Як схуднець ў вобласці жывата і сцёгнаў - пытанне, вядома, цікавы ...

Што рабіць, калі параметры цела даўным-даўно ўжо перавысілі модныя 90-60-90 і выйшлі за ўсе дапушчальныя рамкі. А так хочацца быць стройнай і не адчуваць ніякіх комплексаў з гэтай нагоды.

Што ж рабіць? Як схуднець у вобласці жывата і сцёгнаў?

Некаторы час не ёсць, толькі піць? Гэта вельмі нават дзейсны спосаб. Хутка скідваюць некалькі кілаграмаў. Але пры гэтым псуецца страўнік. А калі пачынаеш ёсць, кілаграмы вельмі хутка вяртаюцца.

Адмовіцца ад мясной і захапіцца вегетарыянствам? Гэта вельмі нават нядрэнна, але не зусім дакладна. Гародніна - нізкакаларыйная ежа, таму не пакідае пачуццё голаду. Увесь час даводзіцца набіваць страўнік, ад гэтага ён толькі расцягваецца.

Ўжываць воцат яблычны? Да прыёму ежы. Лічыцца, што ён павінен спальваць тлушч. Але, гэта вельмі шкодна для страўніка, ды і непрыемна, нясмачна. Максімум, чаго можна дамагчыся гэтым, - зарабіць язву страўніка.

Зараз у продажы маюцца розныя сумесі і таблеткі для пахудання. Яны эфектыўныя. Вага губляецца хутка, але як толькі перастаеш прымаць іх, ён зноў вяртаецца, ды яшчэ і з прыбаўленні.

Каб вырашыць праблему, як схуднець ў вобласці жывата і сцёгнаў, трэба падысці да гэтага сур'ёзна, грунтоўна, прадумана. Самае галоўнае ў гэтай справе - не спяшацца. Усяму свой час. У месяц досыць скідаць каля 2-3-х кг, таму што рэзкае пахуданне - гэта стрэс для арганізма, які пачынае запасацца тлушчамі, і нічога добрага з гэтага не выходзіць.

Прыйдзецца паступова адмаўляцца ад прадуктаў, якія вельмі хутка адкладаюцца ў праблемных зонах ў выглядзе лішняга вагі. Гэта хлеб, мучное, салодкае. Але - паступова!

Паменшыць колькасць спажыванага гарніру, асабліва макаронных вырабаў і рысу. Лепш павялічыць колькасць мяса, рыбы, птушкі.

Пазбавіцца ад благой звычкі - стала нешта жаваць і перакусваць. Асабліва на працы. Гэтая звычка не дае нам спакою. Значыць трэба некалькі разоў на дзень, пажадана харчавацца па рэжыме. Паміж сняданкам, абедам, падвячорак, вячэрай - не варта перакусваць.

Адмовіцца ад алкаголю або ўжываць яго ў маленькіх колькасцях. З півам прыйдзецца расстацца зусім, яно вельмі каларыйнае. Нам не патрэбны піўны жывот. У нас мэта прама супрацьлеглая.

Вынік нашых мерапрыемстваў.

Нармалізацыя стрававання. Нашы дзеянні павінны толькі спрыяць гэтаму, а не тармазіць працэс.

Памяншэнне колькасці Паглынаецца ежы.

Пабольш руху. Рух - гэта жыццё. Хада пешшу, прагулкі, прабежкі на свежым паветры, забываемся пра ліфт і карыстаемся лесвіцай.

Заняцца спортам проста неабходна! Пачынаем хадзіць у трэнажорную залу, займацца дома, як вам будзе заўгодна. Але трэба нешта рабіць.

Такім чынам, як схуднець ў вобласці жывата і сцёгнаў? Аналізуем сітуацыю і прыходзім да высновы, што прыйдзецца стаць дысцыплінаваным чалавекам і ладна папрацаваць. Калі падысці да гэтага пытання з усёй адказнасцю, лішнія сантыметры і тлушчавыя адклады будуць раставаць на вачах.

Вось некалькі дадатковых простых саветаў, як схуднець ў вобласці жывата і сцёгнаў.

Для пахудання можна выконваць практыкаванні з абручом. Гэта няцяжка, не патрабуе спецыяльных навыкаў, нагрузак, высілкаў. Пачынаць можна з пяціхвілінных заняткаў і паступова павялічваць час да паўгадзіны. Для пачатку трэба навучыцца круціць абруч лёгка і нязмушана. Без падзенняў і прыпынкаў. А калі вы авалодаеце гэтым майстэрствам дасканала, то можна будзе ўскладніць практыкаванне. Круцільнымі рухамі апускаць абруч на сцягна, затым зноў падымаць на талію, пры гэтым трэба напружваць мышцы жывата.

Для таго каб павялічыць нагрузку, можна выкарыстоўваць два ці тры абруча. Можна набыць ўцяжараны пластмасавы абруч, які абсталяваны масажнымі шарыкамі. Ён выдатна масажуе цела і разганяе тлушчавыя зморшчыны.

Гэтыя практыкаванні трэба рабіць на галодны страўнік і як мінімум каля гадзіны пасля гэтага нічога не значыць.

Рэгулярныя заняткі з абручом дапамогуць скінуць лішнія адклады ў галіне станы і сцёгнаў і пазбавіцца аб пастаяннай думкі пра тое, як схуднець ў вобласці жывата і станы. Бо марыць аб добрай падцягнутай фігуры ўласціва жаночаму падлозе. Пры гэтым неад'емным элементам становіцца падцягнуты жывоцік. Каб гэтага дамагчыся, акрамя правільнага харчавання, практыкаванняў, існуе яшчэ адно дапаможны сродак.

Як схуднець ў вобласці жывата? У гэтым дапаможа масаж. Ён, акрамя пахудання, станоўча ўплывае на арганізм - дапамагае змагацца з застоем, якія адбываюцца ва ўнутраных органах, нармалізуе перыстальтыку кішачніка, паляпшае скуру, павышае тонус. Масаж жывата можна рабіць і дома, самастойна. Не абавязкова наведваць дарагога масажыста. Але праводзіць гэтыя сеансы трэба рэгулярна і за гадзіну да ежы або праз пару гадзін пасля. Масаж жывата можа быць розным: шчыпковы, слоікавыя, водным, мядовым. Пасля рэгулярнага правядзення падобных працэдур вы не даведаецеся свой жывот.