Важнасць Харчавання ў бодзібілдынгу

Бодыбілдынг досыць спецыфічны від спорту, дзе ад атлета патрабуецца паказаць не належыце сабе сілавыя паказчыкі, вынослівасць ці спрыт, а максімальна гіпертрафаванае мускулатуру з мінімальнай тлушчавай праслойкай і ідэальнымі прапорцыямі. Менавіта таму харчаванне ў бодзібілдынгу стаіць на першым месцы, пасля трэнінгу.

Якія б Вы выдасканаленыя практыкаванні не рабілі, якія б вы не выкарыстоўвалі супер наварочаныя трэнажоры, усё роўна без правільнага рацыёну харчавання Вы не ссунецца ні на кілаграм мышачнай масы.

«Добрае цела куецца ня на трэніроўцы, а на кухні» - вось Ваш дэвіз, калі хочаце прагрэсаваць ў наборы мышачнай масы або жиросжигании менавіта харчаванне правільна харчаванне стане гэтай чароўнай таблеткай, якую многія так моцна і зацяты шукаюць. Таму прыгатуйцеся да частых наведванням кухні, з гэтага часу Вы там будзеце з'яўляцца часцей, чым дзе небудзь.

Такім чынам, прыступім да разгляду канкрэтных рэкамендацыі па харчаванню.

Увесь дзённай рацыён неабходна падзяліць на 5-7 прыёмаў. Гэта неабходна для падтрымання роўнага фону інсуліну ў крыві (галоўнага транспартнага гармона), а таксама для разгону абмену рэчываў арганізма. Акрамя таго такое частае харчаванне з невялікай колькасцю ежы не дазволіць моцна грузіць страўнікава-кішачную сістэму, што станоўча адбіцца на агульным самаадчуванні ў цэлым.

Таксама варта звярнуць увагу на прамежак часу паміж прыёмамі ежы, яны павінны быць прыкладна аднолькавымі (2-3 гадзіны). Таксама пойдзе Вам на карысць прыём ежы строга ў вызначаны час, так як арганізм вельмі любіць рэжым, так як усе працэсы ў нас працякаюць па нейкім цыкламі і рэжымам, то і прыём ежы можна прыстасаваць такім жа чынам. І неўзабаве Вы заўважыце, што па пачуцці голаду які ўзнікае ў Вас можна будзе спраўджваць гадзіны;).

Што тычыцца самой ежы, то тут неабходна аддаць перавагу здаровым і правільным крыніцамі вугляводаў (рыс, грэчка, аўсянка і г.д.), а таксама якасным крыніцах жывёл бялкоў (курыца, рыба, курыныя ці перапёлчыны яйкі і г.д.). Варта таксама адмовіцца ад усіх мучных і здобных вырабаў, салодкага і ўсякага роду фаст фуда або як яго яшчэ называюць амерыканцы junk food, г.зн. смеццевая ежа.

Уласна дадзеных рэкамендацыі будзе дастаткова на першы час, а для далейшага паглыбленне ў вывучэнне діетологіі і практычных рэкамендацыі звязаных з бодыбілдынг можна даведацца на сайце - http://bodypumping.ru/. Жадаю Вам хутчэйшага дасягнення ідэальных прапорцыі!