Супы для пахудання, якія спальваюць тлушч: рэцэпты з фота ў хатніх умовах, водгукі

У гэтым артыкуле мы распавядзем вам усё пра супы для пахудання, якія спальваюць тлушч. Рэцэпты гэтых смачных і карысных страў вы таксама зможаце даведацца, калі прачытаеце падрыхтаваны матэрыял.

карысць супаў

Сучасныя дыетолагі спрачаюцца ад тым, які спосаб пахудання больш эфектыўны. Хтосьці заклікае адмовіцца ад тлустага, хтосьці забараняе ёсць прадукты, якія змяшчаюць хуткія вугляводы, а хто-то прапісвае пацыентам вітаміны і лекі. Аднак усе лекары ў адзін голас паўтараюць, што нельга адмаўляцца ад ежы, неабходна пастаянна падтрымліваць патрэбны ўзровень цукру ў крыві. У адваротным выпадку чалавек рызыкуе адчуць некантралюемы голад, і тады ўтрымацца ад пераядання будзе практычна немагчыма. Менавіта таму большасць лекараў рэкамендуюць ёсць на працягу дня досыць часта і невялікімі порцыямі. І вось тут неабходна вызначыць для сябе лепшыя прадукты, якія можна ёсць у любы час дня, не асцерагаючыся нашкодзіць постаці. Мы прапануем вам наступны спіс:

• Кашы, калі на працягу дня вам маюць быць сілавыя нагрузкі на працы ці ў спартыўнай зале.
• Садавіна - да 18 вечара (паколькі вугляводы не засвойваюцца без сонечнага святла).
• Кісламалочныя прадукты і тварог.
• Невялікая колькасць арэхаў.
• Гародніна ў любым колькасці (вядома, за выключэннем бульбы, варанай морквы і буракоў).
• Мяса, птушка і рыба.
• Курыныя яйкі.
• Вотруб'е.

Вельмі важна навучыцца рыхтаваць з гэтых прадуктаў смачныя стравы - тады вам не захочацца бегчы ў краму за каўбасой ці шакаладкамі. І менавіта таму мы хочам расказаць вам, як рыхтаваць супы для пахудання, якія спальваюць тлушч у хатніх умовах. Спосабы прыгатавання смачных страў можна прачытаць ніжэй.

Агароднінныя супы для пахудання, якія спальваюць тлушч. Рэцэпты ў хатніх умовах

Многія жанчыны сцвярджаюць, што супавая дыета дапамагла ім пазбавіцца ад лішняга вагі. Кілаграмы сыходзілі паступова, а самі яны не адчувалі стрэсу, паколькі ніколі не марылі сябе голадам. Дадзены падыход заслугоўвае дэталёвага вывучэння, так як некаторыя людзі сцвярджаюць, што ўжыванне супаў зусім не паўплывала на іх постаць. Аказваецца, што супы для пахудання, якія спальваюць тлушч - гэта яшчэ адна прыгожая легенда. Проста якія скідаюць вагу імкнуцца рабіць першыя стравы з гародніны, багатых клятчаткай. Акрамя таго, яны не дадаюць у іх мяса, імкнучыся знізіць тлустасць гатовага прадукту, і ўжываюць яго без хлеба. Такім чынам, людзі інтуітыўна знаходзяць баланс, не змешваюць тлушчы і вугляводы, а таму лёгка пазбаўляюцца ад лішняга вагі. Як жа рыхтаваць супы для пахудання, якія спальваюць тлушч? Рэцэпты лепшых страў вы можаце прачытаць ніжэй.

агародніннай боршч

У дадзеным рэцэпце выкарыстоўваецца бульба, ужыванне якога выклікае хуткі ўздым і такі ж хуткі спад цукру ў крыві. Таму вы можаце наогул выключыць яго са складу прадуктаў ці нейтралізаваць яго адмоўнае ўплыў. Для гэтага трэба ўсяго толькі ачысціць клубні, старанна іх памыць, нарэзаць і змясціць у міску з вадой на некалькі гадзін. Вылучыўся крухмал застанецца ў вадзе, і вы цалкам спакойна зможаце дадаць бульбу ў суп. Такім чынам, рэцэпт:

• Пастаўце на агонь рондаль з вадой і пакладзеце ў яе цэлую вычышчаную буракі. Пакуль вада закіпае, займіцеся падрыхтоўкай іншай гародніны.
• Ачысціце і парэжце дзелькамі дзве бульбіны.
• Чвэрць качана свежай капусты парэжце тонкай соломкой.
• Абсмажце на патэльні здробнены лук, цёртую моркву і нарэзаны тонкімі лустачкамі салодкі балгарскі перац.
• Калі вада ў рондалі закіпіць, дастаньце з дапамогай шумоўкай буракі і дайце ёй астыць. Гародніна акуратна змесціце ў ваду і зменшце нагрэў.
• Нарэжце астылую буракі саломкай і таксама адпраўце ў рондаль. Адразу ж наліце ў ваду трохі воцату.

Калі боршч будзе гатовы, раскладзеце яго па талерках, пасыпце кропам і здробненым часныком. Замест маянэзу выкарыстоўвайце смятану з невысокай тлустасцю ці ўвогуле абыйдуся без запраўкі. Якія яшчэ ёсць супы для пахудання, якія спальваюць тлушч? Рэцэпты з фота вы можаце ўбачыць тут.

