Смачныя і карысныя стравы з гарбуза для пахудання

Сярод разнастайнасці дыетычных прадуктаў гарбуз заўсёды займала лідзіруючыя пазіцыі, дзякуючы не толькі сваёй выключнай карыснасці, але і цудоўным смакавых якасцях. Яна валодае сакавітай духмянай мякаццю і лёгка паддаецца апрацоўцы. Унікальная здольнасць прадукта не губляць свае карысныя ўласцівасці нават пры доўгім захоўванні дазволіць вам рыхтаваць вытанчаныя стравы з гарбуза для пахудання на працягу ўсяго года. У сакавітай мякаці змяшчаецца вялікая колькасць рэдкіх мінералаў і мікраэлементаў, але асаблівае месца займаюць вітаміны Е, А, С і РР, якія выдатна ўмацоўваюць агульны стан арганізма і яго імунную сістэму. А вось рэдкі вітамін Т, названы карнитином, асабліва карысны тым, хто жадае пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў: ён значна паскарае натуральны абмен рэчываў і спрыяе паскоранай дастаўцы тлушчавых клетак у мышцы.

Асабліва карысная сырая гарбуз для пахудання, бо яна, як і любы прадукт расліннага паходжання, змяшчае вялікую колькасць клятчаткі і нерастваральных харчовых валокнаў, якія, дзякуючы свайму павольнага засваенню, спрыяюць ачышчэнню страўнікава-кішачнага гасцінца. Гэты прадукт універсальны па сферы ўжывання, яго можна выкарыстаць для падрыхтоўкі не толькі гарніраў, закусак і салат, але і прысмакаў дзякуючы натуральнай фруктозе. Ніжэй прадстаўлены вельмі простыя і смачныя стравы з гарбуза (для пахудання), якія не толькі дапамогуць скінуць лішнюю вагу, але і дабратворна падзейнічаюць на агульны стан арганізма:

• Гарбузовы суп. Вельмі лёгкае, але ў той жа час сытна страва. Рыхтуецца разам з балгарскім перцам і морквай, пры жаданні можна дадаць трохі бульбы. Усе гародніна каштуе ачысціць, нарэзаць сярэднімі кубікамі і варыць да гатоўнасці. Для насычанасці густу дадайце трохі таматавай пасты або свежых памідораў. Не забудзьцеся пра вострыя прыправы і спецыі, а вось выкарыстанне солі лепш звесці да мінімуму.
• Гарбузовых каша. Рыхтавацца звычайна з выкарыстаннем рысавай, аўсянай або прасяных круп. Для гэтага мякаць гарбуза неабходна нарэзаць кубікамі і тушыць да напалову каля 30 хвілін. Затым дадаць 2-3 сталовыя лыжкі крупы і варыць яшчэ паўгадзіны на павольным агні.
  
• Гарбузовае рагу. Тут можна праявіць ўсю сваю фантазію. Для падрыхтоўкі гэтай стравы з гарбуза (для пахудання) можна выкарыстоўваць шынок, моркву, балгарскі перац, грыбы, фасоль, лук і таматы. Камбінуе інгрэдыенты па сваім меркаванні. Гародніна трэба нарэзаць буйнымі кубікамі і тушыць да размякчэння, пасля дадаць трохі масла і спецый, і рыхтаваць яшчэ 5-10 хвілін на слабым агні.
  
• Гарбузовыя салаты. Да мякаці, нарэзанай кубікамі або нацёртай на буйнай тарцы, можна дадаць корань салеры і моркву. Таксама не забудзьцеся пра зеляніна, а вось у якасці запраўкі лепш выкарыстоўваць аліўкавы алей або нятлусты смятану. Яшчэ можна прыгатаваць фруктовы салата з гарбуза, яблыка, арэхаў і мёду. Для пікантнасці можна дадаць ананас і трохі карыцы, а мёд замяніць натуральным ёгуртам.
• Запечаная гарбуз. Заўзятым сладкоежкам ніяк не абысціся без дэсертнага стравы з гарбуза для пахудання. Смачныя, салодкія, а галоўнае, вельмі карысныя цукаты не пакінуць вас абыякавымі. Гарбуз трэба нарэзаць лустачкамі або паўколамі і выкласці на бляху. Бо гэта дыетычнае страва, лепш не змазваць форму алеем, а выбраць посуд з антіпрігарная пакрыццём або выкарыстоўваць фальгу. Запякаць не больш за 20 хвілін, пасля можна паліць гарбуз мёдам і пасыпаць карыцай.

А наколькі эфектыўная гарбуз для пахудання? Водгукі цешаць толькі станоўчай дынамікай. Бо гэты прадукт аб'ядноўвае ў сабе такі скарбніца карысных рэчываў, а яе неверагодная сытность і пажыўнасць зарадзяць вас бадзёрасцю і сіламі на ўвесь дзень без шкоды для постаці.