Схуднець і ўмацаваць здароўе дапаможа рыбная дыета

Калі вы вырашылі схуднець, то вельмі эфектыўнай і карыснай з'яўляецца рыбная дыета. У аснове яе ляжыць вельмі каштоўны прадукт, багаты кальцыем, фосфарам і амега-3 тлустымі кіслотамі. Такая дыета дапаможа пазбавіцца ад лішняга вагі, а таксама ўмацаваць сваё здароўе і абараніць арганізм ад хвароб. У першую чаргу рыба карысная для сэрца і сасудаў, а таксама для ўмацавання касцей.

Кожны дзень пачынайце са шклянкі мінеральнай вады, але толькі негазаванай. Піць ваду трэба абавязкова ўвесь дзень, не менш за два літраў у суткі. Такім чынам, што ж уяўляе сабой рыбная дыета? На сняданак выпіце дзве чарачкі гарбаты, лепш зялёнага. Скушай два звараных укрутую яйкі, а таксама папесціце сябе двума кубачкамі ёгурта небудзь з'есці абястлушчаны тварог. Якое меню прапануе нам абед? Вельмі нават смачнае. Так, прыкладна ў дзве гадзіны дня з'есці 250 грам адварной альбо падсмажанай рыбы, можна замяніць яе морапрадуктамі. Гарнірам будзе гародніна, сырыя небудзь вараныя, можна заправіць іх нятлустым ёгуртам і дадаць цытрынавы сок. Асобна выпіце два шкляначкі ёгурта небудзь з'есці нятлусты тварог. На вячэру варта ёсць тое ж, што і на абед. Не забудзьцеся перад сном выпіць кубачак гарбаты, прыгатаванага наступным чынам: змяшайце дзесяць грам подсушенных бярозавага лісця, сорак грам кораня бузіны і дваццаць грам кораня хвашчу. Дадайце ў гэты збор па дзесяць грам манжэткі, кветак васілька і Сунічная колеру. Паўтары сталовыя лыжка збору заліце адной шклянкай кіпеню і тры хвіліны пракіпяціце. Затым няхай чай настаіцца на працягу дзесяці хвілін.

Карысная рыбная дыета разлічана на два тыдні. Затым можна перайсці на свой звычайны рацыён харчавання. Для таго каб захаваць вынік, не ўжывайце ў далейшым высокакаларыйныя прадукты альбо абмяжуйце іх ужыванне да мінімуму. Не забывайце аб тым, што паўтарыць такі курс для пахудання можна толькі праз месяц.

Калі ў вас праблемы з печанню або з ныркамі, то рыбная дыета вам не падыходзіць. Таму перад тым, як пачаць харчавацца такім чынам, пракансультуйцеся з урачом.

Ёсць некалькі асноўных правілаў, якіх варта прытрымлівацца падчас такога курсу для пахудання. Па-першае, рыхтаваць рыбу варта на пару альбо на патэльні без дадання алею. Па-другое, гарнірам да яе павінны быць шынкі або агуркі. Падыдзе неапрацаваны рыс, буракі і морква, а таксама каляровая капуста. Забудзьцеся пра бульбу, грыбах і рэдзьцы.

Рыбная дыета для пахудання выключае ўжыванне якой-небудзь выпечкі, а таксама жывёл тлушчаў і алкаголю. Акрамя таго, нельга ўжываць кафеін. Падчас падрыхтоўкі рыбы, варта наогул не дадаваць соль альбо зусім кропельку. Выкарыстоўвайце зеляніна і сок цытрыны. Лепш спыніць свой выбар на нятлусты гатунках рыбы. Гэта можа быць мінтай, хек ці трэска. Нашча і за пятнаццаць хвілін перад сняданкам, абедам і вячэрай выпівайце па шклянцы вады.

Пасля праходжання падобнага курсу лячэння можна харчавацца гароднінай, садавінай, рыбай, а таксама есці кашы і арэхі. Такое харчаванне не нашкодзіць здароўю. А для постаці - гэта вельмі карысна. Ужо вельмі даўно стала папулярнай рыбная дыета, водгукі пра яе самыя станоўчыя. І гэта нездарма. Бо тут арганізм атрымлівае ўсе патрэбныя вітаміны, макра-і мікраэлементы, ваша здароўе ўмацоўваецца, а разам з тым яшчэ і фігура становіцца стройнай.

Аказваецца, такая дыета дапамагае пазбавіцца ад дэпрэсіі. Яна пераносіцца даволі лёгка, арганізм не адчувае ў гэты перыяд стрэс. Таму яна карыстаецца такім попытам сярод тых, хто жадае схуднець і паправіць сваё здароўе. Ёсць вельмі шмат самых разнастайных дыет, у меню якіх уваходзіць рыба, і ўсе яны даволі хутка дапамагаюць пазбавіцца ад ненавіснага лішняга вагі. Да такіх адносіцца японская дыета. Тут амаль кожны дзень у меню прысутнічае рыба. Не лянуйцеся і не адкладайце на потым тое, што можна пачаць рабіць ужо сёння. Займіцеся рыбнай дыетай для пахудання, і вельмі хутка вы станеце стройнай і здаровай.