Суп з салеры

Мабыць, кожны чуў пра гэта цудадзейнай страве, спальваць тлушч і які дазваляе скінуць лішнія кілаграмы. Сапраўды, салера ў сырам выглядзе змяшчае мноства вітамінаў і вельмі карысны для здароўя. Аднак варта памятаць, што пасля варэння большасць рэчываў руйнуецца. Затое застаюцца мікраэлементы і клятчатка, так неабходныя кожнаму чалавеку, вядучаму здаровы лад жыцця. Такім чынам, рэцэпт:

• Нашаткуйце тонкай соломкой адзін корань салеры, невялікі качан капусты, чатыры цыбуліны, два балгарскіх чырвоных перцу, чатыры морквы і складзеце гародніна ў рондаль.
• Дадайце 500 грамаў струковай фасолі і заліце ўсё таматным сокам, разведзеным папярэдне вадой.
• Пастаўце рондаль на агонь і варыце суп пад вечкам 20 хвілін.

Курыны суп ў тайскім стылі

Перад вамі рэцэпт вельмі смачнага першай стравы. У ім няма бульбы, які проціпаказаны худнеюць. Затое суп змяшчае курыную грудку і шмат карысных гародніны. Прыгатаваць яго можна вельмі проста:

• Пастаўце на агонь рондаль і наліце на дно трохі расліннага алею. Дзве курыныя грудкі, папярэдне парэзаныя саломкай, абсмажце да залацістага колеру. У канцы пакладзеце да яе некалькі галінак чабора і дробна парэзанага часныку.
• Калі курыца будзе практычна гатовая, дадайце ёй рэпчаты лук, парэзаны паўколамі, і цёртую моркву.
• Жоўты і чырвоны балгарскі перац тонка нашаткуйце і таксама адпраўце ў рондаль.
• Некалькі галінак спаржы парэжце на чатыры часткі, а адзін невялікі чылі перац нарэжце вельмі дробна. Злучыце гародніна з астатнімі прадуктамі і тушыце усё разам да з'яўлення залацістай скарыначкі.
• Ўліце ў рондаль курыны булён, пасоліце, дадайце молаты перац і некалькі лыжак соевага соўсу.
• Давядзіце суп да кіпення, праварыце дзесяць хвілін. У канцы пакладзеце ў яго невялікія памідоры, папярэдне парэзаныя дзелькамі, дробна нарэзаны часнык і здробненую кінзы.

Разліце суп па талерках і ў кожную пакладзеце сыр тофу, нарэзаны кубікамі. Памятаеце, што калі вы хочаце дамагчыся добрага выніку ў пахуданні, то супы варта ёсць без хлеба.

Суп-гуляш

Працягнем разглядаць супы для пахудання, якія спальваюць тлушч. Рэцэпты такіх страў вы можаце прыдумаць і самі, дастаткова толькі «палегчыць» іх. Мы пакажам, як гэта робіцца, на наступным прыкладзе:

• Вазьміце 400 грамаў нятлустай ялавічыны, парэжце яе кубікам і абсмажце прама ў рондалі на невялікай колькасці расліннага алею.
• Асобна прыгатуйце запраўку. Для гэтага парэжце кубікамі цыбуліну, адну буйную моркву і салодкі балгарскі перац рознага колеру. Складзеце гародніна ў разагрэтую патэльню і пячыце іх да з'яўлення залацістай скарыначкі. У канцы дадайце чабор, часнык і некалькі лыжак таматнай пасты.
• Злучыце ў рондалі падрыхтаваныя прадукты, заліце іх вадой і варыце разам. Калі суп закіпіць, пакладзеце ў яго слоік кансерваванага гарошку, соль, перац і маяран да спадобы.

Калі страва будзе гатова, раскладзеце яго па талерках. Не выкарыстоўвайце смятану або маянэз для запраўкі, інакш гэтыя прадукты зробяць суп больш тоўстым. Лепш падайце з ім вотруб'е - выкарыстоўвайце іх у якасці сухарыкаў.

Капуста з курыцай

Звыклае кожнаму расейцу страва можна прыгатаваць так, каб яно спрыяла пахуданню. рэцэпт:

• Курыную грудку адварыце ў падсоленай вадзе, дастаньце, астудзіце і парвіце на валакна.
• Для запраўкі асобна абсмажце здробнены лук, салодкі перац і цёртую моркву. У канцы гатавання дадайце таматавую пасту і трохі часныку. Перакладзеце гародніну ў рондаль з курыным булёнам.
• Пакладзеце туды ж курыцу і тонка парэзаную капусту.
• Пасоліце, паперчыце і дадайце памідоры, парэзаныя кубікам.

Гатовае страва падавайце да стала гарачым.

Супы для пахудання, якія спальваюць тлушч. водгукі

Мноства мужчын і жанчын, якія вырашылі пазбавіцца ад лішняга вагі, скарысталіся дыетай, заснаванай на ўжыванні першых страў. Яны выкарыстоўвалі для гэтай мэты апісаныя намі супы для пахудання, якія спальваюць тлушч (рецепты). Водгукі худнеюць самыя станоўчыя, і мы пералічым асноўныя плюсы:

• Не прыйшлося кардынальна мяняць звыклае меню.
• Не адчуваецца голад.
• Супы атрымліваюцца вельмі смачнымі, таму не даводзіцца ісці на вялікія гастранамічныя ахвяры.
• Вынікі бачныя практычна адразу.

заключэнне

У нашым артыкуле мы падрабязна расказалі, у якіх выпадках супавая дыета будзе найбольш эфектыўная. Памятаеце, што:

• Не варта злучаць тлушчы з вугляводамі.
• Трэба выкарыстаць для падрыхтоўкі прадукты з невялікай тлустасцю.
• Лепш адмовіцца ад бульбы і дражджавога хлеба.
• Ўзбагаціць першыя стравы гароднінай, якія змяшчаюць абалоніну.
• Часцей дапаўняць супы вотруб'ем.

Калі вы будзеце прытрымлівацца нашым радам, то неўзабаве лішнія кілаграмы пакінуць вас без шкоды для здароўя.