжэння вагі. Яны, бясспрэчна, карысныя, але толькі як крыніца бялку і кальцыя.
Якія прадукты выключыць, каб схуднець? Гэта толькі прыблізны іх пералік Поспех можа залежаць не толькі ад харчавання. Велізарную ролю, і не толькі ў плане набыцця стройнай фігуры, гуляюць фізічныя нагрузкі. Ніякія абмежаванні не дапамогуць стаць стройнай і вытанчанай без руху і фізічных практыкаванняў.